Quanti km corre un uomo

Velocità media di un essere umano che cammina

Osservare i corridori d’élite, in qualsiasi forma, è affascinante. In una maratona, sembrano scivolare con grazia sull’asfalto quando, in realtà, mantengono un ritmo inferiore a 3,7 minuti al chilometro per 42 km. E sono corridori di lunga distanza. Sembra che possano tenere il passo di un inseguimento in auto.

L’uomo che ha dimostrato di essere il più veloce al mondo è Usain Bolt, che può correre a quasi 42 km/h – alcune strade hanno limiti di velocità inferiori a questo! Bolt detiene il record dei 100 metri in 9,58 secondi. Tra le donne, Florence Griffith-Joyner detiene il record femminile dei 100 metri in 10,49 secondi, pari a 35,4 km/h!

Naturalmente, gli atleti olimpici da record non arrivano ai Giochi senza essersi allenati per ore e ore. Ma anche la genetica gioca a loro favore, afferma Colleen M. Brough, PhD, direttore della formazione clinica del Columbia RunLab.

Per correre alla velocità della maggior parte dei velocisti d’élite, è necessaria una certa quantità di fibre muscolari di tipo II e IIx, le fibre a contrazione rapida che garantiscono movimenti veloci e potenti ma che si esauriscono rapidamente, spiega Brough. La maggior parte delle persone ha un rapporto 50/50 di fibre di tipo I (quelle che danno energia nella corsa di resistenza) e di tipo II. Ma i corridori d’élite, come Usain, hanno una percentuale maggiore di fibre di tipo II e IIx. Geneticamente hanno un certo vantaggio.

La distanza che una persona può percorrere senza fermarsi

È realistico pensare di poter correre a tali velocità? Forse. Tuttavia, una cosa è determinare il limite teorico del nostro corpo e un’altra è raggiungerlo. Se si fa una piccola ricerca sui programmi di allenamento a cui si sottopongono atleti come Usain Bolt e sulla tecnologia utilizzata dai suoi allenatori per permettergli di correre i 100 metri in meno di 10 secondi, si ha la sensazione che non ci sia molto altro da fare. Tuttavia, sembra che dal punto di vista meccanico si possa andare molto oltre. Se Weyand e Bundle riusciranno a trasformare la loro teoria in un programma di allenamento funzionante, i Giochi Olimpici dei prossimi decenni saranno sicuramente qualcosa da tenere d’occhio.

Velocità media di una persona che cammina km/h

Gustavo Castro, medico dello sport, ha sostenuto che “coloro che iniziano con questa abitudine, con un iniziale jogging dolce in 30 minuti, copriranno una media di tre chilometri e una volta che si saranno già adattati nello stesso tempo e con un ritmo migliore arriveranno a cinque chilometri”.

Castro assicura che “è molto importante l’uso di calzature adeguate, che hanno a che fare con le distanze da percorrere; è ideale che le superfici di allenamento siano come l’erba, la ghiaia, l’asfalto, la polvere di mattoni, che sono molto più morbide del marciapiede”, e aggiunge che bisogna tenere a mente raccomandazioni importanti come “avere una buona idratazione”, prima, durante e dopo, fare un lavoro di flessibilità prima e dopo l’attività fisica, poiché questo riduce le lesioni e migliora il dolore muscolare, e riscaldarsi con una bassa intensità da tre a cinque minuti in modo che il corpo possa adattarsi”.

Ortíz ha aggiunto che se una persona non è abituata a fare jogging, “deve iniziare a camminare, idealmente un giorno sì e uno no o tre volte alla settimana, poi iniziare a camminare e a fare jogging, poi meno camminare e più fare jogging, a un ritmo leggero, finché non si prende l’abitudine”.

La distanza percorsa da una persona media sui 100 metri

Per il resto dell’umanità è un record di scandalo, impossibile da battere per un altro mortale oggi.    Ma per dare un’idea più chiara della velocità a cui corre, diremo che correva a 37,58 km all’ora.

2.- Un’altra distanza in cui la velocità può soffocare un atleta è quella dei 1500 metri. In questo caso Hicham El Guerrouj l’ha percorso in 3 minuti e 26 secondi nel 1998, il che significa che correva a una velocità di 26,21 km/h.

4.- Se passiamo all’asfalto, una delle gare più popolari è la Mezza Maratona.    In questa distanza il record è detenuto dall’ugandese Jacob Kiplimo con un tempo di 57 minuti e 31 secondi, pari a una velocità di 22,01 km/h.    Si tratta di un tempo inferiore di un solo secondo rispetto al record precedente.    È stato raggiunto a Lisbona nel novembre 2021.

In conclusione, possiamo notare che la velocità dello sprint sui 100 metri era quasi doppia rispetto a quella utilizzata per ottenere il record della maratona.    Anche se in entrambi i casi si tratta di corridori assolutamente eccezionali, uno corre solo dieci secondi e il maratoneta tiene quel ritmo per due ore.