Quante calorie consumi correndo
Calcolare quante calorie si bruciano correndo
In questo modo, conoscendo il nostro peso e i minuti di corsa, possiamo scoprire quante calorie abbiamo consumato nella nostra corsa di routine. Prendiamo l’esempio di una persona di 63 kg che corre per 30 minuti a una velocità di 12 km/h, dovremo fare solo la seguente operazione:
In realtà preferisco il primo metodo, perché tiene conto anche della velocità di corsa, che non viene presa in considerazione nel secondo metodo. Tuttavia, riconosco che nel caso di persone che non dispongono di un metodo per misurare la velocità di corsa e che preferiscono utilizzare le distanze, il secondo metodo è molto più comodo.
Quante calorie si bruciano facendo jogging?
Il semplice fatto di essere vivi fa sì che il nostro corpo consumi energia. Dormire, respirare, pensare, sono solo alcune delle azioni che compiamo ogni giorno e che ci fanno bruciare calorie senza che ce ne rendiamo conto.
Il sonno: anche se spesso si sente dire che quando si dorme si accumula grasso perché si è inattivi, non è vero. Il corpo ha bisogno di energia per mantenere attive le funzioni più elementari.
Si stima che possiamo bruciare tra 0,9 e 1,02 Kcal per chilo di peso all’ora. Moltiplicando il proprio peso per 8 ore si ottiene il risultato di quanto il corpo brucia approssimativamente a riposo. Questo dato non è esatto, poiché ogni persona ha una costituzione diversa, ma si stima che si brucino tra le 400-600 Kcal.
Mangiare: circa il 10% delle calorie che bruciamo al giorno è dovuto al processo di digestione, anche se tutto dipende dal prodotto che consumiamo. Ad esempio, le proteine, a causa della loro complicata digestione, fanno bruciare il 27% delle calorie totali che contengono.
Quante calorie si bruciano camminando per 1 ora?
Tuttavia, uno degli svantaggi della corsa è quello di sollecitare molto le articolazioni, il che può portare a dolori e lesioni nel tempo. A suo favore, numerosi studi scientifici spiegano perché i corridori hanno meno probabilità di soffrire di osteoartrite. Detto questo, i dolori e gli infortuni legati alla corsa probabilmente non hanno a che fare con l’atto di correre e piuttosto con l’aver aumentato il chilometraggio troppo rapidamente, con la debolezza muscolare e la scarsa forma fisica, con una tecnica di corsa inadeguata, con il cambiamento del terreno o con il fatto di non indossare le scarpe giuste.
La cosa migliore è fare cross-training, combinando due o più di questi sport: alcuni giorni si corre, altri si va in bicicletta e altri ancora si lascia perdere per fare qualche corsa lunga. L’allenamento migliore per voi dipende dai vostri obiettivi, dal vostro livello di esperienza e, soprattutto, da ciò che vi piace di più.
Quante calorie si bruciano correndo 1 km
Non mentiremo. Non esiste una formula infallibile che ci permetta di sapere quante calorie bruciamo facendo sport. Tuttavia, è vero che la quantità di calorie che perdiamo durante l’attività fisica è influenzata da diversi fattori. I tre più importanti sono il peso, il ritmo di corsa e l’età. Sebbene sia necessario utilizzare orologi sportivi o altri dispositivi elettronici per determinare esattamente quante calorie si bruciano correndo, possiamo definire delle “quantità standardizzate” in base al peso e al passo. Date un’occhiata a questa tabella!
Tutti i risultati si basano su un semplice calcolo matematico: moltiplicare i minuti di corsa per la velocità di corsa in relazione al proprio peso. Ad esempio, se pesate 63 kg e la vostra velocità di corsa è di 12 km/h, per conoscere le calorie bruciate in un allenamento di 35 minuti, moltiplicate 13,4 x 35, per un totale di 469 calorie. Se invece l’allenamento dura 50 minuti, le calorie bruciate sono 670 (risultato della moltiplicazione di 13,4 x 50).
