Quando smettere di correre

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Sicuramente un giorno, senza sapere perché, vi viene la voglia di iniziare a correre e, così, diventa un’abitudine in più nella vostra vita, producendo un benessere che non sapreste come descrivere perché riguarda molte aree del vostro benessere, diventando più che un piacere, una necessità a cui vi siete affezionati e senza la quale non potete vivere per gli enormi benefici che vi apporta (scientificamente provati) e che abbiamo cercato di riassumere in queste 20 sezioni per motivarvi a iniziare o continuare a correre:

E questo è confermato da una recente meta-analisi pubblicata sul British Journal of Sports Medicine, che conclude che la corsa è associata a un minor rischio di mortalità per tutte le cause, comprese quelle cardiovascolari e oncologiche; questa rigorosa revisione sistematica ha concluso che i tassi di partecipazione alla corsa, indipendentemente dalla loro dose, portano a miglioramenti sostanziali nella salute e nella longevità della popolazione; Inoltre, evidenzia che qualsiasi quantità di corsa, anche solo una volta alla settimana, è meglio di nessuna corsa, ma dosi più elevate di corsa non sono necessariamente associate a maggiori benefici sulla mortalità, quindi cerchiamo di essere intelligenti e di non pensare che più corriamo più viviamo a lungo, ma che passare alla corsa non aumenta i benefici, anzi! , ed è per questo che dovremmo dare la giusta dose, tra 1 e 4 giorni di corsa a settimana, non di più!

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Correre aumenta l’autostima, fa bene al corpo e alla mente ed è conveniente. Ma come ogni sport, ha i suoi rischi. Scoprite le lesioni da corsa più comuni e come recuperarle con il vostro negozio di abbigliamento sportivo online.

È anche uno sport accessibile. Basta avere l’abbigliamento e le scarpe giuste per andare a correre. Non è necessario iscriversi in palestra, a meno che non si voglia combinare questa attività con altre attività fisiche.

I medici raccomandano di mantenersi attivi e questo è un buon modo per farlo. Tuttavia, se non si conosce la tecnica corretta o si sottopone il corpo a uno sforzo eccessivo, si può finire fuori pista in poco tempo. In effetti, gli infortuni più comuni dei corridori sono il risultato di una mancanza di conoscenza.

Prima di iniziare a praticare sport la prossima primavera, scoprite il modo migliore per farlo. Acquistate le scarpe giuste per il vostro tipo di piede. Chiedete al vostro medico e al fisioterapista di consigliarvi e di elaborare un piano di allenamento. Iniziate in base alle vostre condizioni fisiche, non cercate di pretendere più di quanto il vostro corpo possa dare.

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Alex ha un problema: è dipendente dalla corsa. “Che alla mia famiglia piaccia o no, devo andare a correre”, dice. “Fa parte di ciò che sono. Quelle che erano corse tre giorni alla settimana sono diventate 10 sessioni ogni sette giorni. Quando succede qualcosa che gli impedisce di fare esercizio, Alex è irritabile e sopraffatto dal senso di colpa. È passato dallo sport come attività sana all’abuso del proprio fisico. Il suo corpo è a pezzi e, nonostante sia mentalmente e fisicamente esausto, continua a correre.

I benefici per la salute fisica e mentale di una camminata a passo svelto sono indiscutibili. Tuttavia, i corridori possono commettere l’errore di trasformare un’abitudine sana in una dannosa. Questo è esattamente ciò che accade ai corridori di lunga distanza che, aumentando la durezza dell’allenamento, riducono il loro livello competitivo. In altre parole, rischiano di trasformare la perseveranza del “voglio correre” in una pressione malsana e in un eccesso espresso nei termini “devo correre”.

Cosa succede al corpo quando si smette di correre? Corridori

La pratica dello sport e la creazione di abitudini legate all’esercizio fisico sono di moda. Questo non giova solo al corpo di chi lo pratica, ma anche alla mente, perché allena a valori come il sacrificio, lo sforzo, la motivazione e la tolleranza alla frustrazione, che sono così importanti per la vita.

Inoltre, ci sono sport come la corsa che hanno qualcosa che ti aggancia e ti invita a superare te stesso in ogni allenamento e in ogni gara. Il problema è che nello sport esiste una linea sottile tra passione e ossessione.

L’esercizio fisico genera una grande quantità di “endorfine” (considerate l’ormone della felicità), responsabili della produzione di sensazioni di piacere e benessere, che costituiscono la base biologica della maggior parte delle dipendenze. Non avere la motivazione per uscire a correre invita a uno stile di vita sedentario, che non è salutare, ma un’attività eccessiva dovuta al rinforzo positivo fornito dallo sport può portare al sovrallenamento e causare lesioni che danneggiano la salute.

Pertanto, la virtù, come diceva Aristotele, sta nel saper trovare la via di mezzo. La difficoltà risiede nel fatto che lo sport è un’attività positiva e ben considerata, in cui i pericoli dell’eccesso sono sottovalutati. Riconoscere di avere un problema può essere complicato e di solito viene rilevato quando le conseguenze fisiche e psicologiche negative si sono già manifestate.