Quando si ha la diarrea fa bene andare a correre
È bene fare attività fisica in caso di diarrea?
Questa necessità può sorgere in qualsiasi momento, come dimostra un sondaggio condotto tra i maratoneti dell’Oregon. I risultati hanno mostrato un’alta incidenza di disturbi intestinali associati alla corsa su lunghe distanze.
Lo stimolo a defecare durante la corsa si è verificato in più di un terzo dei corridori. I movimenti intestinali (35%) e la diarrea (19%) sono stati comuni dopo la corsa, mentre il 18% e il 10%, rispettivamente, nel mezzo dell’evento sportivo.
La causa più diretta è dovuta all'”effetto meccanico della corsa” stessa, spiega uno studio condotto da scienziati di Harvard. Ciò provoca il movimento dei visceri e quindi l’attivazione del tratto digestivo.
Ho fatto gli addominali e mi è venuta la diarrea.
La diarrea del corridore è il nome dato alla diarrea di cui soffrono i corridori professionisti ed è causata dall’impatto del corpo contro il terreno. Il movimento avanti e indietro stimola la motilità intestinale.
Alcuni esperti ritengono che il “nervosismo” del corridore prima di una gara, i liquidi ingeriti durante la corsa o la digestione non completamente completata prima dell’esercizio possano giocare un ruolo in questi disturbi, che vanno da semplici crampi o spasmi a crampi, nausea, vomito e crampi gravi.
Sindrome gastrointestinale indotta dall’esercizio fisico
Questo fenomeno non è così raro come si potrebbe pensare: si stima che tra il 20% e il 50% di chi corre o fa jogging possa soffrire di crampi allo stomaco, nausea, diarrea e gas.
A prima vista, la causa potrebbe essere che il movimento avanti e indietro stimola l’attività intestinale. Si dice anche, soprattutto nel caso dei maratoneti, che la diarrea possa essere il risultato del nervosismo della gara. In ogni caso, anche se la causa non è del tutto chiara, è possibile prevenire questi spiacevoli incidenti. Ecco come:
È bene defecare dopo l’esercizio fisico
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L’indigestione può essere dovuta al fatto che non si è completato il tempo di digestione del pasto precedente, poiché ci sono alimenti pesanti da digerire e ancor più in estate a causa del già citato eccesso di liquidi con il cibo. I pasti grassi e abbondanti dovrebbero essere ridotti, e questo vale anche per la colazione o per il pasto prima di uscire a correre.
Anche la diarrea è più frequente in estate, a causa di una carenza di minerali e di un eccesso di liquidi, oppure a causa dell’uso di troppi minerali o della mancata scelta della bevanda minerale o elettrolitica giusta. La diarrea si verifica quando il normale riassorbimento dell’acqua dalle feci non avviene, per cui le feci assumono il tipico aspetto sciolto e acquoso. L’eccesso di liquidi nell’intestino e l’eccessiva azione propulsiva dell’intestino sono le cause meccaniche favorite dalla corsa.
