Quando finalmente ti decidi di andare a correre

Corsa per donne principianti

Ho sempre creduto che se ci si impegna, i risultati prima o poi arrivano. Non faccio le cose credendo a metà. So che così facendo posso aspettarmi solo risultati mediocri. Per questo mi concentro tanto sull’allenamento quanto sulle partite. È un atteggiamento che può essere acceso e spento come un rubinetto. Sarebbe impossibile fare finta di niente in allenamento e poi, avendo bisogno di più grinta alla fine di una partita, aspettarsi che l’impegno si veda. MICHAEL JORDAN. “La mia filosofia di vittoria”.  L’atteggiamento, come lo intende la maggior parte degli allenatori, è probabilmente l’aspetto più importante di un gioco.

Le linee guida fondamentali sono tre: prendere sul serio le cose che si fanno, dedicarsi anima e corpo al raggiungimento dell’obiettivo che ci si è prefissati e convincersi che l’importante nella vita è finire ciò che si inizia.

Progredire, realizzare ciò che ci si prefigge, richiede sforzo, allenamento, sofferenza… Esiste la fortuna? Non lo sappiamo… ma quello che sappiamo è che tutto è nelle nostre mani… Un nuovo giorno, una nuova sfida.

Iniziare a correre a 40 anni

Cos’è il pH vaginale e come regolarloLuglio 14, 2021|99 CommentiIscriviti alla nostra newsletterL’iscrizione alla nostra newsletter ha un premio, ricevi il nostro e-book totalmente gratuito, inoltre riceverai consigli, offerte, promozioni e tante altre cose. E ottenete uno sconto del 10% sul vostro primo acquisto.

PROTEZIONE DEI DATI: In conformità alle norme sulla protezione dei dati, vi forniamo le seguenti informazioni sul trattamento: (+)Acconsento al trattamento dei miei dati per le finalità descritte. *×

PROTEZIONE DEI DATI: In conformità alle norme sulla protezione dei dati, vi forniamo le seguenti informazioni sul trattamento: (+)Acconsento al trattamento dei miei dati per le finalità descritte. *×

Come iniziare a correre la settimana 1

Niente più esercizio fisico. E, anche se il vostro corpo protesta, decidete di passare il tempo a fare altre cose, senza tener conto di come questa mancanza di movimento si ripercuoterà sulla vostra salute: perdita di massa muscolare e di forza, mentre aumenta la capacità di accumulare grasso. E tutto questo indipendentemente dall’età e dal sesso.

La rinuncia a un regolare esercizio fisico non solo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, patologie croniche e disturbi metabolici, oltre ad altri danni derivanti dalla mancanza di movimento, ma porta anche a cambiamenti ben studiati nell’organismo.

La scienza dell’attività fisica e dello sport ha studiato molto bene le ripercussioni dell’abbandono dell’esercizio fisico. La conclusione fondamentale è che l’interruzione dell’esercizio fisico regolare favorisce l’invecchiamento logico dell’organismo sotto tutti i punti di vista.

In un corpo attivo, soprattutto se abituato ad un esercizio di resistenza, la capacità del cuore di pompare il sangue aumenta e l’organo è attivo e forte. Ciò significa che l’ossigeno e il cibo trasportati dalle arterie raggiungono meglio e in modo più efficiente tutte le parti del corpo, che quindi funzionano meglio.

Routine per iniziare a correre da zero

Il nostro corpo è sempre più abituato all’inattività. Viaggiamo in auto, prendiamo l’ascensore, guardiamo la TV, giochiamo, usiamo computer e telefoni cellulari. Stiamo sottoponendo il nostro corpo a stress e lo stiamo avvicinando a uno stile di vita sedentario che può avere conseguenze fatali.

Abbiamo la falsa convinzione che l’esercizio fisico sia qualcosa di molto faticoso ed estenuante. Niente di più sbagliato. Fare sport, camminare per andare al lavoro, andare in bicicletta, salire le scale o fare passeggiate con il cane attiva il corpo per dare più energia.

D’altra parte, potreste pensare che andare in palestra due o tre volte alla settimana o fare una corsa ogni tanto vi alleggerisca la coscienza, ma la realtà è che non vi servirà a molto se passate tutto il giorno seduti.  Si tratta di cogliere ogni occasione possibile per mantenere la pelle attiva.

Quando ci muoviamo più volte al giorno in queste situazioni quotidiane, attiviamo il nostro metabolismo molte volte e questo avrà un effetto positivo sulla nostra salute e ridurrà la costante sensazione di stanchezza e pigrizia che hanno le persone sedentarie.