Quando finalmente decidi di andare a correre tempo

Intervalli per iniziare a correre

Per cominciare, se avete intenzione di partecipare, dovete innanzitutto informarvi bene su cosa consiste l’encierro consultando la guida rapida di San Fermín. Una volta chiarito il funzionamento e deciso di partecipare, è necessario essere in ottima forma fisica, indossare abbigliamento e calzature adeguate e, soprattutto, essere completamente sobri per evitare di spaventarsi.

Il fattore di rischio non è molto elevato, ma i tori sono, dopo tutto, animali imprevedibili che possono complicare la gara. Più ci si avvicina ai tori, maggiore è il rischio di subire traumi o lesioni di qualsiasi tipo.

Tenete anche presente che non correrete da soli: oltre a voi ci saranno altre persone che correranno per la loro vita, insieme a sei coraggiosi tori, quindi se vi affollate troppo sarebbe meglio pensarci due volte. Non solo, se decidete di partire, è importante che controlliate tutto ciò che accade intorno a voi: dove sono i tori, cosa c’è davanti a voi e dove vi mettete indietro.

Come correre per 30 minuti alla volta

La prima volta che ho fatto jogging, ho fatto una passeggiata intorno all’isolato, con l’unica intenzione di distrarmi e di scoprire cosa fosse la corsa. La verità è che sono arrivato morto, esausto, giurando di non farlo mai più, ma il giorno dopo ho fatto un altro tentativo perché mi erano piaciuti quei 15 minuti di solitudine e silenzio.

Ne ho parlato con qualcuno che aveva già fatto l’esperienza della maratona aspettandomi parole di sostegno, consigli e buone intenzioni, ma quello che ho ricevuto è stato un “Nooo, non credo che la maratona faccia per te” e, ad essere onesta, è stato quello di cui avevo bisogno per decidere che volevo davvero provarci, che non avrei lasciato che qualcun altro decidesse se ero in grado o meno di farlo, anche se riconosco che molte volte sono stata io stessa ad auto-boicottarmi, pensando: “Non è davvero per me? “E infine nell’aprile 2013 ho partecipato alla mia prima maratona con un pessimo tempo di 6 ore, quasi al limite, ho sofferto molto, ho fatto fatica a finire a causa del dolore e della stanchezza.

I runfitner iniziano a correre

Infatti, la maggior parte dei corridori decide di fare escursioni da soli, perché è un modo per non dipendere da nessuno e per fare un piano di allenamento secondo i propri gusti e le proprie esigenze. Scegliere questa opzione non è del tutto sbagliato, ma è vero che si dovrebbe cercare di condividere una giornata di allenamento fisico con altri corridori e guardare lo sport da una prospettiva diversa.

Per poter correre con più persone, tutti i membri del team hanno concordato sul fatto che il piano di allenamento è molto importante, per cui è necessario stabilire la data e l’ora di partenza. È meglio se decidete di incontrarvi almeno un giorno alla settimana, fino a tre giorni. Il resto della giornata può essere dedicato all’allenamento in solitaria o a qualsiasi altro tipo di sport.

Correre da soli favorisce l’individualismo, mentre correre in gruppo sviluppa fattori sociali che permettono di scambiare idee, consigli o trucchi sulla corsa e di imparare come gli altri praticano lo sport. Può anche aiutarvi a correggere gli errori commessi in precedenza e persino a modificare la vostra tecnica seguendo le orme del vostro partner (purché si tratti di un buon metodo).

Primo giorno di corsa

La prima cosa che dovete avere chiara è che nel momento in cui decidete di andare avanti e di iniziare a cambiare il vostro stile di vita, dovete anche cambiare il vostro chip interno (mentalità) e iniziare a fare le cose che avete sempre visto come difficili o che non eravate motivati a provare.

Sono sacrifici che si ripagheranno in seguito! Abbiate fiducia in voi stessi, la cosa più importante è INIZIARE. Vi sfidiamo a dare un’occhiata e a trovare il vostro equilibrio tra corpo e mente, a trovare la vostra ispirazione e ad avere ogni giorno la motivazione sufficiente per uscire a correre e fare esercizio.

Per alcuni corridori è complicato creare il proprio piano di allenamento, è normale quando si è agli inizi sentirsi confusi, ma è molto semplice. Diventa un’abitudine. Iniziate a capire qual è il vostro momento preferito per correre e programmatelo come una riunione o un appuntamento con un amico. Infine, create uno schema tra i giorni in cui volete andare a correre, ad esempio ogni 2 giorni.

Se siete principianti o se state già navigando in questi mari e volete finire di prendere la giusta mano sul timone e completare le vostre abilità e tecniche, il nostro programma Master Running è l’ideale per voi.