Quando corro mi viene l affanno e ansia
COME CONTROLLARE LA PAURA PER LA LOTTA | Allenare la mente
L’iperventilazione è una respirazione più profonda e più veloce del normale. Provoca una diminuzione della quantità di un gas presente nel sangue (chiamato anidride carbonica o CO2). Questa diminuzione può provocare stordimento, battito cardiaco accelerato e mancanza di respiro. Può anche causare intorpidimento o formicolio alle mani o ai piedi, ansia, svenimento e dolore al petto.
L’iperventilazione acuta (improvvisa) è solitamente scatenata da stress acuto, ansia o turbamento emotivo. L’iperventilazione cronica (ricorrente) può essere un problema costante nelle persone affette da altre malattie, come l’asma, l’enfisema o il cancro ai polmoni.
L’iperventilazione non è una malattia, ma potrebbe essere necessario un controllo da parte del medico se si verificano episodi ripetuti di sintomi di iperventilazione. Se i sintomi sono ricorrenti, è possibile che venga diagnosticata una condizione chiamata sindrome da iperventilazione (HVS).
Cosa succede se corro e ho l’ansia?
L’esercizio fisico aumenta anche la quantità di noradrenalina prodotta dal nostro corpo, un ormone molto utile. Questo ormone aiuta il cervello a moderare la sua risposta allo stress. Ciò significa che ogni volta che si corre, ci si dà degli strumenti in più per superare l’ansia in futuro.
Perché ho il fiato corto quando corro?
L’asma indotta dall’esercizio fisico è un restringimento delle vie aeree polmonari dovuto a un’attività fisica intensa. Provoca respiro corto, affanno, tosse e altri sintomi durante o dopo l’esercizio fisico.
Evan Craft – “Only In You”.
Alcune persone possono avere il fiato corto quando camminano o difficoltà a respirare per una serie di motivi. Molte volte è dovuto alla stanchezza, soprattutto quando si è fuori forma o si fa uno sforzo maggiore del solito.
Il respiro affannoso durante l’esercizio fisico è un modo per descrivere la difficoltà a respirare quando si svolge un’attività semplice come salire una rampa di scale o camminare. Questa condizione è nota anche come dispnea da sforzo.
La respirazione normale è relativamente lenta. Quando si inizia a respirare più velocemente e si sente che la respirazione è meno profonda, è il momento in cui si sente il fiato corto. Si può passare dalla respirazione con il naso a quella con la bocca per cercare di prendere più aria. Ma quando questo accade senza sforzo sportivo, allora è preoccupante.
Molte persone sentono il fiato corto durante un’attività faticosa se non sono abituate a fare esercizio. Ma se la mancanza di respiro si manifesta all’improvviso durante le attività quotidiane di routine, potrebbe trattarsi di un’emergenza medica.
Ansia, respirazione e problemi nella zona cervicale
Sfortunatamente, la dispnea rende molti dei suoi pazienti molto ansiosi di fronte a qualsiasi sforzo che potrebbe causare la sensazione di perdere nuovamente il controllo. Questo è un problema, perché l’esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare la mancanza di fiato ed è un modo per conviverci.
Fortunatamente la British Lung Foundation offre un supporto dettagliato per aiutare le persone preoccupate di godere di una vita sessuale soddisfacente pur avendo una patologia polmonare cronica e noi replichiamo il loro lavoro qui:
Il sesso è una parte importante della vita di molte persone e questo non deve cambiare perché voi o il vostro partner avete una malattia polmonare. È normale preoccuparsi di essere stanchi o senza fiato. Tuttavia, sia voi che il vostro partner dovete assumervi la responsabilità della vostra relazione sessuale, quindi è importante parlare delle vostre preoccupazioni e dei vostri desideri e mantenere una mentalità aperta.
Cosa sapere quando il cuore è fuori ritmo
La prima crisi è devastante e richiede molto tempo per essere dimenticata. Solo chi li ha avuti conosce la sofferenza che comportano. Una cosa è avere paura, un’altra è essere ansiosi e un’altra ancora è avere avuto un attacco di ansia o di panico. Non hanno nulla a che fare l’uno con l’altro. Tutti vanno al pronto soccorso.
Un attacco di panico è come un falso allarme endogeno, cioè “come una scarica di adrenalina o uno tsunami”, che in pochi minuti e in modo transitorio e reversibile (circa 10-15 minuti) crea un terrore o un panico indescrivibile in cui le ansie fondamentali dell’essere umano invadono la nostra mente: paura della morte e paura di perdere il controllo o di impazzire. Non si sa cosa stia succedendo (sto avendo un infarto, un ictus, ecc.), si ha la sensazione di non avere alcun controllo e che non passerà mai, si pensa solo ad andare al pronto soccorso, anche se molti credono che non ci arriveranno mai.
Spesso i fattori scatenanti sono determinati eventi di vita: partire per studiare all’estero, perdite, minacce di perdita o stress psicosociale. La diagnosi precoce è molto importante, escludendo malattie mediche o l’uso di droghe, per evitare esami inutili e “il circuito di 5 o 6 specialisti” che concludono sempre “non hai nulla, sono solo i nervi”. Queste crisi generano la paura della paura.
