Quando corro mi fa male l esterno del piede

Gonfiore laterale esterno del piede

Sebbene la corsa faccia lavorare tutto il corpo (anche le braccia, i fianchi e il core), sono i piedi dei corridori a sopportare il carico maggiore. Per questo motivo è particolarmente spaventoso quando si inizia a sentire dolore ad ogni passo e non si riesce a determinarne la causa. Questo è particolarmente vero per la parte superiore del piede che, a differenza di condizioni più familiari come la fascite plantare, può essere difficile da autodiagnosticare.

La cattiva notizia è che potrebbe essere dovuta a un altro problema, come una frattura da stress che può trasformarsi in una frattura completa se non si presta attenzione. “La causa di fondo è quasi sempre la regola del ‘troppo’: troppo, troppo presto, troppo spesso, troppo a lungo”, spiega Yuen, che consiglia di consultare un medico se il dolore permane dopo una settimana di riposo. Se soffrite di questo fastidio, ecco cosa potrebbe causare il dolore alla parte superiore del piede (o collo del piede) e cosa potete fare.

Dolore sul lato esterno del piede

È probabile che sia necessaria un’assenza dallo sport o dall’esercizio fisico per almeno 2-4 settimane. Dopo 2-4 settimane, se il dolore è scomparso, è possibile riprendere le attività abituali. Aumentare lentamente il livello di attività. Se il dolore si ripresenta, interrompere immediatamente l’attività fisica. Sappiate che le stecche possono richiedere da 3 a 6 mesi per guarire. Non tornate di corsa allo sport o all’esercizio fisico. Ridurre il dolore e il gonfiore.

Nella maggior parte dei casi, le tibie non sono gravi. Il medico curante può effettuare una radiografia o altri esami per accertarsi che non si tratti di una frattura da stress. Verrà inoltre effettuato un controllo per verificare che non vi sia un altro problema alla tibia, come la tendinite o la sindrome compartimentale.

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Perché la pianta del piede mi fa male quando cammino

Un altro elemento chiave è la descrizione del dolore: “stabilire se si tratta di un dolore lancinante, o se è puntuale, cioè compare in un certo momento e a causa di qualche circostanza e poi scompare, o se è una manifestazione costante. Dobbiamo anche sapere se l’intensità aumenta o rimane sempre a un certo livello o addirittura se scompare se continuiamo a correre”, dice Alonso.

Una volta determinata la causa del dolore, è più facile trovare una soluzione. Sia per prevenirne l’insorgenza che per trattarla una volta manifestatasi, sono consigliate alcune misure:

Dolore quando si cammina sulla parte esterna del piede

Quando si corre, i piedi sono responsabili dell’assorbimento dell’impatto con il terreno e di tutto ciò che si incontra lungo il percorso. Tuttavia, a volte possiamo avere dei fastidi in questa parte del corpo che possono essere dovuti a una moltitudine di cause. Una di queste è la tendinite peroneale, una delle lesioni più comuni tra i corridori, che colpisce la parte superiore del piede.

“I tendini peronei sono situati sul lato esterno della gamba e generano i movimenti di estroflessione del piede (verso l’alto e verso l’esterno) e la stabilità della caviglia durante la camminata, la corsa o il salto”, spiega la dottoressa Pilar Nieto Gil, vicepresidente del Collegio Ufficiale dei Chiropodisti della Comunità Valenciana (ICOPCV).

Probabilmente non la conoscete con questo nome, ma la conoscete per la sua sintomatologia dolorosa che può essere causata da diversi motivi: da un sovraccarico dovuto a un elevato carico di allenamento, dall’utilizzo di calzature inadeguate, da una tecnica di corsa non sufficientemente affinata o anche da un’impronta eccessivamente supinatoria. Questo può portare a non poter correre per qualche tempo o a dover rimandare i propri obiettivi.