Quando corro dopo mi fa male il tendendine
Riabilitazione del tendine d’Achille
Le articolazioni del tallone e del gomito sono sedi comuni di lesioni ai tendini. Per ulteriori informazioni sulle lesioni tendinee in queste aree, consultare gli argomenti Problemi al tendine d’Achille e Gomito del tennista.
Per diagnosticare una lesione al bicipite femorale, il medico porrà domande sulla storia clinica e sui sintomi ed effettuerà un esame fisico. Se la lesione è legata all’uso di uno strumento o di un’attrezzatura sportiva, il medico può chiedere al paziente di mostrare come lo utilizza.
Se i sintomi sono gravi o non migliorano con il trattamento, il medico può consigliare di sottoporsi a un esame, come una radiografia, un’ecografia o una risonanza magnetica per immagini (RM).
Non appena vi sentite meglio, potete riprendere l’attività, ma non sforzatevi per un po’. Non iniziate dallo stesso livello di prima dell’infortunio. Tornare lentamente al livello precedente e fermarsi se fa male. Riscaldatevi prima di allenarvi e fate un leggero stretching dopo. Dopo l’attività, applicare del ghiaccio per prevenire l’indolenzimento e il gonfiore.
Quando corro, mi fa male il tendine?
Il dolore associato alla tendinite di Achille inizia solitamente con un lieve dolore nella parte posteriore della gamba o sopra la caviglia dopo la corsa o un altro sport. Dopo aver corso a lungo, salito le scale o saltato, possono verificarsi episodi più gravi.
Cosa succede se corro con la tendinite?
Secondo gli esperti, la pratica di uno sport in presenza di tendinite provoca una maggiore vascolarizzazione dell’area lesa. Inoltre, migliora la nutrizione dei tessuti. Questo riduce il dolore e favorisce il recupero. Perché quando l’articolazione rimane immobile, si verifica una rigidità.
Dolore ai tendini del piede
“Gli infortuni più frequenti nei corridori hanno solitamente origine da un sovraccarico meccanico, causato in genere da un elevato carico di allenamento, da una tecnica di corsa inadeguata e da un’alterazione della biomeccanica, tra gli altri fattori”, spiega José María Bueno, dell’Unità di Medicina dello Sport dell’Ospedale Universitario Sanitas La Moraleja, a Madrid.
Sul lato anteriore, la sindrome femoro-rotulea (o ginocchio del corridore), che è un dolore che compare quando ci si accovaccia, si salgono le scale o si fanno pendenze. Si tratta di un dolore molto localizzato nella parte anteriore del ginocchio.
Sul lato mediale o interno del ginocchio può insorgere la tendinite del piede d’oca, che provoca dolore soprattutto quando si scende o si salgono le scale e, se progredisce, provoca dolore quando si è a letto.
Allo stesso modo, e man mano che diventiamo più in forma, dovremmo aumentare il numero di chilometri percorsi. Questi aumenti dovrebbero essere graduali. In generale, si parla di un carico settimanale inferiore al 10% del carico che si sta effettuando in quel momento.
Esercizi per la riabilitazione del tendine d’Achille
Le ginocchia subiscono una pressione pari a circa 3 volte il peso del corpo quando si cammina e a circa 5 volte il peso del corpo quando si corre. Di conseguenza, il rischio di lesioni a questa articolazione è elevato. In effetti, gli infortuni al ginocchio sono molto comuni tra i corridori.
Le cause più comuni di dolore al ginocchio durante la corsa sono il ginocchio del corridore, la sindrome della banda ileotibiale e la borsite del ginocchio. La maggior parte degli infortuni al ginocchio è legata a un aumento troppo rapido della velocità di corsa o della distanza percorsa.
Se pensate che questo possa essere il vostro problema, smettete di correre e chiedete al vostro medico. Probabilmente saranno sufficienti alcuni giorni di riposo, freddo e farmaci antinfiammatori. Ma questo ve lo dirà il vostro medico.
La sindrome della banda IT è solitamente causata dall’uso eccessivo e dalla tensione della banda ileotibiale. I corridori tendono a soffrire di tensione nella banda IT perché si muovono spesso in avanti e indietro, il che provoca un attrito nel punto in cui la banda IT incontra il ginocchio, causando gonfiore e dolore.
Come alleviare il dolore al tendine d’Achille
Questo infortunio è curioso perché può accadere, e in effetti accade molto spesso, che l’atleta o il corridore si accorga che il dolore scompare durante l’allenamento, ma ritorna il giorno dopo, quando si è riposato.
Come diciamo sempre, l’autodiagnosi non è uno strumento efficace per sapere cosa non va nel nostro corpo. È quindi importante rivolgersi a un medico che ci dica cosa abbiamo, con tanto di nome e cognome.
– Ipovascolari: sono tendinopatie che, al contrario, non presentano vasi sanguigni. In questo caso il trattamento più appropriato è rappresentato dai fattori di crescita. Si tratta di tendinosi, cioè di un processo degenerativo. E questi fattori di crescita ci aiuteranno a rigenerare il tendine. Un’ecografia viene utilizzata per introdurre i fattori di crescita che stimolano il collagene nel tendine stesso.
Quando si tratta di problemi cronici, la chirurgia mini-invasiva è l’opzione più affidabile. Nella chirurgia convenzionale vengono praticate incisioni di dieci millimetri, mentre nella microchirurgia l’incisione è di un solo millimetro, quindi il recupero è molto più rapido. In ogni caso, è opportuno rivolgersi a uno specialista per farsi consigliare la soluzione migliore per il proprio problema, evitando l’autodiagnosi.
