Quando correre dopo donazione sangue

È possibile fare esercizio fisico prima di donare il sangue

Sì, ogni persona ha un gruppo ABO e Rh. Le trasfusioni possono essere effettuate a condizione che i gruppi del donatore e del ricevente siano compatibili. Una trasfusione incompatibile può causare una reazione immunitaria.

Sì, prima di donare il sangue viene sempre misurata la pressione arteriosa dei potenziali donatori. Le persone con una pressione sanguigna massima superiore a 18 mmHg o una pressione minima superiore a 10 mmHg non possono donare il sangue. Tuttavia, le persone con ipertensione trattata e ben controllata possono donare se in quel momento hanno una pressione sanguigna normale e non assumono più di due diversi tipi di farmaci antipertensivi.

Sì, dopo la raccolta dei dati personali è necessario compilare un questionario sullo stato di salute, prelevare un campione di sangue per determinare l’emoglobina e controllare la pressione arteriosa e il polso. Se tutti i parametri sono corretti, la donazione verrà eseguita.

Per quanto riguarda il volume del sangue, se sostituiamo i liquidi, viene recuperato completamente in circa quattro o cinque ore. I globuli bianchi, in circa 12 ore; le piastrine, in circa tre giorni; i globuli rossi, in circa due mesi. Per questo motivo è essenziale mantenere questo intervallo di tempo tra due donazioni di sangue.

Dopo aver donato il sangue, posso bere

Va da sé che molto più importante di una corsa popolare (un’altra cosa sono i professionisti che non solo vivono dei loro risultati ma hanno anche una breve carriera sportiva) è il contributo che diamo alla società donando il sangue che, come tutti sappiamo, salva molte vite.

Fortunatamente, la donazione di sangue è una pratica diffusa tra i corridori. Una domanda frequente che ci viene rivolta è se la donazione di sangue influisce sulle nostre prestazioni. Ci sono stati studi che hanno cercato di fare luce su questo problema e in essi i ricercatori hanno concluso che la donazione di sangue e quindi la riduzione del volume ematico hanno effettivamente un effetto sulla nostra V02 max.

Quando posso tornare a fare attività fisica dopo aver donato il sangue?

VERITÀ: L’atto della donazione non provoca un aumento di peso, tuttavia la persona crede che per sostituire il sangue estratto debba aumentare l’assunzione di cibo, cosa che non è necessaria. La persona deve continuare a mangiare la stessa quantità e qualità di cibo di prima. Si raccomanda di bere molta acqua dopo la donazione.

VERITÀ: Per ogni donazione viene utilizzato materiale nuovo, sterile e monouso e il personale della Banca del Sangue applica misure di biosicurezza per evitare il rischio di contaminazione. Tutte le banche del sangue rispettano queste misure affinché i donatori si sentano sicuri.

VERITÀ: L’emoglobina e l’ematocrito vengono analizzati preventivamente; i livelli della persona al momento della donazione devono essere normali, altrimenti non è consentita la donazione per non correre il rischio di anemia. Va notato che l’organo incaricato di produrre le cellule del sangue nel nostro corpo è il midollo osseo, che si ricostituisce completamente in circa 52 giorni.

Perché non posso fare esercizio fisico dopo aver donato il sangue?

Molti corridori si sono trovati di fronte a questa domanda, soprattutto nei periodi in cui ci si prepara per una gara importante, sia essa breve e intensa come un 5.000 o un 10.000, o una gara di lunga distanza come una mezza maratona o una maratona.

La risposta è semplice. Sì, possiamo donare il sangue anche se stiamo correndo e allenandoci. Ma dobbiamo tenere conto di una serie di aspetti e prendere alcune precauzioni per evitare che si ripercuotano su di noi.

Nel caso dei corridori, è anche importante monitorare i livelli di ferro nel sangue, soprattutto dopo una donazione. Quando siamo in fasi di allenamento intenso è normale che i nostri livelli di ferro si abbassino e che ci sia la possibilità di soffrire di anemia. Una stanchezza anomala può essere un’indicazione di un problema nei livelli di ferro.

Quindi ora sapete che, con queste precauzioni e tenendo conto di quanto vi abbiamo detto, potete e dovete donare il sangue. Bastano 10 minuti del vostro tempo per salvare 3 vite. Inoltre, quale sangue migliore di quello di un corridore sano?