Qual è lo sport migliore per dimagrire

Sport per ottenere un buon corpo per le donne

Se siete decisi a perdere peso prendendovi cura di voi stessi, lo sport è il vostro migliore alleato. Quando ci alleniamo, tutto il nostro corpo lavora intensamente, utilizzando le calorie ingerite attraverso i diversi alimenti e “tirando” anche il grasso accumulato. Il risultato non è solo la perdita di peso, ma anche muscoli più tonici, una silhouette più snella e un corpo più agile e flessibile.

È importante scegliere uno sport che vi piaccia, in modo da rimanere motivati a praticarlo e non gettare la spugna prima del tempo. In generale, gli sport migliori per la perdita di peso sono quelli aerobici, quelli che tengono in movimento tutto il corpo, accelerando intensamente il nostro sistema cardiovascolare e riuscendo a bruciare calorie anche dopo la fine dell’attività fisica.

La corsa è uno degli sport più consigliati per la perdita di peso. La corsa è uno sport completo e impegnativo, che si può praticare al proprio ritmo e che comporta sempre un notevole sforzo fisico, soprattutto per la parte inferiore del corpo. Correndo per 45 minuti a velocità media e combinando il jogging con qualche minuto di maggiore intensità si possono facilmente smaltire circa 500 Kcal. Non male, ma ci sono anche altre opzioni sportive per perdere peso e tonificare più rapidamente allo stesso tempo.

Quale sport brucia più calorie

Il grasso addominale (o grasso della pancia) è uno dei più difficili da eliminare, soprattutto negli uomini. Per ottenere questo risultato è necessario seguire una dieta rigorosa, in quanto è la cosa più importante per raggiungere i propri obiettivi, e una routine sportiva che combini circuiti aerobici, pesi ed esercizi addominali. Ecco i consigli di Alex García, direttore del Fit Club Madrid, su come ottenere il tanto desiderato ventre piatto.

Il segreto per bruciare i grassi è mangiare meno calorie di quelle di cui il corpo umano ha bisogno, aumentare il dispendio calorico attraverso l’esercizio fisico o fare entrambe le cose. Il primo passo è quindi quello di sapere quante calorie il corpo brucia senza fare nulla: si tratta del cosiddetto tasso metabolico basale (BMR). Un concetto che Charles Orrico, nutrizionista della palestra Fit Club Madrid, ha condiviso con Status e che viene risolto con una formula matematica. Uno dei più usati è quello di Harris Benedict, che sarebbe:

La maggior parte delle diete dimagranti mira a ridurre la quantità di calorie per motivare la combustione dei grassi. Due delle più popolari sono il digiuno intermittente, che si basa sulla restrizione dell’assunzione di cibo per 16 ore, e la dieta keto o chetogenica, che si concentra sulla riduzione drastica dell’assunzione di carboidrati e sull’aumento di grassi e proteine provenienti da pesce o noci.

10 sport che aiutano a perdere peso più velocemente

Immaginate per un attimo un allenamento che brucia molte calorie anche quando non lo fate più. Dopo l’orario di lavoro è possibile bruciare calorie con alcuni esercizi o sport, soprattutto quelli che prevedono intervalli ad alta intensità e brevi periodi di recupero, noti come “HIIT”, uno dei tipi di sport che più aiutano a migliorare la salute generale. Tuttavia, si tratta di un modello di esercizio molto impegnativo che offre benefici molto ampi rispetto allo sport tradizionale.

Tra l’altro, migliora il consumo di ossigeno, facendo perdere grasso e calorie con un allenamento di pochi minuti. Pertanto, l’obiettivo principale della maggior parte di chi si allena è quello di perdere peso e quindi in questo tipo di esercizio si può garantire una combustione dei grassi abbastanza elevata.

Lo sport migliore per tonificare

Andare in palestra ha molti scopi. Si può andare da soli a fare le macchine e i pesi, c’è anche chi sceglie di fare le serie e poi c’è un terzo gruppo che frequenta le lezioni. Le attività guidate offerte dalle palestre sono un buon modo per evitare la monotonia e tenersi in forma in modo più divertente, per questo sono la scelta di molte persone.

Tuttavia, a seconda del vostro obiettivo, dovrete frequentare alcuni corsi o altri. Ad esempio, se si vuole perdere peso, un corso di yoga sarà più un complemento che l’attività principale da fare; in questo caso, uno dei più consigliati è lo spinning, il ciclismo è una delle attività che fa bruciare più calorie.

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, ecco alcuni corsi offerti dalle palestre che vi aiuteranno sicuramente a dimagrire. Abbiamo consultato diversi esperti in materia, tutti appartenenti alla piattaforma OneFit, un’app sportiva con la quale è possibile accedere a più di 1.500 palestre con un’unica tariffa.