Qual è lo sport che brucia più calorie
Qual è lo sport che fa bruciare più calorie alle donne?
Sappiamo, ad esempio, che il tè verde, le mele o i broccoli ci aiutano ad accelerare il metabolismo e quindi a bruciare calorie. Tuttavia, non è così facile determinare quanta energia bruciamo quando facciamo sport.
Oggi bruciare calorie è uno degli obiettivi della stragrande maggioranza delle persone che cercano una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Forse ciò è dovuto alle lunghe ore che trascorriamo davanti al computer al lavoro o come conseguenza di abitudini sedentarie e di una “vita comoda”.
Quale sport fa bruciare più calorie, la corsa o il nuoto?
In generale, una persona di peso medio deve bruciare circa 3500 calorie al giorno per perdere un chilogrammo di grasso alla settimana, il che è considerato un tasso sano di perdita di peso. Ciò significa che dovrete eliminare dalla vostra dieta circa 600 calorie al giorno. Considerando che il nostro corpo spende tra le 1200 e le 1400 calorie al giorno a riposo, qualsiasi esercizio che ci aiuti ad aumentare il dispendio calorico avrà già un impatto sulla perdita di peso, a patto di mantenere abitudini sane e una dieta corretta.
Che si tratti di perdere peso, di mantenersi in forma o di avere uno stile di vita sano, è importante ricordare che l’esercizio fisico apporta numerosi benefici alla salute, al di là delle calorie giornaliere che possiamo consumare con questo o quell’esercizio.
Dobbiamo tenere presente che nel calcolare il dispendio calorico attraverso lo sport, dobbiamo tenere conto di diversi fattori che variano da una persona all’altra, come il metabolismo, la corporatura, l’età, l’esperienza sportiva e, naturalmente, l’intensità con cui viene praticato l’esercizio.
Quante calorie brucia il basket?
Sebbene l’aspetto più importante dell’esercizio fisico sia sempre quello dei benefici per la nostra salute e la qualità della vita, la verità è che non possiamo ignorare il fatto che ci aiuta anche a mantenere un peso sano e a ottenere una migliore composizione corporea.
Tuttavia, non tutti gli sport aiutano a bruciare calorie allo stesso modo. Una ricerca della Harvard Medical School ha analizzato quali sono gli sport che ci aiutano a bruciare più calorie in base al nostro peso corporeo.
Il ciclismo è lo sport che brucia più calorie. Una persona di oltre 50 kg brucia circa 360 kcal in mezz’ora di bicicletta a una velocità media di 26-30 km/ora. Scegliere di andare in bicicletta al lavoro, per le nostre commissioni abituali, ecc. è un modo eccellente di fare attività fisica nella nostra vita quotidiana.
Gli amanti del nuoto sono fortunati, perché questo sport è uno dei più bruciatori di calorie. Tra le 300 e le 330 calorie per mezz’ora di allenamento, per persone tra i 50 e i 70 kg. La differenza di calorie dipenderà dallo stile di nuoto praticato, ma tutte si aggireranno intorno a questi livelli.
I 5 sport che fanno bruciare più calorie
Le discipline che compongono il triathlon sono tre dei migliori esercizi a questo scopo. Tuttavia, ci sono altri sport che possono aiutarci a raggiungere questo obiettivo. Nelle diverse attività di cui parleremo, vengono presi in considerazione due aspetti fondamentali che influiscono sul dispendio calorico:
La caratteristica principale di questo sport è che è uno dei pochi in cui vengono esercitati tutti i gruppi muscolari del corpo. La parte inferiore del corpo, attraverso lo sbattere delle gambe, e la parte superiore del corpo, con i colpi per spingervi, sono in costante funzione.
Le calorie del nuoto dipendono anche dalla bracciata: dorso, crawl, farfalla o rana. Paradossalmente, non padroneggiare una tecnica sarà vantaggioso in questo senso. Non controllando la farfalla, ad esempio, avremo uno stress che ci impone un costo aggiuntivo.
A differenza del nuoto, nel ciclismo il carico di lavoro sarà sulla parte inferiore del corpo (dal core ai piedi). È vero che sui percorsi di MTB ci saranno momenti in cui le braccia dovranno fare degli sforzi per controllare la bicicletta, ma si tratta di un dispendio energetico minimo.
