Perché lo sport e importante per i giovani
Come lo sport influenza i giovani
1. Favorisce la crescita fisica e mentale: lo sport favorisce il processo di crescita, grazie alla stimolazione del tessuto osseo e muscolare. Inoltre, aiuta a sviluppare abilità come la percezione spaziale, la coordinazione, l’agilità e l’equilibrio. Ci permette di essere consapevoli dei limiti del nostro corpo, migliora l’autocontrollo, ci aiuta a essere più umili e ad affrontare situazioni estreme.
3. Favorisce la creazione di abitudini: lo sport predispone all’acquisizione di abitudini di vita sane e di comportamenti positivi. Tra questi, una dieta più equilibrata, abitudini igieniche e organizzazione dei compiti.
Perché lo sport è importante per i giovani
Da un lato, la pratica dello sport agonistico sviluppa la disciplina, l’impegno, il lavoro di squadra e rafforza il senso di appartenenza, nonché l’orgoglio di indossare la maglia e valori che vengono applicati anche in ambito accademico e nella vita quotidiana, mentre per gli studenti che non sono atleti l’attività fisica in generale promuove stili di vita sani.
“Oltre ai benefici per la salute degli studenti, lo sport e l’attività fisica aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, combattono l’obesità e il sovrappeso, abbassano i livelli di stress e migliorano la concentrazione, aumentando il rendimento scolastico, rafforzano il sistema immunitario, migliorano l’umore, riducono la depressione e aumentano la sicurezza interpersonale”.
Perché è importante fare sport
L’esercizio fisico regolare è importante per gli adolescenti perché rafforza la loro salute fisica e mentale. Ogni adolescente dovrebbe sforzarsi di fare almeno 60 minuti di attività fisica da moderata a vigorosa ogni giorno, con l’obiettivo di diventare meno sedentario e più attivo.
L’esercizio fisico brucia calorie, impedisce ai giovani di ingrassare e li aiuta a ottenere un fisico magro e tonico. Il mantenimento di un peso sano riduce il rischio di malattie come il diabete di tipo II e l’ipertensione, sempre più diffuse tra gli adolescenti.
L’esercizio fisico regolare riduce anche il rischio di diabete di tipo II, malattie cardiache, ictus e cancro al colon. Contribuisce inoltre ad abbassare la pressione sanguigna e ad aumentare il colesterolo HDL (o buono) nel sangue.
Non è indispensabile dare la priorità all’esercizio fisico e all’attività fisica rispetto a qualsiasi altra attività, ma è sufficiente praticarla regolarmente ogni settimana per far sì che la salute fisica e mentale rifletta i benefici di un’abitudine.
Conclusione dello sport nell’adolescenza
Lo sport aiuta anche a scaricare le tensioni e ad alleviare lo stress, contribuendo a migliorare lo stato d’animo e a combattere eventuali problemi emotivi tipici dell’adolescenza, una fase della vita di grande vulnerabilità a causa dei cambiamenti fisici e di identità che avvengono.
Ma le ore dedicate allo sport non dovrebbero essere esclusivamente appannaggio dei centri educativi, e anche a casa dovremmo promuovere l’esercizio fisico con attività non sedentarie e piani che incoraggino i nostri bambini a muoversi, a passare del tempo all’aria aperta e ad affinare il loro tono muscolare e la loro forza.
Lo sport non solo apporta grandi benefici dal punto di vista fisico, ma aiuta anche a migliorare le capacità cognitive dei giovani, con conseguenti miglioramenti accademici.
L’attività fisica frequente permette ai nostri bambini di avere una migliore funzione cardiaca e polmonare, che aumenta la quantità di ossigeno al cervello. Inoltre, migliora la capacità di concentrazione durante lo studio, facilitando l’acquisizione di nuove conoscenze.
