Per fare sport serve il super green pass

Dichiarazione sui recenti sviluppi in Perù | LIVE

Riferimenti scientifici su biofotomodulazione e magnetoterapiaEffetti biologici della terapia laser a basso livello https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291815/La La terapia laser a basso livello (luce) aumenta il potenziale di membrana mitocondriale e la sintesi di ATP https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25443662/Papel dei mitocondri nello stress ossidativo indotto dai campi elettromagnetici https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/28064222/Effect of pulsed electromagnetic field treatment on the programmed resolution of inflammatory pathway markers in human cells https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4346366/Una revisione dei meccanismi dei campi elettromagnetici pulsati (PEMF) a livello cellulare https://www.sciencepublishinggroup.com/journal/paperinfo?journalid=656&doi=10.11648/j.ajhr.20130103. .13Accoppiare la terapia con campi elettromagnetici pulsati (CEMP) alle basi molecolari della cellula https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5992548/El ruolo del campo elettromagnetico nella regolazione del potenziale redox e del ciclo di vita delle cellule infiammatorie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4847292/

Come riprendere l’attività fisica nei pazienti con Covid-19?

Essere felici è un obiettivo che tutti vogliamo raggiungere, ma abbiamo idee diverse su come ottenerlo. È facile pensare alla felicità come a un risultato, ma imparare a sentirsi bene nonostante le circostanze è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano.

È vero che a volte le circostanze non sono le più favorevoli per sentirsi bene, ma ci sono alcune azioni che possiamo intraprendere per migliorare il nostro atteggiamento verso la vita.

È vero che alcuni dei fattori che influenzano la felicità possono essere fuori dal nostro controllo (come la genetica o alcune circostanze). Ma ci sono sempre azioni che possiamo intraprendere in questo momento per amplificare le nostre buone sensazioni.

Inoltre, trascorrere del tempo all’aria aperta ci espone alla luce del sole, che ci aiuta ad assorbire meglio la vitamina D. È stato riscontrato che bassi livelli di questa vitamina (ormone) sono associati a un aumento della depressione 3.

Questo non significa solo dare soldi a chi li chiede per strada. Dare qualcosa agli altri può essere semplice come una parola gentile (un buongiorno prima di ordinare un caffè, un grazie all’autista dell’autobus).

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2. Ripetere sempre lo stesso esercizio o la stessa routine. A parte il fatto che ci si può annoiare molto rapidamente, se si fanno sempre gli stessi esercizi il corpo si abitua e si rischia di non vedere più i risultati. L’ideale è quindi fare sempre esercizi e routine diverse. In questo modo non ci annoieremo e il nostro corpo non si abituerà.

3. Esercizio fisico in presenza di dolore, lesioni o disturbi. È importante smettere di fare sport se notiamo un fastidio costante ogni volta che facciamo sport o un dolore acuto. Se lo notiamo, è importante fare una pausa e andare dal medico per assicurarsi che non ci sia nulla di grave.

4. Iniziare a fare esercizio senza essersi prima riscaldati. Ricordate che è molto importante riscaldarsi prima di fare esercizio, perché si rischia di farsi male. Il corpo deve adattarsi all’allenamento e prepararsi a ciò che verrà dopo.

5. Riposare molto tra ogni serie. Sapete già che nelle mie routine lasciamo qualche secondo di riposo, ma a volte possiamo riposare più di quanto raccomandato. Se lasciamo passare troppo tempo tra una serie e l’altra, il lavoro sarà inutile. Si consiglia di riposare tra i 30 e i 60 secondi.

Come iniziare a fare esercizio fisico e vedere i risultati?

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obesità: il problema e la sua gestione. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinologia: Adulto e Pediatrico. 7a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:cap 26.Maratos-Flier E. Obesità. In: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Textbook of Endocrinology. 14a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:cap. 40.

Versión en inglés revisada por: Stefania Manetti, RD/N, CDCES, RYT200, My Vita Sana LLC – Nourish and heal through food, San Jose, CA. Recensione fornita da VeriMed Healthcare Network. Revisionato anche da David C. Dugdale, MD, Direttore Medico, Brenda Conaway, Direttore Editoriale, e dal team editoriale di A.D.A.M. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.