Per dimagrire meglio correre o fare pesi
L’allenamento con i pesi fa ingrassare o dimagrire
Con l’aumento dell’allenamento della forza, molte persone cercano ogni mese una risposta alla domanda “l’allenamento con i pesi brucia i grassi”, mentre altre cercano un confronto tra cardio e pesi per perdere grasso. Abbiamo capito. Volete avere la sensazione di allenarvi nel modo migliore per raggiungere i vostri obiettivi, sia che stiate cercando di aumentare la vostra forza o di modificare la vostra composizione corporea, quindi siamo qui per aiutarvi.
Gli allenamenti cardio comprendono la corsa, la camminata, il nuoto, il ciclismo o l’escursionismo. L’allenamento di resistenza, invece, comprende tutto ciò che va dai pesi all’allenamento di forza, all’allenamento a circuito: tutto ciò che richiede di lavorare contro la resistenza per costruire la forza. Capite la differenza? Passiamo quindi alle domande principali: l’allenamento con i pesi aiuta a bruciare i grassi? Cosa è meglio per la perdita di grasso, il cardio o i pesi?
Se avete mai iniziato a correre (per la prima volta o dopo un periodo di pausa), saprete che può migliorare la capacità del vostro cuore di andare avanti. La prima volta che avete corso probabilmente vi siete sentiti come se steste per svenire, con il cuore che batteva all’impazzata nel petto, ma alla terza o quarta volta che vi siete avventurati in una corsa, siete riusciti a respirare, anche se pesantemente, ma non vi fermate più come prima. Il colpevole è il cuore che, durante l’esercizio, pompa l’ossigeno in modo più efficiente in tutto il corpo. Fantastico, non è vero?
Cosa è meglio per la perdita di peso: pesi o cardio?
Tradizionalmente, al di fuori degli ambienti più specializzati, si ritiene che gli esercizi cardio siano più adatti alla perdita di peso, mentre gli esercizi di forza possono addirittura far aumentare il peso a causa del maggior peso del muscolo.
È meglio fare jogging o andare in palestra?
A differenza della palestra, la corsa è uno degli esercizi più completi che esistano, in quanto attiva il sistema cardiovascolare e polmonare, rafforza le ossa, rigenera i muscoli e rende mentalmente più forti e creativi.
Qual è il modo migliore per eliminare il grasso della pancia?
L’esercizio aerobico come camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare è essenziale per bruciare il grasso addominale, ma anche altri esercizi che si possono fare a casa come squat, burpees, affondi o jumping jack.
Potete fare cardio e pesi nello stesso giorno.
Anche se i pesi sono migliori per bruciare i grassi, la verità è che l’allenamento ideale consiste in una combinazione di entrambi gli esercizi: cardio e pesi. Questa è la combinazione perfetta per ottenere un corpo in perfetta forma e, inoltre, per perdere peso e raggiungere la silhouette che tanto desideriamo.Con la combinazione di pesi e cardio possiamo tonificare il corpo, perdere calorie all’istante e anche accelerare il metabolismo basale. Ma se vi state chiedendo se sia meglio fare prima i pesi o il cardio per bruciare i grassi, la risposta è questa: se avete poco tempo per allenarvi, è molto più consigliabile concentrarsi sull’allenamento con i pesi per ottenere risultati più visibili. Se si vuole perdere peso, l’allenamento con i pesi deve essere la priorità e il cardio deve essere il complemento perfetto.
Salve, la cosa migliore da fare è consultare un personal trainer. Nell’allenamento si consiglia di combinare sia i pesi che il cardio, ma è sempre essenziale consultare un esperto per analizzare il proprio caso specifico. Cordiali saluti
L’allenamento con i pesi brucia il grasso addominale
Se potessimo fare un sondaggio a tutti i nostri cari Vitoniani su quale sia il migliore per bruciare i grassi, se il cardio o i pesi, la stragrande maggioranza risponderebbe, senza alcun dubbio, che l’esercizio cardiovascolare brucia molti più grassi dell’allenamento con i pesi.
La risposta corretta a questa semplice domanda non è così banale come dire che il cardio è meglio dei pesi per bruciare i grassi o viceversa, ma sarebbe necessario analizzare o ragionare un po’ di più sulla risposta, ed è questo lo scopo di questo post, chiarire un po’ questa semplice domanda.
Quando usiamo il termine online, nel campo dell’informatica, ci riferiamo a qualcosa che avviene in diretta, in quel preciso momento, ad esempio quando si vuole guardare un film che è su internet e si preme play, lo si riproduce in quel preciso momento, a differenza di quanto avviene offline.
Quindi, in uno stato teorico in linea, l’esercizio cardiovascolare (esercizio aerobico) brucia più grassi in quel preciso momento rispetto ai pesi (esercizio anaerobico), soprattutto se facciamo cardio a un’intensità moderata, in quanto per eseguirlo vengono utilizzati più grassi e meno glicogeno.
Faccio pesi e non perdo peso
Ebbene, se questo è anche il vostro obiettivo, siete nel posto giusto perché abbiamo gli esercizi dimagranti perfetti che possono aiutarvi a perdere grasso e calorie nel modo più veloce possibile. “Possono bruciare il 40-60% di grassi in più rispetto a un allenamento normale e hanno un effetto post-combustione che permette di continuare a bruciare grassi anche dopo aver terminato l’esercizio”, spiega il trainer.
Esercizi brevi e ad alta intensità che non solo fanno lavorare tutti i muscoli, ma aiutano anche a bruciare i grassi. Sono stati ideati dall’esercito americano per aumentare la forza e la resistenza dei soldati e sono uno degli esercizi cardio più efficaci per bruciare calorie a casa.
“In piedi, con le gambe divaricate, abbassate il corpo in uno squat e appoggiate le mani sul pavimento davanti al petto. Successivamente, dobbiamo allungare le gambe all’indietro con un salto e lasciare che la punta dei piedi ci sostenga.
Piegate i gomiti e portate il corpo il più vicino possibile al suolo (come se steste facendo delle flessioni). Poi allunghiamo le braccia e con un altro salto pieghiamo le ginocchia in modo che tocchino il petto. Per finire, ci alziamo e saltiamo in piedi”, racconta Gonzalo.
