Per dimagrire meglio correre o camminare sul tapis roulant
Cinture dimagranti per la pancia
Cominciamo dal più importante di tutti: la salute. Camminare è estremamente salutare per la stragrande maggioranza delle persone. È così importante che è stato dimostrato che riduce il rischio di morte per qualsiasi causa.
Oltre a guadagnare salute, è anche un modo molto conveniente per ridurre la percentuale di grasso corporeo e mantenerla dopo la perdita di peso, in quanto può raddoppiare il dispendio energetico giornaliero (se si è sedentari).
Per “convenienza” intendo la facilità e la praticità di svolgere l’attività. Ad esempio, fare yoga a casa è molto più comodo dello sci nautico. Per lo yoga bastano un tappetino e 20-30 minuti al giorno. Detto questo, analizziamo ora la comodità di camminare all’aperto o su un tapis roulant.
Anche se può sembrare controintuitivo, camminare su un tapis roulant può essere più comodo che camminare all’aperto. Lo dico perché, per camminare all’aperto, è necessario mettere in pausa tutto e programmare queste sessioni di camminata all’esterno.
Mentre quando si cammina su un tapis roulant, lo si può fare quando e quante volte si vuole, e si può anche usare quel tempo per lavorare al computer mentre si cammina, o per guardare in streaming la propria serie preferita su Netflix (il che sarebbe molto più salutare che guardarla sul divano mangiando popcorn). Esistono infatti tapis roulant da tavolo appositamente progettati per questo scopo.
Quanto tempo bisogna camminare sul tapis roulant per perdere peso?
Per i principianti, camminare per circa 15-30 minuti è una buona idea. La cosa fondamentale, secondo il dietologo e fitness manager Dan Charak, è attenersi a una routine: “Se 20 minuti di camminata sul tapis roulant sembrano troppo scoraggianti, si può provare con 10 o 15, o anche con cinque.
Cosa è meglio: camminare o correre sul tapis roulant?
Uno dei vantaggi più evidenti della corsa, rispetto alla camminata, è che si può spingere il passo ancora di più e lavorare a un’intensità maggiore rispetto alla camminata in pendenza, con maggiori benefici per la forma fisica.
Cosa è meglio per bruciare i grassi, correre o camminare?
È vero che la corsa brucia più calorie della camminata. “Camminare a passo spedito fa bruciare circa lo stesso numero di calorie per chilometro, anche se ci vuole più tempo per raggiungere la stessa distanza”.
Dimagrire camminando sul tapis roulant
Il tapis roulant è una delle migliori opzioni per la perdita di peso perché è un’attività altamente aerobica. Inoltre, molte persone preferiscono allenarsi sul tapis roulant invece di uscire all’aperto per la comodità di allenarsi in un luogo chiuso, spesso raffreddato e sicuro. Un altro vantaggio è che non dovete affrontare le intemperie o il traffico.
Tuttavia, è importante sapere quanto tempo bisogna camminare sul tapis roulant per perdere peso, e noi abbiamo preparato per voi tutte le informazioni, in modo accurato e completo, affinché possiate raggiungere i vostri obiettivi.
Gli intervalli di velocità fanno bruciare più calorie in un tempo più breve, ma partire impreparati può portare a infortuni o scoraggiamento. Iniziate con costanza e aumentate, e se combinate questo metodo con un’alimentazione corretta, vi preparerete sicuramente a perdere peso.
Routine dimagrante sul tapis roulant
Il tapis roulant è un classico della palestra. Spesso è il tapis roulant preferito per una sessione di cardiofitness dopo una routine di forza e resistenza, ma può anche essere usato come riscaldamento o come parte di una routine di esercizi a intervalli.
Si può intuire la risposta alla domanda se un tapis roulant possa o meno aiutare a perdere peso, ma quanto è efficace e come si dovrebbe usare un tapis roulant per perdere quei chili di troppo? Rispondiamo a queste e ad altre domande qui di seguito.
Correre su un tapis roulant fa dimagrire, sì, ma non da solo. L’obiettivo generale di perdere peso non si raggiunge solo con l’uso del tapis roulant, ma anche abbinandolo a una dieta corretta. Per perdere peso è necessario mantenere un deficit calorico, cioè mangiare meno calorie di quelle che si possono consumare in un giorno sommando il metabolismo basale e le calorie che si ottengono dall’esercizio fisico (che non comprende solo lo sport in sé, ma anche ciò che si muove quotidianamente).
Il tapis roulant può essere utilizzato per abbassare l’addome?
D’altra parte, Lauren Giraldo ha imparato che non poteva limitarsi a questo tipo di esercizio. Dopo aver scoperto di essere appassionata di questa routine, si è interessata maggiormente ai benefici dello sport. E con questo ha capito che il suo fisico ha bisogno di qualcosa di più di un movimento di routine ripetuto fino alla nausea. Quando gli esperti consigliano di variare gli allenamenti e di intervallare le pause, lo fanno per evitare lesioni e per compensare il lavoro. Punire ogni giorno lo stesso gruppo muscolare può portare a lesioni e scompensi del corpo che possono portare a una cattiva postura o a disturbi. Così, Lauren Giraldo, che continua a promuovere il suo metodo sui social network, combina il suo allenamento a stella con altri esercizi (forza e resistenza) per continuare a prendersi cura della sua salute, che è l’obiettivo più importante della pratica sportiva.Ti potrebbe interessare
