Per correre ai ripari

Correre sotto la pioggia

“Correre al freddo è un’esperienza completamente diversa, si sente l’aria fresca sul viso, si suda appena e alla fine ne vale la pena” -tonii358. “In estate non si possono togliere tanti strati, mentre in inverno si possono indossare TUTTI gli strati di cui si ha bisogno per sentirsi abbastanza a proprio agio!

“Mi piace correre con il freddo, basta prendere le giuste misure per vestirsi nel modo giusto. Se lo fate bene, sarete a vostro agio come quando il tempo è bello. Non c’è niente di meglio che correre al crepuscolo mentre nevica leggermente”, -mke12.

“Amo correre nei mesi più freddi perché è il mio modo di stare in contatto con la natura e con il mio corpo. Stare all’aperto è uno dei modi migliori per catturare la luce del sole e un modo soddisfacente per sentirmi in contatto con la mia città” – icreatenow.

“Non appena le temperature si abbassano, divento Buddy l’elfo. L’aria fredda tiene lontana la folla dai percorsi migliori e la mia frequenza cardiaca è un po’ più bassa. Inoltre, la doccia calda dopo è il massimo”, -lilikurdz.

Qual è la superficie migliore per correre

Ecco quali sono gli indumenti, le scarpe e le attrezzature necessarie per ottenere risultati senza bagnarsi.Che tipo di abbigliamento da pioggia mi serve? La protezione dalla pioggia può essere idrorepellente, resistente all’acqua o impermeabile.

La giacca deve inoltre essere traspirante e dotata di tecnologia di traspirazione del sudore per mantenere la traspirazione. Non dimenticate di cercarne uno con cappuccio per proteggere la testa e il collo dalla pioggia.

Se fa freddo, scegliete una giacca con isolamento sintetico come minimo. L’isolamento sintetico mantiene il calore anche quando si bagna. Potete anche indossare una giacca in pile traspirante sotto il guscio impermeabile, a seconda della temperatura e di ciò che vi è più comodo. Ecco un’eccezionale selezione di opzioni per ogni tipo di pioggia, dalla pioggerella all’acquazzone.

Poiché l’umidità può provocare sfregamenti e vesciche, la calzata delle scarpe è ancora più importante quando si corre sotto la pioggia. Scegliete scarpe da corsa che non scivolino o sfreghino sulla parte posteriore del tallone.

Conseguenze della corsa su asfalto

Potete acquistarlo qui per 236,60 euro (sconto del 21%).SKIP ROPEIl salto della corda è uno degli esercizi più completi che esistano. Circa 15 minuti di salto della corda equivalgono al doppio della corsa o a un’ora di bicicletta a una velocità di 15 km/h, il che si traduce in un consumo di 300-450 calorie in 30 minuti, a seconda dell’intensità. Quello nell’immagine, ridotto del 53%, ha manici antiscivolo, una lunghezza di 3,1 metri e una tecnologia brevettata che impedisce l’attrito della corda e la rende più resistente.

Potete acquistarlo qui al prezzo di 148,99 euro (sconto del 25%).LEVI’SP SPORTS BRAPer l’allenamento o per l’abbigliamento quotidiano se vi piacciono i reggiseni sportivi. Questo modello di Levi’s è molto comodo e ha un ottimo sconto. È possibile scegliere il colore (bianco, grigio o nero) e la taglia, che va dalla XS alla L. È lavabile in lavatrice ed è realizzato in cotone ed è abbastanza elastico da adattarsi al corpo ed essere molto confortevole.

Abbigliamento per correre sotto la pioggia

Più precisamente, la domanda è: per quanto tempo bisogna correre per ottenere i benefici? “La corsa è un esercizio di intensità moderata o moderata-alta a causa del suo impatto e della sollecitazione generale di quasi tutti i gruppi muscolari, quindi con sessioni tra i 40 minuti e poco più di un’ora, senza che debba essere un esercizio continuo, è un tempo sufficiente di attività per ottenere miglioramenti e adattamenti positivi per la nostra salute e le prestazioni fisiche”, dice Villalobos. “Per esempio, all’EPAL le nostre sessioni di allenamento durano tra 1 ora e 1 ora e 15 minuti con soste tra il riscaldamento, la parte principale e il raffreddamento”.

Correte la sera? Allora prendete nota di ciò che dice l’esperto di Deporvillage: “Come in tutti gli sport, le condizioni notturne richiedono sempre una luce anteriore per vedere e una luce posteriore per essere visti”. Corre su strada? Rovira consiglia poi, sia di giorno che di notte, di indossare indumenti con colori visibili o riflettenti. Fa caldo? “Allora bisogna evitare indumenti che non traspirano e si impregnano di sudore, utilizzando tessuti tecnici e leggeri”. E in inverno? “Anche se fa freddo, dovremmo correre con meno indumenti possibili, perché si suda sempre”, dice Rovira, che consiglia di riscaldare il corpo in un luogo coperto e poi di uscire all’aperto per mantenere attivi tutti i muscoli. Psst. Per quanto carine e calde possano essere, dimenticate le felpe spesse per la corsa.