Dove metto le chiavi quando vado a correre

Dove mettere il cellulare quando si corre

Ecco perché investire in una cintura sportiva è una buona idea. Portare con sé il telefono, le chiavi e i documenti ridurrà l’impatto della perdita in caso di effrazione dell’auto. Ma non si tratta solo di proteggere i vostri effetti personali, che normalmente non dovrebbero essere a rischio se lasciati in auto. È anche una buona idea portare con sé il cellulare, i documenti e un po’ di contanti per le emergenze. Non sarebbe la prima volta che qualcuno esce per un allenamento e, quando si trova a 5-6 km da casa o dall’auto, si infortuna o si sente male e deve trovare un mezzo di trasporto per tornare.

Sembra difficile, ma ci sono molti marchi e produttori che offrono opzioni adatte al vostro stile di corsa e alle vostre esigenze. Inoltre, se necessario, esistono modelli che consentono di portare con sé un po’ di idratazione, molto utile nelle zone in cui non ci sono fontane d’acqua e nei periodi caldi.

Con l’arrivo del caldo, è più che mai importante proteggersi dalla disidratazione. Ma c’è una buona notizia: è facile! Seguite i consigli del Centro PRONAF e continuate ad allenarvi quest’estate.

Dove mettere le chiavi quando si corre

La vostra aspettativa: uscire a correre senza pensare a nulla, sentendo il vento in faccia. La realtà: quando si esce a correre, non si sa cosa fare con le proprie cose e ci si sente carichi fino all’inverosimile. Vi ricorda qualcosa? Con le nostre 5 soluzioni per trasportare gli effetti personali necessari per una sessione di corsa, questo non vi accadrà mai, mai!

Ma attenzione, non si tratta solo di trovare un modo per trasportare comodamente l’attrezzatura. Quando si cerca una soluzione per trasportare l’attrezzatura durante la corsa, ci sono tre situazioni da evitare:

1. Cinture elastiche. Ci sono già diversi marchi che li vendono e sono fondamentalmente una fascia elastica che passa intorno alla vita con un’apertura per mettere il cellulare, le chiavi, il portafoglio e tutto ciò che serve. Molto pratico!

Dove portare il cellulare senza tasche

Conoscere l’abbigliamento giusto per la corsa è essenziale per diversi motivi. In primo luogo, per la salute. Indossare scarpe sbagliate può portare a lesioni che vi terranno lontani dalla pista di corsa per molto tempo. Anche camicie o pantaloni non adatti alla corsa possono causare fastidiosi sfregamenti.

In secondo luogo, un abbigliamento adeguato consente di ottenere prestazioni migliori. L’abbigliamento sportivo è realizzato con tessuti leggeri e progettato per i movimenti che si compiono durante l’attività. Se si indossano le tipiche magliette di cotone, si accumulerà più sudore e non ci si sentirà a proprio agio durante la routine. E se in inverno non avete guanti e paraorecchie, sentirete ancora più freddo.

Vi consigliamo di investire in un buon paio di scarpe da ginnastica fin dall’inizio. Cercate quelli che si adattano al vostro tipo di piede e al terreno su cui avete scelto di correre. Correre sull’asfalto non è la stessa cosa che correre su un terreno irregolare, dove sono necessarie scarpe con maggiore aderenza.

Cominciamo con le calzature, che sono un elemento fondamentale per la corsa. Per correre non basta una qualsiasi scarpa sportiva, ma occorrono scarpe adatte a questo scopo. La cosa migliore da fare è farsi consigliare da un negozio specializzato per acquistare quelli più adatti.

Portacellulare da jogging fatto in casa

La maggior parte dei corridori sceglie con cura l’abbigliamento e le scarpe da indossare o il piano di allenamento più adatto alle proprie esigenze, ma trascura l’idratazione e questo può diventare un problema molto serio. Se non ci idratiamo a sufficienza, abbiamo buone probabilità di avere un mal di testa che ci rovinerà la gara o, peggio, un colpo di calore.

Avere un buon piano di idratazione è allo stesso tempo complicato e semplice. Non tutti hanno bisogno della stessa quantità d’acqua durante la corsa. Per sapere di quanto avete bisogno nel vostro caso, calcolate in questo modo:

Questo calcolo determina solo il tasso di sudorazione nelle condizioni atmosferiche del giorno della misurazione, quindi è necessario ricalcolare la quantità di liquidi necessaria in condizioni diverse. Ripetere il test a ogni cambio di stagione, in ambienti diversi (ad esempio, a un’altitudine maggiore o minore) e man mano che si migliorano i tempi, poiché questi sono fattori che influenzano notevolmente la quantità di sudore.