Dove mettere lo smartphone quando si corre

Correre con il cellulare in mano

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Dove portare il cellulare per evitare che venga rubato

Tralasciando gli orologi sportivi al 100%, perché vogliamo l’integrazione con lo smartphone quando non corriamo o su base giornaliera, vi lasciamo con i 7 migliori gadget per runner che abbiamo selezionato per voi.

Se volete liberarvi del vostro smartphone quando andate a correre, senza perdere le funzioni di connettività di base che il vostro telefono offre, la migliore opzione sul mercato è il Samsung Gear S.

Questo smartwatch con schermo curvo è dotato di GPS interno e di una memoria sufficiente (4 GB) per contenere alcune playlist che vi intratterranno durante la corsa. L’inclusione della connettività Bluetooth consente di utilizzare cuffie wireless, se si preferisce.

Ma il grande vantaggio del Gear S è lo slot per la scheda SIM disponibile. Una volta inserito e configurato l’orologio, la connettività 3G è disponibile per le applicazioni sportive e non dell’orologio. È inoltre possibile effettuare chiamate, inviare e ricevere messaggi e aggiornare le sessioni sportive in tempo reale.

Dove mettere il cellulare per correre

“Mentre si respira, si inspira ossigeno e si espira anidride carbonica, il cui accumulo può causare ansia e mancanza di respiro, e può far sentire più stanchi durante la corsa”, afferma Michael Jordan, dottore in fisioterapia e direttore del Resurgent Sports Rehab Recovery Residence in Virginia, USA. Tuttavia, ci sono alcuni consigli su come respirare durante la corsa che vi aiuteranno a rendere più fluida la vostra prossima corsa.

La consapevolezza della propria respirazione aumenta l’efficienza, il ritmo e la calma, anche durante le corse ad alta pressione, secondo Neely Spence Gracey, corridore professionista e allenatore di Boulder. Se ci si concentra su una respirazione solida, “si riuscirà a superare la fatica e a mantenere la forma”, dice l’esperta. Ecco cosa c’è da sapere sulla respirazione durante la corsa.

Gracey consiglia di iniziare con il metodo 2:2 o con ripetizioni in salita di 30 secondi. Di tanto in tanto, si può aumentare il ritmo con intervalli più lunghi, ad esempio ripetizioni di mezzo chilometro o chilometri più veloci. Inoltre, durante la corsa è necessario espirare a momenti alterni e non si deve mai espirare continuamente sullo stesso piede. Durante le corse facili, consiglia di provare a respirare 3:3 o 4:4. Altri consigliano di sperimentare un’inspirazione più lunga dell’espirazione: il metodo 2:1 (inspirare per 2, espirare per 1) per una corsa più veloce; 4:3 o 3:2 per una corsa più facile, in modo da poter testare quale metodo si sente meglio. In questo modo è possibile distribuire meglio l’impatto su entrambi i lati del corpo.