Dove mettere le cose quando si va a correre

Fascia da braccio per la corsa

Questo è probabilmente il motivo principale per cui molte persone corrono. Lo fanno per migliorare un record personale, per prepararsi a un evento o semplicemente per tenersi in forma. Serie, corse lunghe, corse leggere, cambi di ritmo, colline… ci sono centinaia di opzioni per raggiungere l’obiettivo desiderato.

Tutto ciò di cui avete bisogno è: una buona imbracatura, le vostre scarpe da corsa e, soprattutto, non troppo caldo per non far soffrire il vostro cane. Con questi tre elementi lascerete il vostro animale domestico come nuovo. È un ottimo modo per consumare energia da entrambe le parti e per condividere il tempo con i pelosi di casa.

Recentemente ho scritto della mania del “plogging”. Una combinazione di corsa e raccolta di rifiuti lungo il percorso. Non è solo una forma di allenamento “alternativo” della forza, ma anche un modo per mantenere il nostro ambiente un po’ più pulito di come lo lasciamo.

Dove portare gli uomini del cellulare

Sapere qual è l’abbigliamento giusto per la corsa è essenziale per diversi motivi. In primo luogo, per la salute. Indossare scarpe sbagliate può portare a lesioni che vi terranno lontani dalla pista di corsa per molto tempo. Anche camicie o pantaloni non adatti alla corsa possono causare fastidiosi sfregamenti.

In secondo luogo, un abbigliamento adeguato consente di ottenere prestazioni migliori. L’abbigliamento sportivo è realizzato con tessuti leggeri e progettato per i movimenti che si compiono durante l’attività. Se si indossano le tipiche magliette di cotone, si accumulerà più sudore e non ci si sentirà a proprio agio durante la routine. E se in inverno non avete guanti e paraorecchie, sentirete ancora più freddo.

Vi consigliamo di investire in un buon paio di scarpe da ginnastica fin dall’inizio. Cercate quelli che si adattano al vostro tipo di piede e al terreno su cui avete scelto di correre. Correre sull’asfalto non è la stessa cosa che correre su un terreno irregolare, dove sono necessarie scarpe con maggiore aderenza.

Cominciamo con le calzature, che sono un elemento fondamentale per la corsa. Per correre non basta una qualsiasi scarpa sportiva, ma occorrono scarpe adatte a questo scopo. La cosa migliore da fare è farsi consigliare da un negozio specializzato per acquistare quelli più adatti.

Portacellulare da corsa fatto in casa

Se volete dare una spinta in più alla vostra routine di corsa, un modo per aumentare la motivazione è correre ascoltando una playlist, un podcast o una corsa audioguidata che vi ispiri. Naturalmente, per farlo è necessario avere con sé il telefono quando si va a correre (è possibile farlo anche con uno smartwatch).

Tenere il telefono in mano mentre si corre può essere complicato e, tenendolo in mano, si corre il rischio di inciampare e romperlo. Oppure la mano può diventare molto sudata e il telefono può scivolare dalla mano. Per evitare problemi alle mani, è bene considerare quali attrezzature utilizzare durante la corsa per assicurarsi di proteggere il telefono. Dopo tutto, dovrete dedicare del tempo alla scelta delle scarpe da corsa, dell’attrezzatura e di altri elementi essenziali per proteggervi dalle intemperie. Non dimenticate quindi di prevedere un posto sicuro per il vostro telefono quando correte.

Tenetelo nei pantaloncini da corsa. In questo modo il telefono è al sicuro, ma può risultare scomodo, a seconda della vestibilità del reggiseno sportivo, ed è probabile che si sudi una volta che il corpo si è riscaldato e ha lavorato duramente.

Dove mettere il cellulare in palestra

Alcuni di questi benefici possono non essere immediatamente percepibili, tuttavia il beneficio più importante della corsa può essere il modo in cui fa sentire le persone. La corsa può dare un senso di euforia, aiutando le persone a dimenticare i problemi e a godersi semplicemente il momento. In un mondo spesso stressante e opprimente, questa sensazione può essere preziosa.

Per ottenere risultati ottimali, provate a correre da tre a cinque volte alla settimana. Iniziate correndo per 30 minuti a un ritmo moderato. Poi aumentate gradualmente il tempo e l’intensità della corsa man mano che diventate più in forma.

La maggior parte delle persone che si dedicano alla corsa lo fanno perché vogliono migliorare la propria salute. E come abbiamo visto sopra, è innegabile che la corsa possa fare molto bene alla salute. Può contribuire a rafforzare il cuore e i polmoni, a migliorare il benessere mentale e persino a ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche come l’obesità, le patologie cardiache e l’ictus. Ma quanto tempo bisogna aspettare per vedere i benefici della corsa?