Dove correre con la pioggia
Correre sotto la pioggia è pericoloso
Questo punto deve essere molto chiaro: non si può andare a correre con un abbigliamento qualsiasi. L’abbigliamento deve essere tecnico, in tessuto sintetico, cioè non deve assorbire acqua, in modo da rimanere asciutto e leggero. Non scegliere mai il cotone o altri tessuti che assorbono l’acqua o il sudore.
Se a metà dell’allenamento vi trovate sotto la pioggia (e siete ben equipaggiati), non preoccupatevi. A questo punto vi sarete riscaldati a sufficienza e non risentirete più del cambiamento di temperatura e delle condizioni ambientali.
In entrambi i casi, il recupero deve avvenire sempre al coperto. Se potete, rallentate il ritmo della corsa fino a una leggera corsetta e infine fate stretching in casa o direttamente a casa per mantenere il corpo sempre caldo.
Una delle cose più importanti è prendersi cura dei piedi il più possibile. Indossate scarpe impermeabili e caratterizzate da una buona aderenza, in modo da poter correre in modo più sicuro e saldo sul terreno.
Cosa succede se si corre sotto la pioggia?
L’acqua non fa male”, aggiunge. “Correre sotto la pioggia è bellissimo, a seconda dell’intensità, perché poi può diventare pericoloso. Si può scivolare, storcere il piede in un pozzo, cadere su un ramo, ci sono molti fattori che possono giocare a sfavore”, dice Jorge Basiricó, responsabile dello sport.
È meglio camminare o correre sotto la pioggia?
Se andiamo da un punto all’altro, la quantità d’acqua che ci colpisce sarà la stessa, indipendentemente dalla velocità. Anche se il torso si bagna di più correndo che camminando, il tempo trascorso sotto la pioggia è inferiore a quello della camminata, quindi la corsa è più efficace.
Cosa succede se piove durante una gara?
Ovviamente, l’aspetto della pioggia è un fattore determinante per la visibilità dei piloti e il possibile “aquaplaning” delle vetture. In caso di pioggia intensa, la direzione di gara può richiedere l’intervento della safety car.
Maratona sotto la pioggia
Correre sotto la pioggia può sembrare poco attraente, ma credeteci, con l’attrezzatura giusta può essere molto divertente. Ecco tutto quello che c’è da sapere per affrontare uno degli elementi più duri di Madre Natura.
I norvegesi hanno persino una parola per indicare il piacere di stare all’aria aperta in qualsiasi elemento, e ne sanno qualcosa di freddo e pioggia. Si tratta di friluftsliv, che significa vagamente “l’arte di abbracciare l’aria aperta”. Per la loro cultura non esiste il concetto di maltempo, ma solo di cattivo equipaggiamento.
Partendo dalla parte superiore, cercate un berretto ad asciugatura rapida e dotato di tesa; alcuni possono anche essere antivento e impermeabili. La tesa aiuta a tenere la pioggia lontana dal viso, in modo da poter vedere chiaramente. Grazie al tessuto ad asciugatura rapida, non rimarrete a lungo con la testa bagnata quando tornerete in casa o se smette di piovere a metà corsa.
Per quanto riguarda il busto, ci sono molte opzioni, a seconda della temperatura e della vostra preferenza personale per il calore o il fresco durante la corsa. Tuttavia, la stratificazione può essere la strategia migliore in caso di pioggia. Iniziate con una maglietta tecnica che aderisca alla pelle per non appesantirvi quando si bagna. È possibile indossare una giacca con materiali resistenti al vento e all’acqua. Cercate una giacca in tessuto traspirante che permetta al calore di disperdersi man mano che vi riscaldate.
Correre sotto la pioggia
Va bene correre sotto la pioggia, ma quando l’acquazzone si trasforma in un temporale, è meglio rimanere in casa. Non vale la pena rischiare le conseguenze di una grandinata, di un vento troppo forte o addirittura di essere colpiti da un fulmine.
Sentire le gocce sul viso è una sensazione fantastica, ma un semplice cappellino con visiera può essere il vostro migliore amico durante un allenamento sotto la pioggia. In questo modo, l’acqua non si depositerà negli occhi, i capelli saranno un po’ più asciutti e, se si indossano gli occhiali, si potrà continuare a vedere mentre si corre.
L’abbigliamento eccessivo è uno dei maggiori errori che i runner commettono quando corrono sotto la pioggia. Se fa caldo, una semplice maglietta o canottiera può essere più che sufficiente. Indossare più strati non vi manterrà asciutti, anzi, gli indumenti inzuppati vi appesantiranno e potrebbero persino farvi sentire più freddo.
Quando piove, la temperatura può scendere di molti gradi, soprattutto se ci si trova ad alta quota. In questo caso, uno strato aggiuntivo, come una giacca impermeabile in gore-tex, può essere la soluzione più appropriata. Indossare solo indumenti da pioggia traspiranti che non trattengano l’umidità e il calore. E state lontani il più possibile dal cotone (compresi i calzini) perché tende ad assorbire l’acqua.
Abbigliamento per correre sotto la pioggia
La corsa è un’attività sportiva il cui sviluppo è strettamente legato alle condizioni ambientali, quindi è essenziale essere preparati alla realtà che l’ambiente ci offre al momento della corsa, anche questo è uno dei motivi per cui molte persone diventano incostanti nello sviluppo di questa disciplina sportiva. Una delle caratteristiche più comuni quando si corre è quella di farlo sotto la pioggia, quindi è essenziale conoscere alcune considerazioni a questo proposito, per poter eseguire il nostro piano di allenamento nel miglior modo possibile. Ecco alcuni preziosi consigli su questo argomento.
Le condizioni ottimali non sono sempre disponibili, e il tempo sfavorevole è senza dubbio uno dei più frequenti. Alcuni atleti vedono le condizioni meteorologiche come un altro avversario da affrontare per raggiungere i propri obiettivi sportivi. Quasi ovunque nel mondo la pioggia sarà presente sulla strada, in alcuni luoghi più o meno frequentemente. Per questo motivo specifichiamo l’attrezzatura necessaria per avere successo in questa circostanza.
