Da quando ho imparato a camminare mi piace correre significato
Il meglio di Miguel Morales e Patricia Teherán
Correre è noioso. Fa male. Ci si sente soli. E non dà risultati immediati, giusto? Anche se non pensiamo che queste siano necessariamente scuse valide (o vere!), capiamo che non è sempre amore a prima vista per chi decide di allacciare le scarpe e mettersi in strada.
“La prima volta che ho provato a correre, dopo aver trascorso tutta la mia vita come ballerina e aver evitato di fare un miglio in palestra, mi sono divertita; per i primi quattro passi”, dice la blogger Alison Feller di Ali on the Run. “Ma sai cosa è divertente? La seconda manche, la terza, la quarta, la quinta…”.
Che siate principianti intimoriti dal muovere i primi passi o che abbiate recentemente sbagliato una routine, siamo qui per aiutarvi a muovervi nella giusta direzione. Ecco perché abbiamo chiesto a Feller e ad alcuni dei nostri blogger e allenatori preferiti di condividere i loro migliori consigli per trovare il divertimento durante la corsa.
Matt Orlando di The Runner Dad dice che la maggior parte degli inciampi iniziali sono di natura mentale. “Essere un corridore non è una questione di velocità o di abilità, ma di mentalità”, afferma. “Che si corra un chilometro in quattro minuti o in 15 minuti, bastano un paio di scarpe e la voglia di uscire dalla porta”.
Che cosa sta correndo per me?
Correre ci aiuta a provare una piacevole sensazione di benessere, aumenta la nostra autostima e ci rende molto più felici. Da qualche anno la CORSA è diventata lo sport per eccellenza. Sta diventando sempre più popolare. È uno sport in cui l’età non è importante, chiunque può praticarlo.
Cosa la ispira a correre?
Spesso lo facciamo semplicemente perché ci sentiamo meglio quando corriamo. Ma anche quelli di noi che considerano la corsa una parte importante della propria vita e che ci danno qualcosa di più sono ispirati. C’è qualcosa che ci muove e ci spinge a correre.
Come ci sentiamo quando corriamo?
Corriamo e ci sentiamo molto bene.
Ebbene, questo sballo è dovuto al fatto che, quando corriamo, il corpo rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine che interagiscono con i recettori del cervello che, oltre a ridurre la percezione del dolore, innescano nel corpo una sensazione positiva simile a quella della morfina.
Il meglio di Alex Zurdo
Avendo partecipato due volte alla maratona di Londra, l’esperto afferma che la prima volta non si ha in mente un buon tempo, ma semplicemente di tagliare il traguardo. Sembrano 41 chilometri scarsi, ma quando ti accingi a correrne 30, la tua mente ti chiederà inevitabilmente perché. Quindi dimenticatevi degli orari e concentratevi sul vostro benessere, fermatevi e fate un bel respiro quando ne avete voglia.
Qualche tempo fa vi abbiamo parlato di come il ciclo mestruale influenzi l’allenamento e, naturalmente, anche nella maratona svolge un ruolo importante. Come ha raccontato l’esperta, la prima volta che ha corso la maratona ha coinciso con le mestruazioni e si è sentita poco energica; i suoi livelli di ferro erano molto bassi.
A questo proposito, la dottoressa Channa Jayasena ha dichiarato: “Le donne possono subire profondi cambiamenti nell’umore e nel benessere generale durante le mestruazioni. È molto probabile che gli ormoni svolgano un ruolo centrale in questo senso, ma purtroppo questo settore è poco studiato. Alcune donne possono scegliere di assumere la pillola per controllare artificialmente il ciclo, ma questa soluzione potrebbe non essere adatta a tutte le donne.
Quando ci incontreremo di nuovo ft. Marc Anthony
I corridori che battono il tallone subiscono un impatto transitorio, implicato nell’aumento delle lesioni da ripetizione. Questi impatti sono ridotti al minimo grazie alla corretta tecnica di toe-off, che riduce l’impatto fino a sette volte.
Questo passaggio dalle scarpe convenzionali al minimalismo richiede un periodo di adattamento per imparare la tecnica e abituare i piedi ai diversi cambiamenti che possono verificarsi, come asfalto, ghiaia, causando lesioni significative.
Si consiglia di consultare sempre un professionista prima di iniziare qualsiasi cambiamento, di aumentare gradualmente il numero di chilometri percorsi ogni giorno e di non correre lo stesso numero di chilometri di quando si indossavano le scarpe, così come la durata e l’intensità.
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QUESTA CANZONE SI CHIAMA “THE ONE THAT MADE ME CRY” LA
E non credo che la gente si renda conto di quanto significhi per un giovane che potrebbe pensare di non avere un futuro o di non avere mai la possibilità di camminare”, ha detto. denveroptions.org
Credeva come lui che i consigli evangelici sono per tutti, che siamo chiamati a fare le opere di misericordia, a perdonare, a percorrere il miglio in più, e allo stesso tempo a proclamare
Credeva come lui che i consigli evangelici sono per tutti, che tutti siamo chiamati a compiere le opere di misericordia, a perdonare, a fare il passo più lungo della gamba, e allo stesso tempo ad annunciare il Vangelo. cjd.org
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