Cosa fa male quando si corre

Dolore da corsa alla tibia

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Il dolore all’anca che si manifesta durante il jogging o dopo l’allenamento può avere diverse cause e manifestarsi indipendentemente dall’età e dalle condizioni fisiche dell’atleta. Di seguito, gli specialisti del nostro Centro di Fisioterapia di Palma spiegano tutto su questo dolore e sul suo approccio terapeutico:

Il dolore all’anca nei corridori non è raro, soprattutto nei principianti o negli atleti non allenati. La corsa frequente esercita una forte pressione sull’articolazione dell’anca, che può causare dolori a lungo termine e tende a disturbare il corretto funzionamento del sistema linfatico. Se il dolore si manifesta durante o dopo l’attività fisica, di solito si tratta di un dolore legato allo stress.

Nella maggior parte dei casi, i corridori soffrono di dolore all’anca dopo aver fatto jogging a causa di uno sforzo eccessivo o inadeguato ed è indipendente dall’età. Tuttavia, possono esserci molte altre cause di dolore. A seconda della gravità del dolore, della sua localizzazione e della sua durata, può trattarsi di una causa facilmente curabile, ma può anche essere indicativa di una malattia o di una lesione grave.

Perché mi fa male il lato sinistro quando corro?

Ecco perché il dolore al ginocchio è un ricordo del passato quando si sa che ci sono molte cose che si possono fare quando si conosce la possibile origine di quel dolore al ginocchio che compare sempre quando si esce a correre. Per aiutarvi, vi diremo quali sono le cause più probabili e vi daremo anche alcuni consigli pratici su come scegliere le scarpe da corsa giuste per voi (un grande passo per combattere il dolore al ginocchio durante la corsa).

I corridori soffrono di dolori alle ginocchia per diversi motivi e non tutti possono essere autodiagnosticati. In caso di dubbio, è meglio rivolgersi al fisioterapista o al medico per scoprire la causa esatta. Se volete saperne di più sulle cause più comuni e se i vostri sintomi coincidono con una di esse, continuate a leggere. L’osteopata Nadia Alibhai ci spiega le cinque cause più comuni di dolore al ginocchio durante la corsa.

“La corsa sottopone il tendine rotuleo a uno stress ripetuto, che può portare a un’infiammazione. Questo tendine collega la rotula alla tibia, che è responsabile dell’estensione della parte inferiore della gamba”, spiega. Come viene individuato? La tendinite rotulea si manifesta con un dolore sotto la rotula e nella parte superiore della tibia. Fa male quando si sale e si scende le scale, ma può anche essere aggravato dalla corsa.

Perché quando corro mi fa male l’addome

Questo non sarà un problema se avete il giusto schema di falcata, una buona forma di corsa e le giuste scarpe da corsa. In effetti, le ricerche dimostrano che la corsa aiuta a proteggere le articolazioni. Ad esempio, uno studio pubblicato sul Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy dimostra che la corsa può migliorare la salute delle articolazioni dell’anca o del ginocchio.

Perché tanti corridori soffrono di stinchiere? In parte a causa dell’uso eccessivo. Più chilometri si percorrono, più si è a rischio. Gli impatti costanti e ripetitivi possono usurare la tibia. Ecco perché gli studi dimostrano che i maratoneti hanno un tasso più elevato di stinchiere.

Se siete corridori di lunga distanza, dovete sapere che correre troppo spesso può provocare le stinchiere. Non si permette all’osso di guarire. Se non trattata, può portare a fratture da stress della tibia e ad un aumento del dolore.

Perché mi fa male il basso ventre quando corro?

Molti corridori avranno sperimentato, sia per rimettersi in forma per l’estate sia dopo le vacanze per tornare alle loro attività quotidiane e alla loro routine, che quando tornano in strada per correre, le gambe finiscono per fare male in modi diversi. Per rispondere a questa domanda, abbiamo chiesto al fisioterapista Alejandro Valencia, della piattaforma TopDoctors, che ha spesso uno studio pieno di pazienti con rotture di fibre e dolori ai tendini al ritorno agli sport all’aperto dopo aver trascurato l’attività per qualche tempo.

Anche se si è praticato sport a casa, tornare sull’asfalto comporta delle conseguenze. “Quello che facciamo non simula gran parte dell’impatto e questo tipo di dolore compare. I corridori dovrebbero fare mobilità articolare prima della gara e iniziare con una progressione molto dolce, molto graduale, con un lavoro cardiovascolare a seconda del loro livello e delle variazioni di ritmo”.

Molte volte abbiamo voglia di iniziare a correre ed è come se ci preoccupassimo di ritardare la corsa facendo questi esercizi e lo stretching dinamico e potremmo pensare che iniziare facendo jogging a un ritmo leggero sia sufficiente come riscaldamento. Ma non è questo il caso.