Con un valore di 12 emoglobina posso correre

Camminare con l’anemia

Tuttavia, se siete stanchi, non riuscite a ottenere le prestazioni che dovreste e vi sembra che ogni collina sia in salita, non allarmatevi. Potreste non avere un’anemia da carenza di ferro, ma semplicemente la cosiddetta anemia del corridore: la mancanza di ferro provoca una diminuzione dell’emoglobina, le cellule del sangue sono diluite in più liquidi, ma sono sufficienti e in grado di trasportare abbastanza ossigeno.

Questo comporta un affaticamento generale e una riduzione delle prestazioni. In generale, non è necessario un trattamento medico perché non si tratta di una malattia ma di un’alterazione, un’anomalia, ma in caso di dubbio, recatevi dal medico che farà un esame del sangue per scoprire se il vostro deficit è una carenza di ferro o un’anemia da carenza di ferro.

Le cause sono molteplici: la principale è la perdita di sangue, poiché il livello generale di emoglobina, ferritina e ferro nel sangue diminuisce. Durante i periodi di esercizio fisico intenso, può verificarsi una perdita di sangue gastrointestinale. È inoltre importante indossare le scarpe giuste, poiché l’impatto del piede sul terreno distrugge anche i globuli rossi che circolano nella parte inferiore del piede.

L’esercizio fisico abbassa l’emoglobina

La corsa è una fonte di salute. Il passo di diventare un corridore porta molti cambiamenti favorevoli nel nostro corpo nel processo di adattamento che il nostro organismo subisce a causa del continuo esercizio fisico che entra nel nostro stile di vita. Anche se non lo si immagina, anche il sangue subisce dei cambiamenti quando si diventa corridori abituali (si considera che si corre da due volte a settimana in poi). Per scoprire quali sono questi cambiamenti, abbiamo chiesto a uno dei maggiori esperti del settore, sia per la sua preparazione teorica che pratica (non per niente è un maratoneta da meno di tre ore). Questo è ciò che ci dice il dottor José López Chicarro. Professore di fisiologia dell’esercizio fisico presso l’Università Complutense di Madrid, ci spiega come cambia il sangue di un corridore di lunga distanza.

I cambiamenti più significativi sono la diminuzione dei livelli di trigliceridi e di lipoproteine a bassa densità (LDL-C o “colesterolo cattivo”) e l’aumento delle lipoproteine ad alta densità (HDL-C o “colesterolo buono”). Poiché questi cambiamenti sono legati all’allenamento di resistenza aerobica, il corridore ha di solito un profilo lipidico a basso rischio cardiovascolare, quindi l’incidenza di eventi coronarici è bassa.

Se sono anemico, posso fare sesso?

L’anemia influisce negativamente sulla capacità di fare esercizio fisico. Le prestazioni ottimali o di picco possono essere ridotte nelle persone affette da anemia. Si osserva anche una riduzione delle prestazioni durante l’esercizio di resistenza submassimale. A seconda della gravità dell’anemia, le attività quotidiane possono risultare difficili e causare mancanza di respiro. Sebbene il meccanismo principale sia la riduzione del trasporto di ossigeno, l’anemia può causare altri effetti che riducono la capacità lavorativa (ad esempio, alterazione della termoregolazione e dell’immunità) (8). A riposo si verifica un aumento della gittata cardiaca e della frequenza ventilatoria per compensare la bassa capacità di trasporto di ossigeno/anidride carbonica associata all’anemia (4).

Durante l’esercizio fisico, la gittata cardiaca e il flusso sanguigno muscolare aumentano in misura maggiore nelle persone anemiche. Quando un soggetto è anemico, anche questi parametri rimangono relativamente alti, rispetto al grado di sforzo associato all’esercizio fisico (4). Ciò si verifica a causa della riduzione del contenuto di ossigeno nel sangue. Durante l’esercizio di resistenza, l’aumento della frequenza cardiaca sarà più rapido e la frequenza cardiaca più alta sarà mantenuta per tutta la durata dell’esercizio di resistenza, in relazione all’intensità. Anche la percentuale di estrazione di ossigeno a riposo e durante l’esercizio submassimale a livello tissutale aumenta in risposta all’anemia (4). L’anemia può anche aggravare diverse condizioni mediche durante l’esercizio fisico. Questi possono includere dolore anginoso, insufficienza cardiaca cronica, malattia coronarica, malattia polmonare e malattia delle arterie periferiche.

Cosa non può fare una persona affetta da anemia

Stanchezza, debolezza, respiro corto, mani e piedi freddi, vertigini o sensazione di stordimento. Se avete questi sintomi, potreste pensare che si tratti di stress o di semplice stanchezza quotidiana. Ma se il disagio persiste o peggiora nel tempo, è possibile che si tratti di anemia. Sebbene un esame del sangue possa facilmente rilevare l’anemia, quando non ci sono sintomi o i sintomi sono ancora vaghi, può essere una condizione difficile da diagnosticare, semplicemente perché l’anemia non viene sospettata.

Esistono diversi tipi di anemia. “La carenza di ferro è la causa più comune di anemia. È un’anemia da carenza di ferro”, dice Medina. L’emoglobina è una proteina ricca di ferro ed è responsabile del caratteristico colore rosso del sangue. Poiché il ferro è necessario per la produzione di globuli rossi, una sua carenza può portare all’anemia. Ciò può essere dovuto a una dieta carente di ferro o a difficoltà di assorbimento del ferro. Esistono anche situazioni specifiche, come la gravidanza e l’allattamento, in cui l’organismo richiede quantità maggiori.