Con la neve si può correre

Consigli per correre quando fa freddo | Running

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Consigli per correre in inverno (Attrezzatura, allenamento

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Come ogni attività in un ambiente ostile, quantomeno insolito, la corsa sulla neve richiede un equipaggiamento meno adatto alle condizioni in cui ci muoveremo. Naturalmente, le nostre scarpe da trail running saranno le più adatte alla coltre bianca. Innanzitutto perché ci forniranno una trazione ideale in un ambiente morbido e scivoloso. Se le auto hanno bisogno di catene, non saremo più intelligenti di chiunque altro. E se non è così, provate a prendere i vostri “volantini” sui fiocchi di ghiaccio…

Infine, è importante anche rafforzare l’isolamento termico del piede perché, quando si corre sulla neve, il freddo è assicurato. Indossare calze sottili in tessuto termico che mantengono i piedi caldi e permettono la normale traspirazione. Non faremo commenti sul resto del corpo, ma credo che tutti sappiamo cosa usare contro il freddo.

Consigli per correre in ambienti freddi e nevosi

Chiunque abbia mai camminato in un paesaggio innevato conosce il fascino di una corsa invernale. Camminare in silenzio apre nuovi orizzonti.  La corsa invernale rende felici: le brevi giornate invernali e la mancanza di luce solare associata a questa stagione portano a una bassa produzione di serotonina, l’ormone del buonumore. Le persone che fanno jogging regolarmente aumentano la produzione di serotonina. Il risultato è un rilassamento e un miglioramento dell’umore. Questo non solo aumenta le loro prestazioni, ma previene anche la depressione.

Eliminare i chili di troppo: per proteggersi dal freddo, il nostro corpo accumula più grasso in inverno. Per questo motivo, in questa stagione abbiamo spesso più voglia di cibi sostanziosi e ricchi di calorie a temperature fresche. Pertanto, non iniziate con chili superflui in primavera, dovete necessariamente muovervi regolarmente. E poi anche di salvarsi dalla cattiva coscienza mentre si mangia.

L’esercizio fisico (corsa) è un virus killer: se si trascorre tutto il giorno in casa, si corre il rischio di prendere rapidamente un raffreddore. Il corpo ha bisogno di differenze di temperatura per aumentare le sue difese. L’esercizio fisico all’aria aperta stimola la produzione di anticorpi endogeni ed è più adatto di qualsiasi altra misura. Le cellule natural killer si attivano, proteggendo l’organismo da virus e batteri.

Correre sulla neve: TRACTION | RUNNING

Se scegliete di fare sci di fondo, sprofonderete di più (rispetto alle racchette da neve, ovviamente), poiché vi troverete in un terreno totalmente irregolare, con spessori imprevedibili sotto i vostri piedi perché la neve sarà totalmente vergine. Tenetelo a mente.

L’opzione più costosa è quella di acquistare scarpe chiodate specifiche (di solito 9 chiodi in tungsteno). È l’opzione più costosa, ma la più affidabile. Queste scarpe sono solitamente dotate di una membrana che isola dal freddo (ClimaShield) e dall’umidità della neve (Gore-Tex). Questi modelli superano di gran lunga i 200€.

Questi modelli hanno prestazioni straordinarie, soprattutto se si trovano zone ghiacciate. La precisione del battistrada è maggiore rispetto all’opzione dei ramponi supplementari, che hanno una calzata universale. Si nota come l’assemblaggio funzioni in modo più solido.

Un’opzione intermedia sono i modelli “invernali”, che non hanno tacchetti, ma un tacco molto alto (più di 6 mm.), talvolta realizzato con una mescola studiata per le basse temperature (Vibram Arctic Grip), e sono sempre realizzati in Gore-Tex.