Con l ernia al disco si puo correre

Se ho un’ernia del disco, posso lavorare

Quando sono partito, sono salito in macchina e mi sono detto: “Albert, prepariamo una buona riabilitazione e vediamo se a poco a poco possiamo tornare alla normale attività”.  5 mesi dopo, ho partecipato alla mezza maratona di Sitges, correndo fino al traguardo mano nella mano con mio figlio, che non riusciva quasi a correre. Il mio allenamento di forza è stato condizionato a rafforzare le aree e le strutture per migliorare l’infortunio e non avere ricadute, più impatto, più dolore, ma più correvo meglio e più lavoravo sul CORE, meno dolore.

Ci sono state altre mezze maratone, trail, gare di 10 km e 15 km, ma quest’estate, giocando con uno dei miei figli, il mio ginocchio si è rotto. Sono caduto a terra, mezzo piangendo ho detto a mio figlio di non farsi prendere dal panico, che papà stava bene, ma che gli faceva male il ginocchio. Sono andata dal traumatologo e mi ha detto che avevo una lacerazione degenerativa del corpo posteriore del menisco, che dovevo essere operata e, cosa peggiore, che NON potevo più continuare a correre, che il pericolo stava aumentando.

Il giorno prima del viaggio ho dormito molto male, molto nervoso, sia per il fatto di essere con tutta la squadra, sia per sapere se sarei stato in grado di correre 6 km in quelle condizioni. Penso che sabato a Oporto mi sono divertito così tanto, ho riso così tanto che non ho pensato al mio ginocchio o al fatto che ero infortunato, e mi hanno fatto sentire un atleta in più.

Se ho problemi alla colonna vertebrale posso correre

Molti di voi ci chiedono se si può correre con le ernie. La risposta non è facile da dare, dipende da molti fattori. La domanda sarebbe piuttosto: ora che so di avere un’ernia del disco, posso correre?

In breve, cercheremo di aiutarvi a comprendere questa patologia. L’ernia, per definizione, è qualcosa che è fuori posto. In questo caso, si tratta di una parte del disco che sporge verso l’esterno. E a seconda di come sporge, causerà più o meno problemi.

Quando sporge, può comprimere strutture come le radici nervose, che emergono tra le vertebre, causando l’intrappolamento dei nervi. Ma non è sempre così. Molte persone hanno un’ernia e non avvertono mai alcun disturbo, oppure non hanno sintomi o ne hanno di molto lievi.

La corsa è uno sport d’impatto e come tale non è benefica per questo tipo di patologia. In ogni caso, esistono diversi tipi di ernia. Se sono gravi, è meglio non correre. Se la diagnosi è confermata, è necessario vedere cosa comprime e rafforzare il nucleo. Per questo è molto utile fare pilates, ad esempio. E una volta migliorato, forse si potrà correre.

Posso ballare se ho un’ernia del disco?

Innanzitutto bisogna sapere che cos’è una protrusione discale, che si verifica quando un organo o una parte del corpo si sposta dalla sua sede (non deve essere necessariamente completa, può trattarsi di un leggero spostamento).

Nel secondo caso avremmo una situazione più complicata, ma il primo può avere anche conseguenze neurologiche, rigidità quando si cerca di fare movimenti della colonna vertebrale e mal di schiena.

Un’altra questione importante che molti si chiedono è se sia possibile correre con una protrusione discale. La risposta è sì, anche se ci sono diversi aspetti da tenere in considerazione. Il primo è che correre con il dolore, con un attacco di sciatica, con qualsiasi tipo di rigidità o limitazione di movimento è assolutamente fuori questione. Le sporgenze sono fastidiose, ma non sempre.

Per evitare che la lesione peggiori e sfoci in un’ernia, si consiglia di lavorare sul core. Nella corsa ci sono sempre molti microimpatti in ogni falcata, quindi se non si ha questa zona ben tonica il rischio di peggiorare è molto alto.

Posso saltare la corda se ho un’ernia del disco?

Sempre più persone amano andare a correre per mantenere uno stile di vita sano e combattere la sedentarietà del mondo d’oggi. Con il passare del tempo, però, è normale che si verifichino infortuni e problemi di salute che rendono difficile praticare regolarmente lo sport. Ad esempio, una lesione alla schiena, più comune di quanto si possa pensare, è l’ernia del disco, un processo molto doloroso e fastidioso che, negli stadi più avanzati, può addirittura rendere inabile il paziente. Questa patologia si verifica quando uno dei dischi presenti tra due vertebre si protrae leggermente, formando una sporgenza o un’ernia, e comprime il midollo spinale, causando sintomi quali dolore o formicolio alle gambe, con una sensazione di debolezza. Se vi piace correre e soffrite di questo problema di salute, vi sarete probabilmente chiesti se questi due aspetti della vostra vita sono compatibili e cosa potete fare. Se volete saperne di più, continuate a leggere questo articolo di unComo.com e trovate la risposta alla grande domanda: è bene correre se si ha un’ernia del disco? – Ecco la risposta!