Con ernia inguanale è meglio correre o fare bicicletta

Se ho un’ernia inguinale, posso fare sesso?

Dopo aver appreso gli eventi che si sono verificati alla vigilia dell’ultra trail Zegama-Aizkorri, i momenti difficili che Jokin Lizeaga ha attraversato, si può solo ammirare la forza di volontà dell’amico di Ternua. Dopo essersi ripreso da un’ernia inguinale, il trail runner di Urnieta non solo si è piazzato nelle prime posizioni, ma ha anche realizzato il miglior tempo mai ottenuto da un corridore basco in questo campionato mondiale. La sua tenacia, la sua forza mentale e fisica hanno aiutato l’amico di Ternua a competere con i migliori.Prendere una decisione

Dopo i postumi della gara, Jokin Lizeaga ha pensato a cosa fare per l’infortunio che si portava dietro. Si è chiesto se operarsi o meno, le conseguenze di un’opzione o dell’altra e, infine, ha deciso di mettersi nelle mani del dottor José Luís Elosegi per essere operato il 16 giugno alla Policlínica Gipuzkoa.

Sono passate due settimane e mezzo dall’incidente e posso dire di sentirmi abbastanza bene. L’infortunio non è molto grave, quindi sono felice e fiducioso. Ho qualche fastidio e i giorni che precedono l’operazione non sono affatto piacevoli.

Quanto peso posso sollevare dopo l’intervento di ernia inguinale?

È inoltre consigliabile prestare attenzione agli sforzi che compiamo con gesti semplici come un colpo di tosse o uno starnuto, soprattutto se fatto con forza. Per evitare di farsi male quando si starnutisce, è consigliabile starnutire con la pancia appoggiata sulle ginocchia, cercando di farlo delicatamente.

4 L’esercizio fisico è essenziale nel trattamento dell’ernia e può aiutare in modo significativo il recupero. Sebbene sia consigliabile evitare sforzi importanti, esistono attività come camminare, fare yoga, esercizi in acqua o sollevare le gambe, che possono aiutare a rafforzare i muscoli e giovare ai pazienti con ernia. Nel nostro articolo Come fare esercizio se ho un’ernia, vi consigliamo alcune attività ideali per migliorare la vostra condizione e la qualità della vita.

Se ho un’ernia inguinale, posso fare pesi?

Una delle migliori attività fisiche da svolgere in caso di ernia inguinale è la camminata moderata. Questo esercizio deve essere eseguito con moderazione, sia in termini di frequenza che di intensità. In altre parole, si tratta di muoversi a un ritmo normale e non di allenarsi per una maratona. Per mantenersi in forma, muovendosi a un ritmo più lento, si dovrà probabilmente dedicare più di un’ora al giorno alla camminata, che è la quantità giornaliera consigliata, ma si andrà sul sicuro, in modo da poter essere attivi ma senza danneggiare la zona, in quanto non si deve forzare con movimenti che hanno un impatto o che sforzano o influenzano negativamente i muscoli della zona in cui si trova l’ernia inguinale.

Il nuoto è un altro sport che può essere praticato in caso di ernia inguinale. L’acqua, in generale, è sempre un mezzo in cui l’attività fisica è benefica per non dover sforzare articolazioni e muscoli, ma bisogna fare attenzione anche a questo sport perché le attività fisiche molto ripetitive non sono di solito benefiche per le ernie inguinali. Anche in questo caso, si consiglia di praticare questo esercizio con moderazione e di cercare uno stile di nuoto che comporti meno sforzi e lavoro per la zona inguinale.

Dopo un intervento di ernia inguinale, quando posso correre?

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