Con ernia del disco e meglio correre o fare bici

Se soffro di lombalgia, posso andare in bicicletta?

In generale, pedalare in posizione corretta non aggrava la lesione. Ci sono molti ciclisti con lesioni al disco che continuano ad allenarsi a un buon livello, come ad esempio l’ex professionista Carlos Sastre.

3.Per quanto riguarda la posizione sulla bicicletta, dovremmo cercare una posizione piuttosto neutra della schiena, cioè né troppo sollevata né troppo inclinata. Per quanto riguarda l’orizzontale, cercheremo un’angolazione compresa tra 50 e 60 gradi, prendendo come riferimento l’anca (trocantere maggiore del femore) e la spalla. Non dobbiamo pensare che una posizione del tronco molto alta sia meno dannosa di una posizione normale.

6. Per chiudere il cerchio, è fondamentale affidarsi a un fisioterapista per imparare e allenare gli esercizi per rafforzare i muscoli centrali che aiutano a ottenere una corretta stabilizzazione della zona lombare.

Se ho un’ernia del disco, posso fare cyclette?

Un movimento moderato è sempre meglio che stare fermi, qualunque sia la lesione. In un primo momento si potrebbe pensare che la corsa, essendo uno sport d’impatto, possa peggiorare o addirittura riprodurre i problemi discali a lungo termine. Tuttavia, potrebbe sorprendervi sapere che la corsa fa il contrario…

Ciao David, scusa per la risposta tardiva. La rettifica lombare è una delle cause dell’ernia del disco; ci sono molti esercizi che favoriscono l’estensione della colonna vertebrale lombare durante il programma, e credo che troverete molti benefici nel farli. La presenza di una rettifica lombare non è una controindicazione alla corsa, tuttavia tutte queste informazioni devono sempre essere portate a livello personale. Se andate a correre e sentite dolore senza alcun miglioramento nonostante lo facciate progressivamente, la corsa non è indicata per voi.

Ciao Marcos, anche a me interessa sapere qualcosa di più sul ciclismo, quando riprendere, da che settimana di trattamento, da che settimana visto che non c’è dolore… Sarebbe bello un piano di progressione come quello che hai fatto con la corsa, grazie!

Quali esercizi posso fare se ho un’ernia del disco?

Molti di voi ci chiedono se è possibile correre con un’ernia del disco. La risposta non è facile da dare, dipende da molti fattori. La domanda sarebbe: ora che so di avere un’ernia del disco, posso correre?

In breve, cercheremo di aiutarvi a comprendere questa patologia. L’ernia, per definizione, è qualcosa che è fuori posto. In questo caso, si tratta di una parte del disco che sporge verso l’esterno. E a seconda di come sporge, causerà più o meno problemi.

Quando sporge, può comprimere strutture come le radici nervose, che emergono tra le vertebre, causando l’intrappolamento dei nervi. Ma non è sempre così. Molte persone hanno un’ernia e non avvertono mai alcun disturbo, oppure non hanno sintomi o ne hanno di molto lievi.

La corsa è uno sport d’impatto e come tale non è benefica per questo tipo di patologia. In ogni caso, esistono diversi tipi di ernia. Se sono gravi, è meglio non correre. Se la diagnosi è confermata, è necessario vedere cosa lo comprime e rafforzare il nucleo. Per questo è molto utile fare pilates, ad esempio. E una volta migliorato, forse si potrà correre.

Ciclismo per l’ernia del disco l5 s1

Ciclismo e lombalgia sembrano inconciliabili se si considera che si verificano anche tra i ciclisti professionisti che, a priori, sono allenati a mantenere una postura ottimale. Ma sono davvero inconciliabili?

Il fisioterapista eseguirà test come lo squat profondo o il test di Adams, che rileveranno dismetrie reali o funzionali, la presenza di un buon controllo pelvico, il grado di mobilizzazione delle articolazioni, ecc. E, di conseguenza, prescriverà un trattamento che può essere attivo o passivo. Il primo comprende il trattamento posturale, il controllo motorio o il lavoro sul core, tra gli altri. Quest’ultimo viene trasportato su una barella.

Poiché è difficile stare sempre in piedi, la schiena tende a inarcarsi per trovare una posizione più comoda. Questo comporta una cifosi lombare, cioè una curvatura all’indietro della regione lombare. La cifosi lombare aumenta la pressione sui dischi, a cui contribuisce la posizione seduta.

Come spiegano i fisioterapisti di Fisioonline, il disco intervertebrale è come un cuscino. Si trova tra ciascuna vertebra e sostiene la pressione delle vertebre. Se i dischi si spostano e comprimono il disco, il suo contenuto gelatinoso si sposta e può causare un problema lombare, come l’ernia del disco. Preme sulle radici nervose del midollo spinale, causando dolore.