Come vestirsi per correre sotto la pioggia

Correre sotto la pioggia è pericoloso

Quando c’è brutto tempo, i livelli di motivazione tendono a diminuire. Ma la verità è che correre sotto la pioggia può anche avere dei benefici. Tuttavia, affinché l’allenamento sia un successo nonostante la pioggia e il freddo, ci sono alcune cose da tenere a mente, come indossare l’abbigliamento giusto e riscaldarsi adeguatamente. Vi raccontiamo tutto quello che c’è da sapere sulla corsa sotto la pioggia e vi prepariamo per la vostra prossima gara.

Non lasciate che la pioggia vi impedisca di correre! Sfruttate i benefici dell’allenamento sotto la pioggia, come il rafforzamento del sistema immunitario e della mente e il miglioramento dell’autostima. Questi consigli vi aiuteranno a correre sotto la pioggia. E per aiutarvi a non perdere velocità, portate con voi il nostro Endurance Drink durante la vostra prossima corsa.

Correre in città sull’asfalto è più facile perché è meno scivoloso e permette di accelerare il passo anche sotto la pioggia. Ma se la corsa o il trail running sono la vostra passione, affrontate i percorsi lentamente per abituarvi in sicurezza alle condizioni meteorologiche avverse.

Impermeabile per la corsa

Ecco quali sono gli indumenti, le scarpe e le attrezzature necessarie per ottenere risultati senza bagnarsi.Che tipo di abbigliamento da pioggia mi serve? La protezione dalla pioggia può essere idrorepellente, resistente all’acqua o impermeabile.

La giacca deve inoltre essere traspirante e dotata di tecnologia di traspirazione del sudore per mantenere la traspirazione. Non dimenticate di cercarne uno con cappuccio per proteggere la testa e il collo dalla pioggia.

Se fa freddo, scegliete una giacca con isolamento sintetico come minimo. L’isolamento sintetico mantiene il calore anche quando si bagna. Potete anche indossare una giacca in pile traspirante sotto il guscio impermeabile, a seconda della temperatura e di ciò che vi è più comodo. Ecco un’eccezionale selezione di opzioni per ogni tipo di pioggia, dalla pioggerella all’acquazzone.

Poiché l’umidità può provocare sfregamenti e vesciche, la calzata delle scarpe è ancora più importante quando si corre sotto la pioggia. Scegliete scarpe da corsa che non scivolino o sfreghino sulla parte posteriore del tallone.

Canzone di corsa sotto la pioggia

Le gare non vengono interrotte a causa della pioggia e per questo motivo non bisogna smettere di correre nemmeno sotto la pioggia. Le condizioni atmosferiche sono un fattore importante per le prestazioni sportive e correre sotto la pioggia (soprattutto per le corse lunghe) non è la cosa più comoda da fare. La combinazione di pioggia, freddo e vento può essere un vero problema, così come la pioggia torrenziale o un temporale (che è estremamente pericoloso e dovrebbe comportare la sospensione della gara). Quindi, sapendo che la pioggia è una possibilità il giorno della gara, è importante sapere come sopravvivere.

Abbigliamento stretto: uno dei problemi più fastidiosi che un runner può avere durante la corsa è il terribile sfregamento. Lo sfregamento è il risultato di un attrito costante tra la pelle e un elemento esterno, che di solito è l’abbigliamento indossato durante la corsa. Una maglietta larga o pantaloni bagnati dalla pioggia sono una combinazione pericolosa durante la corsa. È quindi consigliabile indossare una maglietta ben aderente e dei leggings.

Correre sotto la pioggia

Ancora una volta, vorrei avvertirvi che non si tratta di raccomandazioni tecniche, non parlerò di tessuti e capi per la pioggia da un punto di vista professionale. Per questo, come sempre, è meglio rivolgersi a uno specialista nel negozio di corsa locale.

L’esperienza ci dice che la giacca da pioggia perfetta (altamente traspirante e molto impermeabile) non esiste. Soprattutto se sta cadendo un forte acquazzone. Se avete un indumento idrorepellente al 100%, sicuramente suderete molto e vi bagnerete con il vostro sudore, che non riuscirà ad uscire e rimarrà fastidiosamente attaccato al corpo.

Questo vale soprattutto per una gara. Cercate di indossare indumenti impermeabili (e indumenti per il freddo, se la temperatura è anche bassa) fino a pochi minuti prima dell’inizio della gara. Come abbiamo detto nell’articolo dedicato al freddo, non distraetevi se dovete lasciare i vostri vestiti nel guardaroba, per evitare che lo chiudano o che si formi una lunga coda e non arriviate in tempo alla partenza.