Come vestirsi per correre e sudare

Attrezzatura per la corsa

La corsa è forse uno degli esercizi più consigliati per godere di un buono stato di salute, mantenersi in forma e sentirsi bene con se stessi. Si tratta di un esercizio facile, pratico e semplice che di solito può essere eseguito da chiunque, indipendentemente dall’età e dal livello di forma fisica.

Correre regolarmente durante la settimana allunga la vita e aiuta a rafforzare il cuore, con importanti benefici per l’organismo. Con l’arrivo dell’estate, le temperature e le ore di sole aumentano.

E normalmente questo non dovrebbe essere una scusa per interrompere la nostra attività e smettere di praticare uno sport che ci porta così tanti benefici (Nota: sappiamo che a volte generalizzare può essere fastidioso per alcune persone che per qualche motivo non possono praticare l’attività che viene generalizzata).

– L’abbigliamento di un runner in estate deve permettere di godere della temperatura corporea ideale grazie a una buona traspirazione, altrimenti le alte temperature potrebbero diventare un rischio per l’allenamento.

Qual è l’abbigliamento migliore per correre una maratona?

I cambiamenti stagionali di solito portano con sé una serie di effetti collaterali che i corridori finiscono sempre per subire nella propria carne. In momenti come questo, in cui l’escursione termica è costante, le più grandi paure dei corridori vengono a galla.

Le più grandi paure dei corridori vengono a galla. Per i corridori su strada, ogni decisione è di vitale importanza, dalla maglietta che scegliamo di indossare alla giacca che non ci serve per un particolare allenamento o gara. Come corridori, ogni errore che commettiamo quando scendiamo in strada può fare la differenza.

Non è la stessa cosa completare una sessione di allenamento in modo confortevole, con tutti i nostri sensi concentrati sulla sessione, come non lo è completare la distanza desiderata sopraffatti da fattori come il caldo o il freddo, innescati da continui cambiamenti di temperatura. A causa di questa serie di fattori, è fondamentale sapere qual è l’abbigliamento adatto nelle giornate con temperature contrastanti e indossare un abbigliamento che vi aiuti a massimizzare le vostre prestazioni.

Abbigliamento da corsa per uomo

L’abbigliamento da corsa deve essere leggero, realizzato con tessuti traspiranti e fibre tecniche e deve isolare dalla temperatura esterna. L’obiettivo? Mantenere una buona temperatura corporea senza sudare o surriscaldarsi per non raffreddarsi. Per questo vi presentiamo il kit invernale di base che ogni runner dovrebbe avere nel proprio guardaroba.

“Il torace e le estremità sono le parti che soffrono di più con le temperature estreme, quindi è necessario indossare una maglietta termica tecnica in pieno inverno per allontanare l’umidità dalla pelle”, spiega Pere Font, esperto di corsa di Benitosports. La maglietta deve essere il più possibile aderente e non deve mai essere di cotone o di nylon, perché non assorbe l’umidità del sudore e non protegge molto dal freddo.

Una volta acquisite le nozioni di base, in caso di vento o pioggia è necessario indossare una giacca, che nella corsa è nota come giacca a vento (gilet) e deve essere aderente al corpo per mantenere il calore corporeo. Sono disponibili diversi modelli. In Benitosports ce ne mostrano un paio: uno, come suggerisce il nome, ha la funzione di “tagliare” il vento, e un altro, per la pioggia, che ha tessuti più leggeri nella zona della schiena, dell’avambraccio e delle ascelle, dove si suda di più.

Abbigliamento da corsa per donna

Conoscere l’abbigliamento da corsa giusto è essenziale per diversi motivi. In primo luogo, per la salute. Indossare scarpe sbagliate può portare a lesioni che vi terranno lontani dalla pista di corsa per molto tempo. Anche camicie o pantaloni non adatti alla corsa possono causare fastidiosi sfregamenti.

In secondo luogo, un abbigliamento adeguato consente di ottenere prestazioni migliori. L’abbigliamento sportivo è realizzato con tessuti leggeri e progettato per i movimenti che si compiono durante l’attività. Se si indossano le tipiche magliette di cotone, si accumulerà più sudore e non ci si sentirà a proprio agio durante la routine. E se in inverno non avete guanti e paraorecchie, sentirete ancora più freddo.

Vi consigliamo di investire in un buon paio di scarpe da ginnastica fin dall’inizio. Cercate quelli che si adattano al vostro tipo di piede e al terreno su cui avete scelto di correre. Correre sull’asfalto non è la stessa cosa che correre su un terreno irregolare, dove sono necessarie scarpe con maggiore aderenza.

Cominciamo con le calzature, che sono un elemento fondamentale per la corsa. Per correre non basta una qualsiasi scarpa sportiva, ma occorrono scarpe adatte a questo scopo. La cosa migliore da fare è farsi consigliare da un negozio specializzato per acquistare quelli più adatti.