Come trovare la motivazione per fare sport

Frasi motivazionali per l’esercizio fisico

Visualizzare l’obiettivo: la stragrande maggioranza delle persone che non riescono a motivarsi, di solito, è perché non hanno un obiettivo predefinito, quindi inciampano senza un obiettivo ben definito. È necessario volere qualcosa per ottenerla, visualizzare il proprio obiettivo e lottare fino a raggiungerlo: questo è il modo perfetto per rimanere motivati e attivi.

Abbiate fiducia in voi stessi: tutto è possibile se lottate al 100% e non vi arrendete mai. Ricordate che la fiducia in se stessi è essenziale per dare il meglio di sé. Se non vi fidate di voi stessi, chi lo farà? Come direbbe Muhammad Ali: “Pensa di essere il migliore e se non lo sei, fingi”.

Siate coerenti: non cercate scuse per rimanere sulla strada, soprattutto se avete già fatto molta strada. Pensate a quanto vi è costato arrivare a questo punto e continuate a impegnarvi ogni giorno. Il duro lavoro batte sempre il talento, ricordatelo.

Cercate sostegno: è importante avere qualcuno nella vostra cerchia ristretta che vi sostenga e vi incoraggi quando non vi sentite abbastanza forti per andare avanti. Se dite ai vostri amici e alla vostra famiglia quali sono i vostri obiettivi sportivi, cosa state facendo e perché, come state progredendo verso questi obiettivi… Possono tirarvi su di morale e incoraggiarvi quando non avete voglia di continuare.    Oppure potete trovare qualcun altro che si sta allenando per allenarsi insieme o per parlare di tanto in tanto. A volte è meglio parlare con un’altra persona che si trova nella stessa situazione, perché vi capirà, saprà cosa state passando e saprà come incoraggiarvi nel modo migliore.

Come motivarsi a fare esercizio fisico e a perdere peso

Nel corso della nostra vita, ci siamo proposti più volte di avviare un piano di allenamento. Iscriversi in palestra o acquistare un paio di scarpe da corsa sono le strategie più comuni per tenersi in forma. Tuttavia, dopo i primi giorni, la motivazione della novità si esaurisce e sono pochissime le persone che fanno dello sport un’abitudine.

Diversi fattori ci allontanano dal nostro obiettivo, non solo la mancanza di motivazione in sé. Individuare questi punti deboli, superarli e motivarsi ci permetterà non solo di iniziare a fare sport, ma di consolidarlo come parte indispensabile della nostra vita.

Una routine attiva richiede tempo e motivazione. Abituare il nostro corpo a una nuova abitudine e inserirla nella nostra vita quotidiana passa attraverso diverse fasi, in cui la costanza è essenziale, ma comporta alti e bassi.  È in questi alti e bassi che si verifica la maggior parte degli abbandoni.

Superare la mancanza di tempo, dimenticare la stanchezza o trovare un’attività che ci piace sono passi essenziali per iniziare a fare sport, ma è anche fondamentale mantenere alta la motivazione.

Motivazione all’esercizio fisico per gli uomini

Molte persone non amano affatto fare esercizio fisico e ogni volta che cercano di integrare la palestra nella loro routine falliscono. Clicca sull’immagine e scopri le 10 migliori canzoni per andare a correre / UnsplashTAMARA IZQUIERDO

Equilibria, spiega che “Uno degli errori più comuni è proprio quello di avere una motivazione eccessiva, concentrandosi su un grande cambiamento di vita e su tutti i benefici che l’esercizio fisico comporterà senza tenere conto allo stesso tempo del costo emotivo, del tempo e del denaro che questo comporta”.

Se decidete di iniziare ad allenarvi, tenete conto di tutti i fattori che deriveranno dall’inserimento dell’esercizio fisico nella vostra routine: dovrete smettere di fare altre cose nel tempo che dedicate allo sport, è una spesa se vi iscrivete a una palestra, a un centro o vi attrezzate per uno sport specifico e richiede costanza e impegno.

È importante godersi il processo per mantenere l’abitudine”, dice Onaindia. Quindi, ora lo sapete, il segreto è trovare un modo per godersi l’esercizio fisico, non solo per i benefici a lungo termine che se ne possono trarre, ma come una sana abitudine nella vostra routine, facendolo diventare uno stile di vita.

Motivazione all’esercizio fisico delle donne

Se questo è il vostro caso e non riuscite a motivarvi a fare esercizio, continuate a leggere… qui troverete un test interattivo per scoprire cosa vi motiva davvero e un allenamento gratuito per convincere la vostra mente (e superare le scuse).

Nella loro cultura Rarámuri sei lettere regolano lo stile di vita della loro società “Kórima”. Una parola che tradotta significa “condividere”. E condividono tutto, tutto appartiene a tutti: cibo, casa, risorse, riparo, ecc.

Insomma, se tutti sappiamo che l’esercizio fisico è una delle abitudini più valide che ci siano, perché le persone non riescono a motivarsi per iniziare? O forse, cosa più rilevante, perché alcune persone sono motivate a fare esercizio e altre no?

Probabilmente ci sono più ragioni che stelle nel cielo per spiegare perché non avete una routine più attiva, ma, dal mio punto di vista, la mancanza di motivazione all’esercizio fisico può essere spiegata approssimativamente dai seguenti due motivi principali:

Quando qualcosa non vi interessa ma fate fatica a riconoscerlo o quando avete già fallito nel vostro proposito di fare esercizio fisico, è normale cercare una spiegazione o un colpevole ed è allora che compare la mancanza di forza di volontà.