Come si bruciano piu calorie correndo o ellittica

Bruciare 1000 calorie con il trainer ellittico

Se siete corridori che si allenano in palestra, è probabile che abbiate percorso più chilometri sul tapis roulant che su qualsiasi altra macchina cardio. Ma l’ellittica è un’ottima macchina anche per i corridori e, se siete intelligenti, la userete nella vostra routine di allenamento quotidiana.

Il motivo migliore per usare il tapis roulant è il più ovvio: imita il movimento naturale della corsa (senza sottoporsi alle intemperie della strada). “I tapis roulant sono anche le macchine più oneste del pianeta”, afferma David Siik, senior running manager e creatore di Precision Running presso Equinox a Los Angeles. “Se fai 15 chilometri all’ora, ti farà andare a 15 chilometri all’ora finché non scendi. Questa onestà e la possibilità di microprogrammare la velocità, la pendenza e il tempo creano una forma di responsabilità molto sana e gratificante”.

Quindi, se il vostro obiettivo è bruciare calorie, la corsa sul tapis roulant è un’ottima opzione. Correndo un miglio in 10 minuti si bruciano circa 9,8 MET, o “equivalente metabolico” di un compito, che è una stima della quantità di energia che il corpo utilizza durante l’attività fisica (stare fermi è solo un MET). Una persona di 68 kg brucia 668,2 calorie per ogni ora di corsa. La stessa persona di 68 kg brucerebbe circa 340,9 calorie all’ora utilizzando la macchina ellittica con uno sforzo moderato.

Bruciare 500 calorie con il trainer ellittico

L’eterna domanda che ci siamo sempre posti ma che non siamo mai riusciti a definire. Sia il trainer ellittico che il tapis roulant sono utilizzati per gli allenamenti cardio. Ma perché dovremmo scegliere tra tapis roulant ed ellittica e c’è davvero una differenza tra loro?

L’opzione migliore per un allenamento cardio è alternare esercizi diversi e combinare le due macchine. Entrambe le macchine hanno i loro pro e i loro contro, e cambiare macchina può aiutarvi a spezzare la monotonia degli allenamenti e a renderli più sopportabili.

20 minuti di ellittica quante calorie fanno bruciare?

Se vi siete iscritti in palestra e volete fare cardio, il vostro eterno dilemma sarà: tapis roulant o trainer ellittico? Sono due delle macchine più utilizzate e, allo stesso tempo, amate e odiate in egual misura. Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di ciascuna rispetto all’altra? Vi diciamo

Vi sarà capitato di trovarvi in questa situazione: vi iscrivete per la prima volta in palestra e vi consigliano che il modo migliore per perdere peso è iniziare facendo molto cardio, ma nessuno vi dà altre indicazioni. E l’eterna domanda sorge spontanea: meglio il tapis roulant o l’ellittica? Il risultato è lo stesso?

A volte, soprattutto quando si corre a velocità molto elevate, si può avere la sensazione di insicurezza di fare un passo falso e cadere, ma questo accade raramente, solo quando si è distratti a guardare altre cose.

Se c’è un settore in cui l’ellittica batte nettamente il tapis roulant è la salute delle articolazioni. Se avete problemi alle articolazioni e cercate una macchina che le faccia soffrire meno, l’ellittica è quella che fa per voi.

Ellittica vs. corsa

I tapis roulant e le biciclette ellittiche sono tra le attrezzature più comuni nelle palestre professionali e domestiche. Entrambi offrono un efficace allenamento cardio e sono ideali per bruciare calorie. Tuttavia, sia l’ellittica che il tapis roulant hanno i loro vantaggi. In questo articolo mettiamo a confronto queste due macchine.

Se soffrite di problemi alle articolazioni, il trainer ellittico è la scelta più ovvia. L’effetto dell’allenamento è tuttavia leggermente migliore sul tapis roulant. Anche le preferenze personali entrano in gioco. E una cosa è chiara: sia il tapis roulant che il trainer ellittico sono molto meglio del divano.