Come rimanere in forma senza fare sport

Esercizi salutari per il corpo

Continuate a leggere per scoprire otto modi per riaccendere la motivazione all’esercizio fisico senza pressioni, oltre a uno dei più grandi motivatori: i benefici dell’esercizio sulla salute mentale.

Dovete fare esercizio fisico se non vi sentite bene? Al di là del raggiungimento degli obiettivi di fitness, i benefici dell’esercizio fisico vanno ben oltre il fisico. L’esercizio fisico può fare miracoli per

Dovete essere più gentili con voi stessi quando siete in preda ai vostri sentimenti e non volete fare esercizio. Abbandonate l’autocritica negativa che non funziona mai e provate invece a renderla divertente e stimolante con questi otto modi simpatici per accendere l’ispirazione quando vi manca la motivazione.

Se la zona designata per l’allenamento sembra il vostro “luogo felice”, è più probabile che vogliate frequentarla. Divertitevi a creare la vostra area home gym. Che si tratti di un tappetino fresco, di manubri colorati, di un diffusore, di una bella vista o di una combinazione di colori monocromatica che vi fa venire le vertigini, fate vostro lo spazio per l’allenamento.

15 esercizi salutari

Lo sappiamo: i giorni e le settimane a venire sono difficili per tutti. Non poter uscire di casa non è un compito facile, ma con un po’ di pazienza, ottimismo e organizzazione possiamo rendere questa quarantena più sopportabile. Una priorità è continuare a fare sport, perché mantenersi fisicamente attivi è essenziale per preservare la salute non solo fisica ma anche mentale. Ma come possiamo farlo senza andare in palestra o correre per strada? È possibile fare esercizio a casa. Prendete nota di alcuni dei nostri consigli:

Stabilire un orario e una routine sportiva ci aiuterà a essere coerenti e disciplinati con l’esercizio fisico. Stabilite ogni giorno un orario approssimativo per fare sport o attenetevi agli stessi orari in cui andavate in palestra prima. In questo modo sarà più facile introdurre l’esercizio fisico in questa nuova situazione ed evitare la pigrizia e le interruzioni quotidiane.

Mettete il corpo in posizione orizzontale su un tappetino (o, in mancanza di questo, come abbiamo già detto, su un tappeto). Sollevare il tronco senza forzare, con la schiena dritta e i piedi appoggiati al pavimento. A poco a poco, si possono introdurre diversi esercizi per gli addominali.

10 esercizi salutari

10 chiavi per tornare in forma senza andare in palestraChi ha detto che lo sport è un’esclusiva della palestra! Tenersi in forma senza andare in palestra è un’alternativa sicura (e gratuita) che non vi farà perdere troppo tempo. Se avete deciso di riprendere l’attività fisica, questo è il modo perfetto per iniziare, prendere il ritmo e costruire gradualmente un’abitudine che sarà più facile mantenere una volta che vi sarete allenati per due settimane.

La prima e forse più importante cosa di cui avete bisogno è la forza di volontà. Il più grande nemico dello sport in casa è la pigrizia, ma con la voglia e queste routine che noi di Kaiku Lactose-Free proponiamo, sarà più facile superarla:

A meno che non siate una celebrità che ha firmato per la copertina di Men’s o Women’s Health, toglietevi quest’idea dalla testa. A seconda di cosa si intende per rimettersi in forma, un mese è un periodo di tempo troppo breve. Non è consigliabile fissare questo obiettivo a causa dello stress che comporta per il corpo e delle conseguenze negative che può avere sulla mente se non lo si raggiunge. Le aspettative sono positive perché risvegliano la motivazione, ma aspettarsi di mettersi in forma in un mese, soprattutto a casa, può essere controproducente. In questo caso, l’ideale è ricorrere a una formazione supervisionata da professionisti.

È possibile avere un bel corpo facendo esercizio a casa.

È possibile perdere peso senza dover andare in palestra o a correre ogni giorno. Quindi, se siete persone impegnate, avete problemi fisici o semplicemente odiate fare sport, sappiate che potete comunque perdere peso e raggiungere il peso desiderato, anche se vi costerà un po’ di più raggiungere i vostri obiettivi rispetto a chi fa sport. Tenete presente che ingrassiamo e perdiamo peso a causa delle calorie che consumiamo ogni giorno e, quindi, potete accelerare la perdita di peso facendo esercizi come la bicicletta, l’ellittica, la camminata o la corsa. Se non vi sentite in grado di fare sport regolarmente, in questo articolo di unComo vi daremo alcuni consigli su come perdere peso senza fare attività fisica, ci state?