Come portare le cose e a correre

Correre con un marsupio

Conoscere l’abbigliamento giusto per la corsa è essenziale per diversi motivi. In primo luogo, per la salute. Indossare scarpe sbagliate può portare a lesioni che vi terranno lontani dalla pista di corsa per molto tempo. Anche camicie o pantaloni non adatti alla corsa possono causare fastidiosi sfregamenti.

In secondo luogo, un abbigliamento adeguato consente di ottenere prestazioni migliori. L’abbigliamento sportivo è realizzato con tessuti leggeri e progettato per i movimenti che si compiono durante l’attività. Se si indossano le tipiche magliette di cotone, si accumulerà più sudore e non ci si sentirà a proprio agio durante la routine. E se in inverno non avete guanti e paraorecchie, sentirete ancora più freddo.

Vi consigliamo di investire in un buon paio di scarpe da ginnastica fin dall’inizio. Cercate quelli che si adattano al vostro tipo di piede e al terreno su cui avete scelto di correre. Correre sull’asfalto non è la stessa cosa che correre su un terreno irregolare, dove sono necessarie scarpe con maggiore aderenza.

Cominciamo con le calzature, che sono un elemento fondamentale per la corsa. Per correre non basta una qualsiasi scarpa sportiva, ma occorrono scarpe adatte a questo scopo. La cosa migliore da fare è farsi consigliare da un negozio specializzato per acquistare quelli più adatti.

Dove portare gli uomini del cellulare

Se siete corridori e vi siete allenati più di una volta in una calda giornata estiva, vi sarete chiesti come trasportare una borraccia per la corsa, ebbene in questo articolo vi forniamo tutte le chiavi.

La maggior parte dei runner conosce l’importanza di rimanere idratati durante la corsa. Questo vale per tutti i tipi di tempo, ma è particolarmente importante quando le temperature si alzano.

Se siete abbastanza fortunati da passare davanti a una fontanella quando uscite a correre, potreste riuscire a fare a meno dell’acqua. Ma se non lo siete, dovreste portare con voi dell’acqua o un altro tipo di idratazione quando andate a correre: fortunatamente, ci sono diversi modi per portare l’acqua quando si corre!

Bisogna anche considerare alcune preferenze personali. Se non vi piace tenere qualcosa in mano. Se preferite portare l’idratazione nella vescica sulla schiena. Finché si può portare con sé acqua a sufficienza, non c’è una soluzione giusta o sbagliata.

In questo articolo parleremo dei diversi modi per portare con sé l’acqua durante le corse, gli allenamenti e i percorsi di trail running. Inoltre, esamineremo anche le diverse situazioni con cui dovreste avere familiarità.

Correre con il cellulare in mano

Questa guida per principianti all’allenamento della corsa si concentra su tutto ciò che serve per iniziare a correre e farlo in modo sicuro. Un punto di partenza che vi porterà a migliorare la vostra forma fisica, a dimagrire, a ridurre lo stress, a migliorare la qualità della vostra vita e, chissà, forse anche a diventare il trampolino di lancio di cui avete bisogno per aumentare all’infinito i vostri livelli di allenamento?

Prima di continuare a leggere, non vogliamo che restiate delusi. Il grande “trucco” per iniziare a correre si trova nella costanza. Non ci sono scorciatoie. A differenza della maggior parte dei metodi miracolosi che si possono trovare sul web, i consigli che vedrete qui di seguito sono mirati a preparare la strada per trasformare la corsa in un’abitudine piacevole, sana e, soprattutto, duratura.

Le donne hanno differenze biologiche rispetto agli uomini che influenzano il loro modo di correre. Ecco perché è così importante conoscere ciascuno di questi fattori. In questo articolo abbiamo determinato i fattori biologici da tenere in considerazione quando si inizia a correre se si è una donna.

Portacellulare da corsa fatto in casa

E non ce n’è uno che sia chiaramente migliore degli altri. Ciascuna delle opzioni di cui vi parlerò si adatta all’uno o all’altro tipo di allenamento; inoltre, ce ne sarà una che vi piace di più per il comfort o per la quantità di liquidi che vi permette di trasportare in un determinato momento.

L’idratazione è essenziale per qualsiasi atleta, soprattutto in estate. Tuttavia, nei corridori svolge un ruolo fondamentale, perché è uno degli sport in cui si perde la maggior quantità di liquidi. La sudorazione è continua e, se il sole picchia forte, la disidratazione è rapida.

Naturalmente, è ovvio che tutti questi liquidi possono e devono essere reintegrati dopo la gara, ma se non si beve affatto durante l’allenamento la perdita di liquidi sarà così grande da influire sulle prestazioni e sulla salute (affaticamento), quindi è essenziale bere durante l’allenamento se si vuole ottenere il massimo.

È l’opzione migliore per sessioni di allenamento in serie o brevi. Permette di bere quanto basta per l’allenamento senza costringere a tenere le mani occupate, perché di solito sta in tasca. E anche se lo portate in mano… una volta bevuto, piegatelo e mettetelo in tasca! Non occupa spazio.