Come non diventare rossi quando si corre

Perché non divento rosso quando faccio esercizio fisico

Sebbene provare la piacevole sensazione di correre sia uno dei modi migliori per sentirsi felici e rilassati, la corsa e altre forme di esercizio fisico intenso offrono una serie di benefici per la salute mentale:

La corsa può gestire lo stress e aumentare la capacità dell’organismo di gestire la tensione mentale esistente. L’esercizio fisico aumenta anche le concentrazioni di noradrenalina, una sostanza chimica che aiuta a moderare la risposta del cervello allo stress.

Le sostanze chimiche rilasciate durante e dopo la corsa possono aiutare le persone che soffrono di ansia a sentirsi più tranquille. Che si corra su un tapis roulant, un sentiero, una pista o un marciapiede, muovere il corpo è un modo sano per affrontare i momenti difficili.

L’esercizio cardiovascolare può creare nuove cellule cerebrali e migliorare le prestazioni generali del cervello. La corsa intensa aumenta i livelli di una proteina nel corpo che proviene dal cervello e che si ritiene aiuti a prendere decisioni, a ragionare meglio e ad apprendere.

Non è bene diventare rossi quando si fa esercizio fisico

Non fai esercizio perché non ti piace diventare rosso come un pomodoro quando finisci? In primo luogo, bisogna sapere che tutti si arrossano durante l’esercizio fisico e, in secondo luogo, ci sono alcune cose che si possono fare per far sparire il rossore.

Si tratta di vasodilatazione. Il dottor Lebar spiega che quando il corpo si riscalda, “i vasi sanguigni si dilatano e il viso si arrossa. Il motivo per cui le persone con la pelle chiara (e sensibile) si arrossano più facilmente è che sono più sensibili agli sbalzi di temperatura e sono più soggette a episodi infiammatori locali.

Per ridurre le probabilità che la pelle scateni una reazione, è meglio fare esercizi dolci come lo yoga, la danza o le passeggiate, e farli sempre a una temperatura confortevole, né troppo bassa né troppo alta.

Se seguite questi consigli e notate che il vostro viso sembra ancora un pomodoro dopo l’allenamento (vi assicuriamo che succede), andate in un luogo dove la temperatura sia leggermente più fresca (se vi siete allenati in condizioni di caldo) o leggermente più calda (se vi siete allenati in condizioni di freddo). Il segreto è non avere troppa differenza tra le due temperature, perché se si cerca di raffreddare o riscaldare troppo velocemente la pelle si arrossa. Detergere il viso con acqua micellare e poi asciugarlo molto delicatamente con un asciugamano. Applicare una crema idratante dalla consistenza leggera per attenuare il rossore, come Life Plankton Sensitive Emulsion™. Due volte alla settimana (quando non siete in palestra), utilizzate una maschera per il viso lenitiva e riparatrice come Biotherm™ Life Plankton.

Diventare rossi è una malattia

Non fai esercizio perché non ti piace diventare rosso come un pomodoro quando hai finito? In primo luogo, bisogna sapere che tutti si arrossano durante l’esercizio fisico e, in secondo luogo, che ci sono alcune cose che si possono fare per far sparire il rossore.

Si tratta di vasodilatazione. Il dottor Lebar spiega che quando il corpo si riscalda, “i vasi sanguigni si dilatano e il viso si arrossa. Il motivo per cui le persone con la pelle chiara (e sensibile) si arrossano più facilmente è che sono più sensibili agli sbalzi di temperatura e sono più soggette a episodi di infiammazione locale”.

Per ridurre le probabilità che la pelle scateni una reazione, è meglio fare esercizi dolci come lo yoga, la danza o le passeggiate, e farli sempre a una temperatura confortevole, né troppo bassa né troppo alta.

Se seguite questi consigli e notate che il vostro viso sembra ancora un pomodoro dopo l’allenamento (vi assicuriamo che succede), andate in un luogo dove la temperatura sia leggermente più fresca (se vi siete allenati in condizioni di caldo) o leggermente più calda (se vi siete allenati in condizioni di freddo). Il segreto è non avere troppa differenza tra le due temperature, perché se si cerca di raffreddare o riscaldare troppo velocemente la pelle si arrossa. Detergere il viso con acqua micellare e poi asciugarlo molto delicatamente con un asciugamano. Applicare una crema idratante dalla consistenza leggera per attenuare il rossore, come Life Plankton Sensitive Emulsion™. Due volte alla settimana (quando non siete in palestra), utilizzate una maschera per il viso lenitiva e riparatrice come Biotherm™ Life Plankton.

Come evitare che il viso diventi rosso durante l’esercizio fisico

Le lesioni da uso eccessivo si verificano quando un’area è sottoposta a uno stress eccessivo. Di solito questo accade quando si fa troppa attività o si ripete la stessa attività giorno dopo giorno. L’uso eccessivo può provocare strappi muscolari e gonfiori. L’uso eccessivo può causare:

Il dolore all’inguine che non è causato da una lesione inguinale può provenire da altre parti del corpo. Questo fenomeno è chiamato irradiazione o dolore riferito. I muscoli, i legamenti o i tendini della gamba possono causare sintomi inguinali. Se non si è subito un infortunio, è importante cercare altre cause di dolore all’inguine.

Le infezioni possono causare uno o più noduli o gonfiori nella zona inguinale. I linfonodi inguinali possono ingrossarsi e diventare dolorosi in caso di infezione nella zona inguinale. Se l’infezione è lieve, il gonfiore può durare qualche giorno e scomparire da solo.

Le misure di trattamento domiciliare possono aiutare ad alleviare il dolore, il gonfiore e gli ematomi e a promuovere la guarigione dopo una lesione all’inguine. Queste misure di trattamento domiciliare possono funzionare anche per problemi non causati da lesioni. Ma se pensate di avere una lesione più grave, usate le misure di primo soccorso mentre vi fate controllare dal vostro medico.