Come mai mi fanno male i pilpacci quando corro
Come eliminare il dolore al polpaccio dovuto all’esercizio fisico
È probabile che sia necessaria una pausa di almeno 2-4 settimane dall’attività sportiva o dall’esercizio fisico. Dopo 2-4 settimane, se il dolore è scomparso, è possibile riprendere le attività abituali. Aumentare lentamente il livello di attività. Se il dolore si ripresenta, interrompere immediatamente l’attività fisica. Sappiate che le stecche possono richiedere da 3 a 6 mesi per guarire. Non tornate di corsa allo sport o all’esercizio fisico. Ridurre il dolore e il gonfiore.
Nella maggior parte dei casi, le tibie non sono gravi. Il medico curante può effettuare una radiografia o altri esami per accertarsi che non si tratti di una frattura da stress. Verrà inoltre effettuato un controllo per verificare che non vi sia un altro problema alla tibia, come la tendinite o la sindrome compartimentale.
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Cosa succede quando i polpacci fanno male?
I dolori agli stinchi sono causati da un sovraccarico dovuto a un’attività eccessiva o a un aumento dell’allenamento. Nella maggior parte dei casi, l’attività consiste in un esercizio ad alto impatto e ripetitivo della parte inferiore delle gambe.
Perché mi fanno male i polpacci quando corro?
In primo luogo, può trattarsi di una postura scorretta nel posizionamento delle gambe durante la corsa, a sua volta causata da una falcata scorretta o dall’uso di scarpe inadatte. Anche la corsa su superfici irregolari e ripide contribuisce all’affaticamento dei polpacci.
Dolore al polpaccio da esercizio fisico
I sintomi sopra menzionati possono manifestarsi dopo uno sforzo prolungato, all’inizio dell’attività fisica e anche successivamente. Questo dolore di solito costringe l’atleta a fermarsi, ma se l’infortunio è più grave può provocare una frattura dovuta al sovraccarico.
La prima e più importante cosa da fare quando si soffre di tibia è interrompere l’attività fisica e far riposare il corpo. Il dolore può essere alleviato e il gonfiore ridotto applicando il freddo sulla zona interessata per 15-20 minuti più volte al giorno.
Se il dolore persiste nonostante il riposo, è essenziale rivolgersi a un fisioterapista specializzato in lesioni sportive per analizzare l’origine e l’entità dell’infortunio e fornire una diagnosi completa e accurata.
Inoltre, il fisioterapista studierà il modo in cui si è verificato l’infortunio per evitare che si ripeta attraverso esercizi che migliorino la postura e i movimenti naturali durante lo sport.
Rimedi naturali per il dolore al polpaccio
Il dolore al polpaccio dopo la corsa non deve preoccupare più di tanto, ma non bisogna nemmeno trascurarlo, soprattutto se si ripresenta spesso. Tra le cause di questo disagio vi sono la cattiva esecuzione di un esercizio, l’uso di scarpe che non favoriscono il vostro tipo di falcata o il verificarsi di un infortunio, più o meno grave, tra gli altri.
D’altra parte, se l’esecuzione dell’allenamento è corretta, si dovrebbe iniziare a escludere problemi di salute, sempre con l’aiuto di un medico professionista. Tra questi, la cattiva circolazione delle gambe, che le fa sentire gonfie, pesanti e più stanche. Inoltre, è possibile che abbiate subito una lesione come, ad esempio, la rottura di una fibrillazione, uno strappo muscolare o anche l’artrite o altri problemi ossei.
Dolore al polpaccio durante la notte
Un movimento frequente e leggero può aiutare a prevenire la rigidità muscolare e il dolore nella parte inferiore del corpo. Se state seduti o in piedi per lunghi periodi al lavoro, provate a piegare le gambe, a sollevare le ginocchia, a camminare in ufficio e a fare stretching.
Un altro modo semplice per rilassare le gambe doloranti è sdraiarsi con le gambe sollevate. In questo modo si favorisce la circolazione del sangue dagli arti inferiori al cuore. In questo modo, noterete come le vostre gambe si alleggeriranno del loro disagio.
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