Come incontrare una tipa incrociata mentre si corre

Piano per iniziare a correre 5 km

Facciamo eco ai dati forniti dal social network Strava, secondo cui oggi, giovedì 24 gennaio, è il giorno in cui è più probabile accantonare lo scopo di uscire a correre o di allenarsi di più.

Strava indica questo giorno come un giorno chiave per capire se siete seriamente intenzionati a cambiare le vostre abitudini nel 2019. Qualcosa di simile alla teoria dei 21 giorni di Roger Roca, che consiste nel praticare un’attività per tre settimane (non deve essere necessariamente un’attività fisica) per superare la barriera di ciò che troviamo difficile o pigro e convertire questa attività in un’abitudine.

Conosciamo già i “pericoli” dell’eccesso di motivazione e dell’andare “dove è il limite” senza una base che cementi i nostri obiettivi. Se non vogliamo andare incontro a disastri e frustrazioni, dobbiamo fissare obiettivi che ci motivino ma che siano raggiungibili.

Essere creativi è la capacità di risolvere i problemi pensando o agendo in modo diverso. Se all’orizzonte si profila la demotivazione, provate ad aprire la mente a nuovi modi di allenarvi, riposare o mangiare.

Consigli per correre senza affaticarsi

Quando si parla di ginocchiere per la corsa, è molto importante sottolineare l’idea che non si tratta di un accessorio di moda, né di un elemento che ogni corridore dovrebbe utilizzare. Sono innanzitutto un elemento terapeutico che solo le persone con lesioni al ginocchio dovrebbero utilizzare.

Detto questo, è innegabile che, in caso di infortunio, le ginocchiere da corsa possono essere un aiuto significativo per il recupero, ma per questo è necessario seguire i consigli del medico e sapere come funziona una ginocchiera da corsa. Quando un corridore subisce un infortunio, il suo interesse è senza dubbio quello di recuperare rapidamente e completamente, in modo da poter recuperare il tempo perduto e tornare ad allenarsi pienamente.

Gli infortuni non derivano direttamente dalla corsa. La probabilità di un infortunio dovuto a un uso eccessivo delle ginocchia durante la corsa è influenzata da fattori esterni come i problemi di allenamento, le caratteristiche della superficie di corsa o anche problemi anatomici specifici del singolo corridore. In effetti, i corridori più esperti o quelli che ricevono un coaching esperto subiscono meno infortuni. Questo perché imparano ad ascoltare il proprio corpo e ad evitare di commettere errori di allenamento che possono portare a lesioni. Inoltre, i corridori più esperti sanno già come gestire l’impatto e lo stress muscolare che la corsa comporta.

Routine per iniziare a correre da zero

Riassunto dell’articoloSe piaci a una ragazza, può stabilire un contatto visivo con te quando non stai parlando o abbassare lo sguardo quando la stai guardando. Osservate se si tocca i capelli, il collo, la clavicola o le labbra mentre vi parla, o se sorride più del solito quando siete nei paraggi. Può anche scherzare con voi o trovare una scusa per toccarvi il braccio o la schiena. Se le piacete molto, anche le sue amiche potrebbero vedervi e ridacchiare nervosamente quando siete vicini. Per sapere come reagire quando piaci a una ragazza, ad esempio come parlarle o chiederle di uscire, continua a leggere!

Corsa per donne principianti

La scelta della scarpa giusta è fondamentale per le prestazioni nell’allenamento preferito, che si tratti di camminare, correre o andare in palestra. È importante avere scarpe adatte al piede per ridurre il rischio di lesioni. È importante quanto l’abbigliamento giusto per la corsa.

Il primo passo per sapere quale scarpa acquistare è conoscere il proprio tipo di piede. Per farlo, bagnate la pianta del piede e calpestate un foglio di carta. Poi, esaminate l’impronta che avete lasciato. Se avete un arco plantare basso, siete dei pronatori, cioè persone che portano molto peso sulla parte interna del piede. È necessario un controllo dei movimenti e un’elevata stabilità.

Si consiglia di acquistare la scarpa in negozi specializzati, come il nostro, che possono guidarvi nell’acquisto di quella di cui avete veramente bisogno. Inoltre, avranno un’ampia gamma di marchi di abbigliamento sportivo. In questo modo potrete acquistare tutto ciò che vi serve in un unico posto.

Se andate in negozio a comprare scarpe sportive, è meglio provarle dopo l’attività fisica o alla fine del pomeriggio, perché il piede si gonfia con l’attività. Indossate lo stesso calzino che userete per la routine e verificate che vi permetta di muovere le dita dei piedi. Fin dall’inizio ci si deve sentire a proprio agio nella scarpa, non ci deve essere un periodo di rodaggio.