Come evitare il dolore alla milza quando si corre

Come eliminare il dolore alla milza

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Ammettiamolo. È successo a tutti noi, prima o poi. Indossiamo la nostra attrezzatura sportiva, con buone intenzioni e determinati: oggi è il momento di fare sport! Così, con tutta l’energia e il desiderio, iniziamo a correre, finché all’improvviso compare un dolore acuto al fianco…

Questo dolore durante la corsa è solitamente associato a una mancanza di ossigenazione(1), soprattutto nelle persone che non sono abituate a farlo. Il diaframma, le costole… queste strutture sono state a lungo accusate del dolore, ma…

Milza: quest’organo ha diverse funzioni importanti nell’organismo, una delle quali è la funzione immunitaria, un’altra è la funzione sanguigna. Nella fase fetale, la milza è coinvolta nell’ematopoiesi, cioè nella produzione di globuli rossi. Nello stadio adulto, la milza è un sistema di stoccaggio. Contiene sangue ossigenato.

La milza mi fa male anche senza correre

C’è qualcosa che ci terrorizza tutti, soprattutto quando siamo in gara. Siamo così tranquilli, ci godiamo la corsa al massimo, e all’improvviso sentiamo una fitta di dolore al fianco, tra il petto e l’addome. Se compare il flatus, può capitare di doversi fermare lungo il percorso, di non riuscire a raggiungere il proprio record personale o di dover terminare la gara in anticipo. Ma è pericoloso? Perché compare questo fastidioso dolore addominale? Vi spieghiamo cosa fare quando compare e quali misure adottare per evitare il flatus corrente.

La prima cosa da sapere è che no, non è grave o pericoloso, non è sintomo di alcuna malattia o lesione, ma è fastidioso, scomodo e talvolta molto doloroso. Per molto tempo si è creduto che il flatus fosse causato esclusivamente dalla corsa a stomaco pieno, ma è stato dimostrato che questo non poteva essere vero perché i ciclisti e gli sciatori di fondo non hanno quasi mai il flatus, anche se assumono cibo e liquidi durante le gare più lunghe. Tuttavia, come vedremo, correre a stomaco pieno, in salita o con aria fredda aumenta la probabilità di flatus.

Perché mi fa male il lato sinistro quando corro.

Quando iniziamo a correre, uno dei primi disagi che avvertiamo è il dolore addominale. Un dolore intenso sul lato del petto, appena sotto le costole, che ci paralizza. Non c’è consenso su quali siano le cause, ma esistono tecniche per superarle. Ecco alcuni suggerimenti:

Questo dolore, noto anche come “flatus”, si presenta di solito come una fitta nei quadranti superiori dell’addome. Sebbene non se ne conoscano le cause, si può fare qualcosa per prevenirla.

A causa della loro composizione, ci sono alimenti che richiedono un maggior lavoro per essere digeriti, come i grassi e quelli ricchi di fibre. Si consiglia di consumarli con moderazione e due ore prima dell’allenamento per prevenire il dolore ai fianchi. Anche non mangiare nulla prima dell’esercizio è sconsigliato. La cosa migliore da fare è scegliere un pasto leggero e dare al corpo il tempo di digerire prima di correre.

La respirazione è fondamentale e molti di noi la dimenticano durante l’allenamento. La respirazione consapevole è fondamentale per ottenere buone prestazioni e aiuta a prevenire questo disagio. “Respiri profondi e respirazione ‘addominale’ possono diminuirne l’intensità”, spiega lo specialista della MEDS Clinic.

Come rimuovere la milza

Inoltre, quando corriamo la frequenza respiratoria aumenta. Di conseguenza, il diaframma deve lavorare di più e quindi consuma più energia per poter funzionare correttamente.

In assenza di energia, il diaframma si contrae e va in spasmo, causando dolore. Quando si contrae, provoca una trazione dei legamenti attaccati ai lati destro e sinistro, che sostengono rispettivamente la milza e il fegato, causando dolore.

Un altro aspetto da considerare è che una ventilazione disordinata genera un’iperinsufflazione del polmone, che quindi è in grado di immettere meno ossigeno nel sangue, diminuendo le prestazioni.

Il flatus è più frequente negli sport in cui la parte superiore del corpo è più importante: corsa, nuoto o equitazione. Un core ben allenato riduce i movimenti rotatori del tronco. Gli organi interni vengono sostenuti meglio e si ha meno probabilità di avere crampi.

Per rilassare il diaframma e la cavità addominale, si possono mettere entrambe le braccia sopra la testa durante l’inspirazione. In seguito, inclinate il busto in avanti mentre espirate e lasciate cadere le braccia.