Come evitare di perdere la canotta da donna metre corro

TIRANTES, due regole per indossarle CORRETTAMENTE

Probabilmente vi sarete posti questa domanda molte volte quando andate a correre durante le giornate estive. A volte, con il caldo soffocante, sorgono dubbi su quali indumenti si debbano avere nel proprio kit da corsa per evitare fastidi e sfregamenti sulla pelle, sulle cosce o addirittura sangue sui capezzoli. Questi sono alcuni dei motivi per cui alcuni corridori finiscono per togliersi la maglietta nel bel mezzo della gara, perché possono stare a torso nudo. Può essere un buon modo per ottenere la vitamina D dai raggi del sole, ma vi siete mai chiesti cosa succede al vostro corpo quando correte a torso nudo?

Se siete tra quelli che si tolgono la maglietta mentre corrono, leggete con attenzione perché vi spiegheremo cosa succede, i suoi effetti e vi daremo anche i migliori consigli per non farlo e scegliere le migliori magliette per correre quando il termometro supera i 30 gradi centigradi.

“Quando si fa esercizio fisico, si utilizza tutta l’energia immagazzinata nel corpo per superare lo sforzo”, spiega Samuel N. Cheuvront, medico e fisiologo ricercatore che studia l’equilibrio dei liquidi e lo sport di resistenza. “Ma solo il 20% circa di tutta l’energia che generiamo va effettivamente a svolgere il lavoro fisico; il resto viene convertito in calore (temperatura corporea).

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Un elenco che sembra essere infinito e pieno di aggiornamenti. Chiediamo, indaghiamo, proviamo… Il caldo è già arrivato e sappiamo che più fresco usciamo a correre, più il nostro corpo ci ringrazierà.

Ci sono alcuni capi che sono la discordia per molti, in particolare mi concentrerò sui capi per le donne. Dopo aver provato e commentato, sono giunto alla conclusione che molti di noi hanno incontrato questo tipo di problema o, meglio, di indecisione.

Inizierò con il fatto che amiamo un particolare capo di abbigliamento, ma siamo sicuri o pensiamo di sapere che non ci sta bene. Ecco tre tipi di abbigliamento da corsa che spesso vengono etichettati come i più problematici, due dei quali sono i più utilizzati ora che è arrivata la bella stagione, in modo che dopo aver letto questo possiamo dire: corro come voglio!

La tendenza di questa stagione è quella di pantaloncini da ciclismo molto corti e aderenti. Sì, quelli che sembrano belli sul manichino, ci piacciono in fotografia, ma poi li indossiamo e non riusciamo a smettere di tirarli giù nel bel mezzo della gara. Oppure il contrario.

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In molti luoghi ci troviamo già con le temperature delle giornate estive. Poiché il caldo assume un ruolo sempre più importante, noi appassionati di corsa siamo obbligati a prepararci adeguatamente per non essere sopraffatti dalle alte temperature. Evitare la disidratazione e indossare indumenti leggeri e traspiranti sono forse le cose più importanti.

Siamo consapevoli che non c’è niente di così piacevole come uscire a correre e godersi il sole e il bel tempo, ma la verità è che se non ci prepariamo a fondo abbiamo molte possibilità di soffrire di un colpo di calore, quindi da Be Urban Running abbiamo pensato che sarebbe stato interessante fare un post in cui vi avremmo dato le chiavi per evitare e riconoscere un colpo di calore durante l’estate.

La prima cosa da fare per evitare e combattere il colpo di calore è imparare a riconoscerlo. Si tratta di un disturbo che di solito compare in situazioni in cui siamo esposti a temperature davvero elevate e in cui il sole è presente con grande forza, costringendoci nella maggior parte dei casi a compiere uno sforzo eccessivo durante la nostra carriera che può essere davvero pericoloso; i sintomi sono simili a quelli di un abbassamento della pressione arteriosa: affaticamento, vertigini, nausea, febbre, mal di testa, sudorazione profusa e una lunga eccetera a cui dobbiamo prestare particolare attenzione, altrimenti potremmo anche perdere conoscenza. Il problema principale è che la maggior parte di noi si sente molto sicura e non pensa mai al peggio, il che significa che nella maggior parte delle occasioni finiamo per superare i nostri limiti e mettere a rischio la nostra salute. È molto importante pensare che se abbiamo più sete del normale e sentiamo di dover fare uno sforzo maggiore di quello a cui siamo abituati, dovremmo prenderci qualche minuto per riposare, idratarci e fare una pausa. Ci sarà sempre tempo per rimettersi in carreggiata.

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Una cosa apparentemente banale come l’abbigliamento indossato può influenzare direttamente il risultato dell’allenamento. Qualche cucitura di troppo, un reggiseno inadeguato o una camicia che non smette di muoversi possono rendere caotica la vostra esperienza sportiva. Quando ci si preoccupa di più della calzamaglia che dell’allenamento corretto, è il momento di dare un’occhiata ai negozi per trovare l’attrezzatura giusta e noi, che vogliamo essere sempre un passo avanti, vi diremo quale attrezzatura dovreste avere per farlo correttamente. Dimmi che sport pratichi e ti dirò cosa indossare.

Il motivo principale è che la parte superiore del busto è in costante movimento, inoltre una delle parti fondamentali di questo sport è il rimbalzo continuo, che lo rende ad alto impatto.

Un paio di collant a vita alta di Adidas.ACQUISTAPerché: la lunghezza dei collant dipende da voi, ma preferibilmente a vita alta. I rimbalzi durante l’esercizio fisico possono far salire la calzamaglia, il che è molto fastidioso. Per evitare questo problema, è meglio optare per leggings a vita alta e aderenti in vita.