Come evitare che si ingrossino i muscoli delle gambe correndo
Perché le mie gambe si irrigidiscono quando corro?
I problemi alle gambe possono essere lievi o gravi e possono includere sintomi come dolore, gonfiore, crampi, intorpidimento, formicolio, debolezza o cambiamenti di temperatura o di colore. I sintomi sono spesso causati dall’esercizio fisico, dall’usura quotidiana o dall’uso eccessivo.
Molti farmaci possono causare problemi alle gambe. Per esempio, la pillola anticoncezionale e altri ormoni possono aumentare il rischio di coaguli di sangue, mentre i diuretici e i farmaci per il cuore possono causare crampi muscolari.
La debolezza consiste nell’impossibilità di usare normalmente la gamba o il piede, per quanto ci si sforzi. Il dolore o il gonfiore possono rendere difficoltoso il movimento della gamba o del piede, ma ciò non equivale a debolezza.
“Molto difficile” significa che non è possibile muoverlo affatto, in nessuna direzione, senza provare un forte dolore. “Un po’ difficile” significa che è possibile muoverlo almeno un po’, anche se si può sentire un po’ di dolore quando lo si fa.
Come si fa a evitare che le gambe vengano caricate durante la corsa?
È meglio idratarsi prima, durante e dopo l’allenamento. Due bicchieri d’acqua prima di uscire a correre, piccoli sorsi d’acqua durante la corsa e una buona reidratazione dopo aiutano i muscoli a non sforzarsi troppo e il conseguente carico sui muscoli.
Quando corro, le mie gambe si gonfiano?
È comune che le gambe dei corridori si gonfino leggermente in alcune circostanze. Le ragioni più comuni sono una cattiva circolazione sanguigna dovuta a cambiamenti ormonali o anche a una lunga giornata di lavoro seguita da un allenamento intenso.
Rimedi per le gambe doloranti dopo la corsa
“C’è un processo infiammatorio che si verifica quando il corpo ha un’infezione e, alcuni dei mediatori infiammatori che usiamo per combattere l’infezione, causano febbre e dolori”, dice Erich Voigt, otorinolaringoiatra presso il NYU Langone Health.
Ma ci sono molti altri comportamenti e condizioni che possono aumentare le risposte infiammatorie dell’organismo, come ad esempio l’esecuzione di movimenti ripetitivi e fattori di stress che causano dolori al corpo. Prendete nota: perché esattamente le diverse parti del corpo fanno male? Oltre all’invecchiamento, esamineremo più da vicino le ragioni più comuni dei dolori corporei, vedremo perché il corpo reagisce per primo con il dolore e scopriremo come alleviarlo.
“I dolori corporei dovuti a infezioni come la faringite (mal di gola) o l’influenza sono legati alla risposta del sistema immunitario”, afferma Stephen Parodi, medico ed esperto di malattie infettive presso Kaiser Permanente. Il nostro corpo rilascia alcune sostanze chimiche, tra cui i cosiddetti “interferoni”, che aiutano a combattere le infezioni, ma causano anche dolore corporeo. Inoltre, il sistema immunitario incanala la maggior parte dell’energia del corpo, motivo per cui ci si sente così stanchi.
Le mie gambe diventano pesanti quando faccio esercizio
Anche l’acqua potabile è essenziale. Il pensiero “non bevo liquidi perché li trattengo” è sbagliato; non bere acqua ha in realtà l’effetto opposto a quello che si pensa normalmente in questi casi.
Anche la dieta è importante per evitare le gambe gonfie. È necessario eliminare gli alimenti che ostacolano la depurazione dell’organismo e l’eliminazione delle tossine, ad esempio i prodotti con molto sale, come le patate fritte o le salsicce, ed evitare anche i cibi fritti e pastellati.
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Le mie gambe non rispondono quando corro
L’insufficienza venosa è un problema di salute che consiste nell’incapacità delle vene di riportare il sangue al cuore in modo fluido. A causa di questa cattiva circolazione di ritorno, alcuni dei sintomi più comuni sono gambe stanche, crampi, formicolii, gonfiori… Spesso le cause di questa malattia sono la vita sedentaria, l’aumento di peso, il fumo e l’alcolismo.
Lo sport fa sempre bene alla salute e all’insufficienza venosa. Nel caso dell’elenco degli sport sconsigliati se si soffre di insufficienza venosa, ciò non significa che bisogna smettere di praticarli in modo radicale, ma che bisogna limitarne la pratica.
