Come dimenticare l ex tecniche antidipendenza corriere

Come abbandonare definitivamente il telefono cellulare

Il nostro rapporto con la tecnologia che ci circonda deve essere sempre guidato dal principio che siamo noi a controllarla, e mai il contrario. Portare in tasca uno smartphone, che in poche parole è un computer in miniatura, ci ha aperto un mondo di possibilità: dal parlare con l’altro capo del mondo e seguire le ultime notizie al minuto, all’imparare qualsiasi cosa ci venga in mente o lavorare ovunque e in qualsiasi momento.

Sono tutti vantaggi… se impariamo a relazionarci con il nostro cellulare in modo sano. Ciò significa avere il controllo di quanto e quando lo usiamo e sapere come farne a meno quando lo desideriamo. Se avete bisogno di un po’ di aiuto, perché vi siete prefissati l’obiettivo di essere meno dipendenti dal cellulare ma avete difficoltà a raggiungerlo, vogliamo darvi una mano a farlo.

Cominciamo col chiarire alcuni concetti: la dipendenza da cellulare, pur essendo reale, non è una dipendenza. Chiamarla così, spiega lo psicologo Eparquio Delgado, crea confusione su ciò che è realmente la dipendenza, una patologia psicologica seria e ben definita che deve soddisfare tre fattori: un modello di uso problematico di una sostanza, una sindrome di astinenza con sintomi fisici e lo sviluppo di una tolleranza che spinge ad aumentare sempre più le dosi.

Come dimenticare il passato e andare avanti

D’altra parte, un rapporto del Ministero delle Comunicazioni afferma che in media trascorriamo 5 ore al giorno con le apparecchiature tecnologiche (senza considerare che alcune persone possono trascorrervi il doppio del tempo a causa del lavoro).

Il primo passo per prendere coscienza della dipendenza da cellulare è verificare quanto tempo si passa al telefono. Il modo migliore per farlo è tenere un registro di quante volte si prende in mano il telefono e di quante ore lo si usa.

A tal fine si consiglia di scaricare le applicazioni che facilitano l’operazione. Ad esempio, Checky App vi permetterà di sapere tutto questo e vi invierà anche degli allarmi per avvisarvi che siete stati al telefono per troppo tempo.

Molte volte guardiamo il nostro cellulare perché abbiamo il riflesso di aver ricevuto un nuovo messaggio o una notifica, ma la verità è che i colori brillanti e il riflesso dello schermo danno questa falsa illusione.

Un’altra grande preoccupazione legata all’uso del telefono è che rende difficile il riposo notturno. Normalmente le persone tendono a guardare il cellulare prima e dopo il sonno, e alcuni si svegliano anche nel cuore della notte per controllare le notifiche.

I sintomi della dipendenza da cellulare

Home ” Nuove tecnologie ” Cos’è la nomofobia La nomofobia è un disturbo emerso nel XXI secolo, derivato dalla globalizzazione e dai progressi tecnologici che abbiamo sperimentato nel campo della comunicazione. Questo disturbo è definito come la paura di non essere in contatto con un telefono cellulare o uno smartphone.

È stato dimostrato che la nomofobia può anche causare lo sviluppo di altri disturbi mentali o della personalità, nonché problemi di autostima, compromettendo seriamente la felicità delle persone, soprattutto nella popolazione più giovane. Tutto questo ha un grande impatto sulla salute generale di una persona, oltre ad avere ripercussioni negative su altri aspetti della vita, come lo studio e il lavoro, creando una forte dipendenza dai telefoni cellulari, causando continue distrazioni e incapacità di mantenere la concentrazione. A livello sociale, è stato dimostrato che influisce sulle relazioni e sulle interazioni tra gli individui, producendo distanza e isolamento dal mondo fisico. È quindi importante arginare il problema il prima possibile, implementando un trattamento per la dipendenza da cellulare per ridurre al minimo le conseguenze.

Come lasciare andare il passato e perdonare

Possiamo definire la nomofobia come la paura irrazionale che una persona prova quando esce di casa senza telefono cellulare. Questa fobia di non avere un telefono cellulare nelle vicinanze è aggravata da altre ossessioni correlate, come quella di avere il cellulare sempre carico o l’ansia che può essere causata dalla sua inutilizzabilità, dovuta alla mancanza di copertura, di internet o a un guasto. In molte occasioni, questa fobia causata dalla dipendenza dal cellulare può condizionare la vita quotidiana e diventare un problema preoccupante, per il quale è necessario cercare una soluzione.

Tra le persone più colpite dalla dipendenza da cellulare ci sono le generazioni più giovani, soprattutto gli adolescenti, a causa dell’impossibilità di dimenticare il cellulare e dell’impossibilità di connettersi ai social network e di rimanere in contatto. Se siete già consapevoli di soffrire di nomofobia e volete trovare una soluzione, potete seguire questi passaggi per superare gradualmente la dipendenza da smartphone.

È vero che poche persone escono per un’intera giornata e lasciano il telefono a casa, ma possiamo iniziare lentamente. Quando uscite per fare cose veloci, come andare a fare la spesa al supermercato o buttare la spazzatura, non portate con voi il telefono, non ne avete bisogno, tornerete in pochi minuti.