Come dimagrire non facendo sport

Si può perdere peso con la sola dieta senza fare esercizio fisico?

Siete stufi di seguire una dieta dopo l’altra e di soffrire per nulla? Capiamo che preferireste quasi tenere qualche chilo in più piuttosto che passare la vita a cercare di calcolare il vostro deficit calorico ideale o a imparare a contare i macro (una delle chiavi per controllare il peso con successo è scegliere una di queste diete che funzionano, per esempio).

Ecco perché i nutrizionisti, i medici estetici e gli endocrinologi non parlano più di ‘dieta'”, spiega, “questa parola è caduta in disuso a causa delle vecchie connotazioni negative e restrittive che ci ricordano l’eterno ‘seno e lattuga'”. Il dottor Cerrud ci ricorda che “quella fotocopia sgualcita di 1.200 calorie che vi hanno dato alla Sicurezza Sociale è diventata completamente anacronistica e obsoleta”.

Mangiare in modo intelligente è il primo pilastro per non preoccuparsi del proprio peso, l’altro è, senza dubbio, l’attività fisica. La quantità di movimento nell’arco della giornata è importante per far pendere la bilancia delle calorie a vostro favore, tanto quanto mangiare bene.

Come perdere 10 chili in una settimana senza dieta né esercizio fisico

Questo pone problemi non solo dal punto di vista personale, ma anche da quello pratico. Fa ancora caldo, ma quei pantaloni o quelle gonne che fino a un mese fa indossavamo senza problemi, ora non ci stanno più.

È quindi necessario correre immediatamente al riparo. In effetti, c’è chi prova subito le cosiddette diete miracolose. C’è anche chi, per abbassare il colesterolo e perdere peso, segue una dieta utilizzata nei Paesi freddi. Tutto, insomma, è finalizzato al raggiungimento dell’obiettivo finale. Ovvero, perdere peso il più rapidamente possibile. Naturalmente, chi è pigro e ama stare sul divano fa finta di non ascoltare i consigli di chi suggerisce di andare a correre. La corsa è nota per essere il rimedio più utilizzato per cercare di ottenere risultati in tempi brevi. Tuttavia, non tutti sono adatti. E non tutti hanno voglia di sudare in canottiera e pantaloncini.

E a proposito di alimentazione, ci sono altre due regole importanti da seguire se si vuole perdere peso anche senza correre. In particolare, evitate di fare troppi spuntini, perché fanno crescere il vostro girovita. E spesso preferiscono gli alimenti proteici, che hanno un potere saziante e pesano meno sulla bilancia rispetto ai carboidrati.

Come perdere peso senza esercizio fisico e senza dieta

Se questo è il vostro caso non preoccupatevi, vi forniremo sette cause che potrebbero impedirvi di perdere peso nonostante andiate in palestra e facciate sport, e sicuramente una di queste è quella che vi sta limitando.

Inoltre, proteine e fibre possono essere ottimi alleati per la perdita di peso, in quanto aumentano il senso di sazietà. Infatti, nel caso delle proteine, quando le si mangia si secerne un ormone chiamato grelina, che regola l’appetito.

Mangiare in modo consapevole è altrettanto o più importante che mangiare correttamente, le due cose vanno di pari passo. La consapevolezza è quindi incredibilmente importante se si sta cercando di perdere peso, e in effetti molte persone non hanno idea di quanto o come stiano effettivamente mangiando.

Gli studi dimostrano che tenere traccia dell’assunzione di cibo aiuta a perdere peso. Infatti, le persone che utilizzano diari alimentari o fotografie dei cibi che mangiano perdono più peso di quelle che non lo fanno.

Tuttavia, è importante notare che può essere pericoloso per le persone affette da disturbi alimentari, in quanto gli studi hanno dimostrato che il conteggio delle calorie e il monitoraggio degli alimenti aggravano la situazione.

Come perdere peso senza dieta o esercizio fisico in una settimana

È possibile perdere peso senza andare in palestra o correre ogni giorno. Quindi, se siete persone molto impegnate, avete problemi fisici o semplicemente odiate fare sport, sappiate che potete comunque perdere peso e raggiungere il peso desiderato, anche se vi costerà un po’ di più raggiungere i vostri obiettivi rispetto a chi fa sport. Tenete presente che ingrassiamo e perdiamo peso a causa delle calorie che assumiamo ogni giorno e, pertanto, potete accelerare la perdita di peso facendo esercizi come la bicicletta, l’ellittica, la camminata o la corsa. Se non vi sentite in grado di fare sport regolarmente, in questo articolo di unComo vi daremo alcuni consigli su come perdere peso senza fare attività fisica, ci state?