Come correre per dimagrire nelle cosce

Come dimagrire le cosce in una settimana

Se avete deciso di perdere peso, vi accorgerete che dimagrire le cosce è una delle sfide più difficili. Le cosce non solo hanno una grande massa muscolare che ne aumenta il contorno, ma accumulano anche grasso ostinato. Tuttavia, scolpirli non è una missione impossibile. Basta trovare il metodo giusto ed essere costanti. Noi vi diamo le chiavi per riuscirci.

Uno studio dell’Università di Basilea ha rilevato che sia gli uomini che le donne perdono più peso e grasso corporeo con una dieta a basso contenuto di carboidrati rispetto a un regime a basso contenuto di grassi. Ricordate che quando il vostro corpo ha bisogno di energia, la prima cosa che fa è rivolgersi ai carboidrati. Ma se non ne trova abbastanza, inizierà a bruciare i grassi.

Una buona idea è quella di combinare queste passeggiate con l’esercizio intermittente ad alta intensità, che si è dimostrato particolarmente efficace nel ridurre il grasso corporeo sottocutaneo. Ad esempio, si può camminare a passo sostenuto e correre alla massima velocità per uno o due minuti, ripetendo questo schema ogni 15 minuti.

Esercizi per snellire l’interno coscia

Con l’arrivo della bella stagione cerchiamo di perdere tutti i chili di troppo ma, a volte, alcune zone come l’addome o le cosce sono particolarmente problematiche per perdere peso velocemente. Ecco perché, questa volta, abbiamo voluto darvi una serie di consigli e raccomandazioni per dimagrire le cosce. Quella parte del corpo che, soprattutto nel caso delle donne, è molto difficile da ridurre.

Il difficile compito di dimagrire le cosce comporta inevitabilmente un cambiamento nel consumo di cibo e una serie di esercizi specifici per tonificare la zona. Parliamo prima di dieta e poi di esercizi per ridurre le cosce.

Quello che è certo è che l’inclusione di alcuni alimenti nella nostra dieta può aiutarci a perdere peso o a bruciare i grassi più rapidamente, e non per una questione miracolosa, ma perché hanno determinate proprietà antiossidanti o brucia-grassi comprovate. Alcuni esempi di questo tipo di alimenti possono essere:

Questo tipo di esercizio è ottimo per la perdita di peso in generale, in quanto ci permette di bruciare il grasso accumulato e non necessario in qualsiasi zona del corpo. Per esercizio cardiovascolare si intende camminare, correre, pattinare, saltare la corda, nuotare, andare in bicicletta, fare spinning e simili.

Come snellire le cosce inguinali

Il modo migliore per snellire le gambe è una dieta sana, un regolare esercizio aerobico ed esercizi specifici per snellire le cosce. A volte, però, gli sforzi per la perdita di peso si protraggono più a lungo del dovuto o si raggiunge un plateau nei propri sforzi di dimagrimento. Un esercizio che aiuta a snellire le gambe può aiutare a perdere peso. La cosa migliore è che potete fare gli esercizi per dimagrire le gambe e le cosce a casa vostra, risparmiando così sui costosi abbonamenti in palestra.

I cerchi per le gambe possono essere un efficace allenamento per le cosce. Iniziare in posizione supina, con le mani appoggiate ai fianchi, i palmi rivolti verso il basso e i piedi puntati. Sollevare la gamba sinistra, mantenendo entrambe le gambe dritte, e girare leggermente la gamba sollevata verso l’esterno. Respirate profondamente e disegnate un cerchio con la punta del piede, usando tutta la gamba e l’anca ben salda al pavimento. Ripetere per cinque cerchi verso destra, quindi cambiare direzione, passare alla gamba destra e ripetere.

Snellire l’interno cosce

Con l’arrivo di settembre, è tempo di riprendere le buone abitudini. Tornare in palestra, tornare a mangiare sano… Sì, è finalmente arrivato il momento di tornare al lavoro! Sì, è finalmente arrivato il momento di mettersi al lavoro per perdere peso, soprattutto se si è deciso di dimagrire nelle zone più problematiche o difficili: bruciare i grassi e snellire le gambe.

Perdere grasso in questa zona del corpo è due volte più difficile (come nel caso del grasso accumulato nell’addome). Quando perdiamo peso,

il corpo lo fa in modo generale e non si concentra sul fatto che ci sia più grasso accumulato in un punto o in un altro. Quando non vediamo risultati, ci scoraggiamo e gettiamo la spugna, ma non tutto è perduto in questa lotta, anzi, vi aiuteremo a essere i vincitori e a sconfiggere finalmente il grasso accumulato.

Come base, si sa che bisogna combinare una dieta equilibrata, che includa alimenti che ci aiutino a mangiare una dieta priva di grassi cattivi, con una serie di esercizi specifici. Questa è la soluzione migliore se si desidera