Come correre i 100 metri

Correre 100 metri in 15 secondi

Essendo questa la distanza ufficiale più breve delle staffette, non è importante solo la velocità dei corridori, ma anche una tecnica raffinata nel cambio del testimone. Il cambio del testimone deve ritardare il meno possibile lo svolgimento della gara e un errore durante il cambio può comportare la perdita della gara, sia per squalifica che per perdita di tempo, ad esempio se il testimone cade a terra.

Il record mondiale in questa disciplina è detenuto dalla Giamaica con un tempo di 36,84 ottenuto l’11 agosto 2012 da Usain Bolt, Nesta Carter, Michael Frater e Yohan Blake, durante i Giochi Olimpici di Londra 2012.

1 A Edmonton 2001, la squadra statunitense composta da Mickey Grimes, Bernard Williams, Dennis Mitchell e Tim Montgomery vinse questo evento con il tempo di 37,96, ma fu squalificata quando Tim Montgomery ammise di aver assunto droghe nel 2005 in seguito allo scandalo BALCO.

1 A Edmonton 2001, la squadra statunitense composta da Kelli White, Chryste Gaines, Inger Miller e Marion Jones vinse questo evento con un tempo di 41,71, ma fu squalificata quando Kelli White ammise di aver assunto steroidi nel 2004.

Fasi della gara dei 100 metri

Cassie ha ottenuto un Guinness World Record correndo 100 metri in piano. In questo caso non si tratta di una persona, ma di un robot bipede sviluppato dal College of Engineering della Oregon State University e prodotto dalla società Agility Robotics della OSU.

Il robot ha stabilito un tempo record di 24,73 secondi per coprire la distanza (a una velocità media di 4 m/s o circa 14,4 chilometri all’ora), durante un test al Whyte Athletics Center dell’OSU, partendo e tornando in posizione eretta dopo la corsa, senza cadere nel processo. Questo non è il primo traguardo per Cassie, che era già riuscita a correre 5 chilometri in poco più di 53 minuti nel 2021.

Secondo Devin Crowley, che ha guidato lo sforzo per battere il Guinness World Record, il team incaricato di Cassie ha lavorato fin dalla presentazione del robot nel 2017, preparandosi correndo per 5 km, ma anche salendo e scendendo le scale.

Crowley precisa inoltre che uno degli obiettivi era quello di ottenere i passi più efficienti per raggiungere la velocità desiderata, il che ha portato alla ricerca di una forma di corsa ottimizzata per Cassie, che assomiglia sorprendentemente alla biomeccanica umana.

100 metri di distanza

Lo sprint dei 100 metri è uno degli eventi più popolari dell’atletica e richiede una combinazione di velocità, potenza e tecnica in cui Usain Bolt, ora ritiratosi, rimane il re indiscusso. Le sue prestazioni e il record mondiale ancora esistente del giamaicano, 9,58 a Berlino, lo hanno reso l’uomo più veloce di tutti i tempi.

La velocità è la capacità di sviluppare rapidamente un movimento motorio e coinvolge diversi fattori come la muscolatura, il corredo genetico e i fattori nervosi. Quando si parla di tratti fisici come questi, menzionare un solo tipo di fattore non è sufficiente, poiché ne sono coinvolti molti altri. Pertanto, la velocità ha una componente innata complessa che varia da persona a persona.

Per esempio, se si chiedesse a una persona con buone fibre a contrazione rapida (come la maggior parte degli atleti di sprint), non ci sarebbero dubbi su che tipo di atleta sia, perché ha un potenziale di corsa veloce molto maggiore rispetto alle persone con fibre a contrazione lenta, che sono comuni nei corridori di lunga distanza ma non negli sprinter particolarmente potenti.

Correre 100 metri in 12 secondi

Per la pianificazione della resistenza alla velocità, questo articolo spiega come devono essere considerati i principali indicatori di carico: età, volume massimo approssimativo per età in una sessione, intensità e tassi di recupero abbinati alle distanze, frequenza di applicazione dello stimolo nel microciclo e uno degli indici di resistenza alla velocità.

La resistenza alla velocità è una capacità determinante per le prestazioni degli specialisti nella gara regina dell’atletica. Essere un velocista dei 100 metri e aspirare a una medaglia nelle competizioni più importanti richiede un livello di eccellenza nello sviluppo di questa capacità da parte dell’atleta.

Per la pianificazione dell’allenamento di resistenza alla velocità per i corridori dei 100 m piani, ai fini di una prestazione ottimale, non si possono ignorare le linee guida che favoriscono l’interpretazione degli indicatori di carico fondamentali per la pianificazione, tra cui: l’età, il volume massimo approssimativo per età in una sessione, le intensità e i recuperi adeguati accoppiati alle distanze, la frequenza di applicazione dello stimolo nel microciclo e l’indice di resistenza alla velocità basato sulla prestazione agonistica nei 200 m. Questi indicatori costituiscono la base per l’identificazione appropriata del carico in corrispondenza degli obiettivi concepiti nel processo di preparazione atletica, cioè a breve, medio e lungo termine.