Come correre ascoltare musica
Lettore musicale MP3
– Più sicurezza. Tenere le orecchie aperte significa essere più consapevoli di ciò che ci circonda. A maggior ragione se si tratta di cose che possono metterci in pericolo: veicoli, animali, persino il terreno stesso. Se tutti e cinque i sensi sono concentrati su ciò che stiamo facendo, è meno probabile che si verifichino incidenti o cadute.
Se ci alleniamo alla massima intensità, otteniamo alcuni benefici, se ci alleniamo a media intensità, ne otteniamo altri. A tal fine, calcolate le vostre intensità. Rubén García ci spiega come fare.
Molti corridori hanno sentito parlare delle diverse soglie di sforzo, ma non tutti sanno esattamente cosa significano. Questo articolo di David Calle spiega in modo molto semplice quali sono le diverse soglie, senza entrare in termini molto tecnici.
In questa puntata dell’articolo di David Calle sui metodi di allenamento per la resistenza, il nostro allenatore ci spiega come funziona l’allenamento a ripetizione e i suoi effetti a seconda che sia lungo, breve o medio.
Come correre ascoltando la musica?
Avere l’attrezzatura giusta: assicuratevi sempre che l’attrezzatura che portate con voi, mp3, iPod o smartphone, possa essere trasportata in una tasca o sul braccio con una fascia. Tenete anche presente che esistono cuffie appositamente studiate per l’allenamento, che si adattano perfettamente all’orecchio e non si sfilano in caso di forte movimento.
Come ascoltare la musica mentre si fa sport?
È meglio cercare una musica la cui cadenza e il cui ritmo siano in sintonia con l’intensità dell’esercizio. In questo modo, la canzone avrà il ritmo più alto quando si è nel momento più difficile della routine, e scenderà quando è il momento di riposare e riscaldare il corpo.
Dove portare il cellulare quando si corre
Come esseri umani, siamo programmati per rispondere al ritmo. Se avete mai battuto i piedi, tamburellato con le dita o fatto istintivamente un bobbing al ritmo di un brano orecchiabile, sapete che è vero.
Inoltre, questo cronometraggio può aiutare a regolare le piccole sfumature della falcata per migliorare la corsa. Questo significa che potete cambiare playlist a metà corsa e mantenere esattamente lo stesso ritmo con il minimo sforzo.
Le canzoni con una media di 120-130 PPM hanno il ritmo ideale per una corsa veloce e potente, dice Hutchinson. Tende a funzionare per la maggior parte delle persone”, spiega, “sia che si corra a una velocità di 9,7 o 13,8 chilometri all’ora perché, in generale, i corridori vanno più veloci perché acquisiscono più potenza e distanza per falcata, non necessariamente una falcata più veloce di per sé”. Alcune canzoni famose che rientrano in questa fascia sono “Tik Tok” di Ke$ha, “Don’t Stop Believin'” dei Journey e “Party Rock Anthem” degli LMFAO.
Ipod
La scelta del tipo di cuffie più adatto a voi dipenderà dai vostri gusti in fatto di corsa. Se preferite le cuffie con cavo perché le trovate più sicure, pur godendo dei vantaggi della connettività Bluetooth, vi interesserà sapere che marchi come Beats e Urbanista hanno la perfetta via di mezzo tra le cuffie wireless e le classiche cuffie con cavo. Passo dopo passo, vi sembrerà sempre di averli addosso grazie al cavo appoggiato intorno al collo.
Come correre ascoltare musica online
Questo articolo è stato scritto da Francisco Gomez. Francisco Gomez è l’allenatore capo della FIT Potato Gym, una palestra di allenamento fondata nel 2001 nella Bay Area di San Francisco. Francisco è un ex corridore agonista che aiuta gli atleti di resistenza ad allenarsi per le grandi maratone, come quella di Boston. Francisco è specializzato in riabilitazione degli infortuni, flessibilità, allenamento per la maratona e fitness per gli anziani. Ha conseguito una laurea in Nutrizione e Fisiologia dell’esercizio fisico e corsa.
Questo articolo è stato scritto da Francisco Gomez. Francisco Gomez è l’allenatore capo di FIT Potato Gym, una palestra di allenamento fondata nel 2001 nella Bay Area di San Francisco. Francisco è un ex corridore agonista che aiuta gli atleti di resistenza ad allenarsi per le grandi maratone, come quella di Boston. Francisco è specializzato in riabilitazione degli infortuni, flessibilità, allenamento per la maratona e fitness per gli anziani. Ha conseguito una laurea in Nutrizione e Fisiologia dell’esercizio fisico e corsa. Questo articolo è stato visualizzato 3613 volte.
