A cosa serve correre

Cosa sta succedendo

1.- Permette di perdere e controllare il peso. Questo è il primo obiettivo da raggiungere con la pratica dell’esercizio fisico e la corsa lo consente, perché essendo un’attività aerobica permette di aumentare il dispendio calorico durante la giornata. Questo è essenziale se si vuole perdere peso o semplicemente mantenerlo, integrandolo sempre con una dieta che risponda ai propri interessi: perdere peso o mantenerlo.

2.- Combattere la cellulite. Eliminarlo completamente è uno dei desideri di molte donne, ma è anche impossibile. Tuttavia, la pratica della corsa aiuta a ridurre la percentuale di grasso in tutto il corpo e, quindi, l’accumulo di cellulite nella zona dei fianchi nel caso delle donne.

4.- Rafforza le ossa. Gli esperti raccomandano di eseguire esercizi di impatto per prevenire l’osteoporosi e altri disturbi ossei. La corsa è un buon metodo, in quanto migliora e aumenta la densità ossea. Per ottenere risultati ottimali, è opportuno integrare il tutto con una dieta ricca di calcio e di vitamina D, la molecola responsabile del suo fissaggio nello scheletro.

La corsa è utile alle donne

I cambiamenti del corpo dovuti alla corsa possono essere visibili in poche settimane, come per qualsiasi altro sport se si parte da un livello di attività basso. È comune iniziare l’abitudine per il desiderio di avere un aspetto migliore, ma l’esercizio fisico ha molti altri benefici che apprezzerete.

La risposta più visibile a come il corpo cambia quando si corre è la perdita di volume e la tonificazione dei muscoli. Ci siamo concentrati sui benefici per il sistema cardiovascolare, ma è comune che l’obiettivo sia quello di avere un aspetto migliore. La perdita di grasso può essere ottenuta con la corsa, anche se l’attività fisica è strettamente legata alla dieta.

Vale anche la pena di ricordare che le ossa acquistano densità con la corsa. È vero che un principiante e/o una persona in sovrappeso sono soggetti al rischio di lesioni a causa dell’impatto sulle articolazioni. Tuttavia, il carico meccanico sulle ossa di piedi, gambe, bacino e schiena favorisce la formazione di minerali ossei, riducendo così il rischio di fratture e prevenendo l’osteoporosi.

I benefici della corsa quotidiana

I 5 benefici della corsa Gli esercizi cardiovascolari sono quelli che si concentrano sul lavoro che collega il sistema cardiaco, cioè il lavoro del cuore, dei polmoni e delle arterie. Sono quegli esercizi che fanno pompare il cuore più velocemente e quindi ci fanno sudare e bruciare calorie.

La corsa ci aiuta a perdere pesoUno dei grandi vantaggi di questa pratica è che è uno strumento perfetto per aiutarci a bruciare i chili di troppo e a raggiungere il nostro peso ideale. Quando corriamo, attiviamo il nostro corpo e aumentiamo la richiesta di energia, cioè di calorie. Correndo perdiamo calorie, bruciando così i grassi accumulati e raggiungendo il nostro peso ideale. Affinché questo beneficio abbia effetto, dovremmo correre per almeno 25-30 minuti e farlo da 3 a 4 volte alla settimana.

Ideale per la salute del nostro cuorePoiché si tratta di un tipo di attività cardiovascolare, uno degli organi che trae maggior beneficio da questa pratica è il cuore. Correndo, il nostro cuore pompa più velocemente e, inoltre, il sangue circola più rapidamente nel corpo, aumentando l’ossigenazione di tutto l’organismo e degli organi. Un cuore forte e sano è un cuore che si salva dagli attacchi cardiaci o dalle condizioni che possono comparire con il passare del tempo.

Svantaggi della corsa

In linea di principio, la corsa è uno sport adatto a tutti, ma può avere un impatto, tra l’altro, sulla cartilagine delle articolazioni portanti e sulla colonna vertebrale. Per evitare un impatto indesiderato sulla salute, è consigliabile consultare uno specialista prima di iniziare, soprattutto se si verifica una di queste situazioni:

In caso di dubbio, è consigliabile consultare uno specialista che ci informerà dei possibili rischi che questa attività comporta per la nostra salute, nonché degli esercizi di riscaldamento o dell’attrezzatura più adatta per andare a correre in sicurezza.

Quando si inizia a correre, è consigliabile seguire una serie di raccomandazioni per evitare di subire lesioni. Inoltre, il tipo di abbigliamento, la posizione del corpo durante la pratica dello sport e soprattutto le scarpe influiscono sull’evitare problemi. Alcuni aspetti da tenere presenti sono: