A che velocità si corre sul tapis roulant

Calcolare la velocità su un tapis roulant

Molto deluso. Quando ho aperto il pacco, era pieno di nastro adesivo. Si può notare che la macchina è stata usata in precedenza e presenta parti rotte. Il motore è allentato, ci sono dadi allentati, parti rotte e la cinghia presenta macchie di vernice bianca. Sto aspettando che il venditore lo restituisca.

Molto deluso. All’apertura del pacco, che era imballato con del nastro adesivo. Si può notare che la macchina è stata usata in precedenza e presenta parti rotte. Il motore è allentato, ci sono dadi allentati, parti rotte e il nastro adesivo presenta macchie di vernice bianca. Sto aspettando che il venditore lo restituisca.

Molto deluso. All’apertura del pacco, che era imballato con del nastro adesivo. Si può notare che la macchina è stata usata in precedenza e presenta parti rotte. Il motore è allentato, ci sono dadi allentati, parti rotte e il nastro adesivo presenta macchie di vernice bianca. Sto aspettando che il venditore lo restituisca.

Svantaggi della corsa su tapis roulant

Si è sempre detto che correre sul tapis roulant e correre in strada non sono la stessa cosa, e questo è chiaro, non solo per l’ambiente e le centinaia di cose di cui potremmo parlare come il vento, il rilievo, i semafori, ecc. ma anche perché il ritmo “aiutato” che si ha sul tapis roulant non è lo stesso di quando si corre realmente in strada. ma anche perché l’andatura “aiutata” che si ha sul tapis roulant non è la stessa che si ha realmente quando si corre in strada.

Per questo motivo, sono state studiate diverse ipotesi, in questo caso ho preso come riferimento le due citate da Alejandro Martínez (amtriathlon) prendendo come riferimento un terreno pianeggiante senza vento e prendendo anche l’ipotesi che il costo metabolico per km sia indipendente dalla velocità e abbia una dipendenza non lineare dalla pendenza.

Inoltre, è stata elaborata una tabella in cui è possibile vedere la velocità del tapis roulant in relazione alla pendenza in % e quindi confrontare le velocità a cui si sta realmente correndo nel caso di corsa all’aperto su terreno pianeggiante senza vento.

Allenatore nazionale di triathlon, specialista delle lunghe distanze e delle prestazioni, ufficiale di gara (giudice), biomeccanico e riabilitatore sportivo. Avete bisogno di un allenatore? Sarò lieta di spiegarvi come lavoro, in modo che possiate unirvi al mio gruppo di allenamento.

Correre su un tapis roulant

I tapis roulant, per ovvie ragioni, sono al centro della scena questa primavera. Più di qualcuno è passato dal misurare le proprie sfide in minuti per chilometro a chilometri all’ora. La scorsa settimana un interessante dibattito è stato suscitato da un video in cui il calciatore Sergio Reguilón è riuscito a correre per 12 minuti a 20 km all’ora. Molti hanno parlato di errata calibrazione del suo tapis roulant, ma è risaputo che ogni tapis roulant è diverso dall’altro; i riferimenti sono individuali, quindi non è necessario impazzire estrapolando record. Si tratta più che altro di divertirsi e di essere curiosi di vedere come sono i passi appartati di atleti professionisti e di eccellenti specialisti di altre specialità sportive.

Correre sul tapis roulant fa dimagrire

C’è qualcosa nel godersi un nuovo scenario, nel sentire il sole sulla pelle e la brezza tra i capelli, e nel vedere dove ti portano le gambe (forse la caffetteria? la casa di un amico? un bel ponte?) che rende la corsa all’aria aperta davvero fantastica. Ma questo non significa che correre su un tapis roulant debba essere il contrario.

“Un tapis roulant è noioso solo quando lo si imposta e lo si dimentica”, afferma Jessica Woods, istruttrice del Nike Run Club, descrivendo l’errore che la maggior parte di noi commette. Naturalmente, la corsa su una macchina non potrà mai replicare l’esperienza del jogging libero su strada o su un sentiero, ma non è nemmeno questa la sua intenzione.

“Lo scopo del tapis roulant è usarlo come strumento”, dice Woods, che gestisce lo studio di tapis roulant Mile High Run Club a New York. Imparate a farlo per migliorare la vostra corsa e la vostra forma fisica. Scoprirete che smetterete di odiare il tapis roulant.

Correndo al chiuso si evitano gli ostacoli intrinseci, come le buche e la resistenza al vento, per non parlare dei fattori che compromettono le prestazioni, come le temperature estreme, l’umidità e, a seconda del percorso, i continui semafori, spiega Woods. Inoltre, là fuori, si è alla mercé di un orologio GPS e della sua precisione nel determinare il ritmo e la distanza. Sempre che abbiate un orologio.