A che cosa serve lo sport

10 benefici dello sport per la salute

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, il 6% dei decessi nel mondo è dovuto alla mancanza di attività fisica, che è anche causa di malattie come il cancro al seno e al colon, il diabete e le malattie cardiovascolari.

L’esercizio fisico regolare aiuta a prevenire le malattie e a controllare il peso e il grasso corporeo in eccesso. Inoltre, rafforza le ossa, aumentando la densità ossea e migliorando la capacità di sforzarsi senza affaticarsi. Come se non bastasse, favorisce la maturazione del sistema nervoso motorio e aumenta le capacità motorie.

Dal punto di vista psicologico, migliora l’umore e riduce i livelli di stress, ansia e depressione. Ci fa sentire bene dal punto di vista emotivo, perché quando facciamo esercizio liberiamo endorfine, meglio conosciute come ormoni della felicità.

I ricercatori dell’Università Autonoma di Madrid suggeriscono che, allenando la forza muscolare e le capacità motorie, gli studenti che praticano sport tendono ad andare meglio a scuola e a ottenere punteggi più alti nei test standardizzati. Inoltre, hanno tassi di abbandono più bassi e maggiori possibilità di accedere all’università.

I benefici dello sport per l’essere umano

1. Favorisce la crescita fisica e mentale: lo sport favorisce il processo di crescita, grazie alla stimolazione del tessuto osseo e muscolare. Inoltre, aiuta a sviluppare abilità come la percezione spaziale, la coordinazione, l’agilità e l’equilibrio. Ci permette di essere consapevoli dei limiti del nostro corpo, migliora l’autocontrollo, ci aiuta a essere più umili e ad affrontare situazioni estreme.

3. Favorisce la creazione di abitudini: lo sport predispone all’acquisizione di abitudini di vita sane e di comportamenti positivi. Tra questi, una dieta più equilibrata, abitudini igieniche e organizzazione dei compiti.

Benefici dello sport wikipedia

Quando si pensa ai benefici dello sport per la salute, si pensa quasi sempre al miglioramento fisico. Tuttavia, l’esercizio fisico comporta una serie di vantaggi sia per il corpo che per la mente. Ecco perché oggi li esamineremo più da vicino.

Una vita attiva, con allenamenti distribuiti durante la settimana, è una routine adatta a tutti. Non solo gli atleti devono andare in palestra per migliorare le loro prestazioni. Anche le persone comuni hanno bisogno di un minimo di attività fisica per migliorare la propria salute.

È stato dimostrato che lo sport rilascia endorfine, l’ormone della felicità. Ciò significa che l’esercizio fisico produce una sensazione di piacere che agisce persino come antidolorifico naturale. Allo stesso tempo, nella nostra mente sono presenti alcuni vantaggi degni di nota, come ad esempio:

Lo sport, soprattutto all’inizio, ci fa sentire stanchi e doloranti. Ecco perché è così difficile iniziare a prendersi cura di sé. Ciò che inizialmente ci viene presentato come una medicina naturale si trasforma in un veleno che provoca crampi, dolori muscolari e dolori. Prima o poi ci arrendiamo.

I benefici dello sport

Gli esperti raccomandano 30 minuti di attività fisica moderata al giorno per garantire questi benefici, quindi è qualcosa che chiunque può fare. Non è necessario praticare sport ad alto impatto o ad alta intensità, ma può essere sufficiente una lunga passeggiata a buon ritmo (che ci faccia sudare un po’ e ci stanchi).

L’esercizio fisico è un ottimo modo per divertirsi e per raggiungere obiettivi come lo sviluppo muscolare, la perdita di peso o la riduzione del grasso, tutti elementi legati a uno stile di vita sano. Inoltre, l’attività fisica favorisce la regolazione ormonale e il rafforzamento del sistema immunitario e contribuisce a un riposo adeguato e a una riduzione della stanchezza.

Gli effetti benefici dello sport non sono solo fisici, ma riguardano anche la salute mentale, in quanto previene l’insorgere della depressione e aiuta a ridurre lo stress, oltre a migliorare l’autostima e persino le relazioni sociali quando si praticano sport di squadra. In poche parole, vi fa sentire bene!